写作疗愈：用写作化解负面情绪，做最好的自己
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这几天总感觉诸事不顺 ， 干什么事情都让人不爽 。
昨天晚上喝酒喝多了 ， 不知把手机丢到了哪里 ， 心里很是郁闷；今天早上起床 ， 又因为小事和家人拌了嘴；上班后刚到办公室又莫名其妙地被领导骂了一通；中午又因为心不在焉摔了一跤 ， 可以说最近烦心事一件接着一件 。
像这种情况 ， 估计很多人都遇到过 ， 他们认为是自己最近运气不太好 ， 有点点背 ， 其实这些倒霉的事情是受负面情绪影响所致 。
生活中 ， 我们经常会被各种情绪所左右 。 有时会因为某件事感到开心幸福 ， 有时会因为某些事感到难过悲伤 。
这些情绪使我们的心情时刻发生着变化 ， 有时是晴转阴 ， 有时则是阴转晴 。 情绪的变化也会影响我们的行为 。 所以 ， 从坏的情绪中走出来 ， 保持好的情绪 ， 非常重要 。
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一、什么是情绪
情绪是一种对待客观事物和自身关系的反应 ， 它由人的认知和意识过程决定 ， 是一种心理活动 ， 以个人的愿望和需求为核心 。
【写作疗愈：用写作化解负面情绪，做最好的自己】人的情绪包括快乐、悲伤、希望、失望、幸福、冷漠、愤怒、恐惧、焦虑等 。 这些情绪又分为积极情绪和消极情绪两大类 。
积极情绪是能够带给人希望和动力的情绪 ， 它可以转化为较强的行动力 ， 促进人发挥更大的优势 ， 挖掘更深的价值 ， 让人产生幸福感 。
消极情绪也叫负面情绪 ， 是由于客观事物或者情境不符合主体的愿望和需要时所产生的消极否定的情绪 。
负面情绪会引发一定的消极外部表现和行为 ， 会抑制个体的发展 ， 阻碍成长进步 ， 甚至危害健康 。
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二、产生负面情绪的原因
当今社会 ， 物质财富和精神生活日渐丰盈 ， 但很多人却越来越不开心 。 他们被生活中各种各样的问题所困扰 。
比如突如其来的变故、工作中被人欺负 ， 生意场上的挫败、情场上的失意、家庭中的矛盾、意外的财产损失等等 ， 因而心生苦闷 ， 满面愁容 ， 有时甚至会心生抱怨 。
一个人不开心是一种非常难受的状态 ， 它能让人情绪低落 ， 提不起精神 ， 郁郁寡欢 ， 严重的甚至会引发一些心理疾病 。
这些负面情绪的产生 ， 通常包括以下几个原因 。
一是感受到压力 ， 因遭受到超负荷或者违背个人意愿而对身心产生的压力 。
二是各种变故 ， 当我们突然遭受到意想不到的变故 ， 不愿意面对时 ， 会带来非常强大的负面情绪 。
三是心理落差 ， 当我们树立的目标长时间未达成 ， 或者实际情况与期望值相差甚远 ， 常常会使个体充满矛盾感 ， 从而带来强烈的焦虑和忧郁 。
四是成长阻碍 ， 一个人在成长过程中会遇到无数的阻碍 ， 有的人意志力比较强大 ， 会将阻碍视为挑战 ， 从而征服阻碍 。 有的人意志力薄弱 ， 容易被阻碍禁锢住思想和手脚 ， 产生畏缩心理 ， 从而造成自我否定 。
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三、用写作排解负面情绪
不管遇到什么样的状况 ， 当我们感觉不开心时 ， 需要仔细想一想 ， 到底是什么让自己不开心？到底如何才能让自己找回快乐的状态？这时不妨试试写作疗愈 ， 用文字把自己的快乐找回来 。
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