5、把发酵好的面团整理成小剂 ， 揉圆以后 ， 再按扁成小饼 ， 摆放到蒸屉上 。
6、蒸屉放入蒸锅中 ， 水开以后 ， 继续蒸15分钟就可以了 。
7、红薯与玉米面这样搭配吃 ， 非常的营养健康 。
小米
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小米是我国古老的粮食之一 ， 属于一种粗粮 。 说起养胃的食物 ， 很多人第一反应就会想到小米 。 小米属于温和易消化的纤维质食物 ， 是养护肠胃的好食材 。 同时在小米中含有丰富的胡萝卜素 ， 多种维生素和矿物质成分 ， 营养多样易吸收 ， 女人要多吃 。 小米最常见的吃法就是煮粥喝 ， 当然将小米制作成糕点也不错 ， 而我家最喜欢的则是将小米打成米糊 ， 米香浓郁 ， 好喝又健康 。
【小米绿豆燕麦米糊】
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食材：小米30克 ， 绿豆15克 ， 燕麦片20克 ， 清水适量
【胡萝卜素女人不想油光满面，少涂化妆品，坚持“吃5样忌3事”，素颜也好看】把小米和绿豆分别清洗干净 ， 加入到破壁机中 ， 抓一把燕麦片放进去 ， 注入适量的清水 ， 我家一般是放800克 。 然后选择营养米糊的按键 ， 半个小时以后 ， 香浓顺滑的小米米糊就煮好了 。 点缀上一些桂花 ， 沁人心脾 。
白萝卜
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我们都知道白萝卜是冬季常见的食材 ， 并且是民间公认的保健蔬菜 ， 素有“萝卜上市 ， 郎中下市”的说法 。 其实在萝卜中还含有丰富的维生素c和维生素A ， 对保护皮肤很有帮助 。 同时在萝卜中含有大量的水分 ， 粗纤维 ， 对肠胃消化有益 ， 从而帮助排出身体内的垃圾 。 萝卜属于一种百搭的食材 ， 可以作为主菜 ， 也可以充当配角 ， 可以煮汤 ， 也可以入馅 ， 我家三天两头都在吃 。
【萝卜粉丝汤】
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食材：白萝卜1段 ， 粉丝1把 ， 香菜1棵 ， 虾皮适量 ， 胡椒粉少许 ， 食用油少许
1、将胡萝卜洗净 ， 削皮以后 ， 切成薄片 ， 然后改刀切成细丝备用 。
2、把粉丝冲洗干净 ， 然后用温水泡软备用 。 香菜洗净 ， 切成小段备用 。
3、锅内淋少许食用油 ， 把萝卜下入锅内 ， 快速煸炒 ， 大约1分钟 ， 萝卜丝变软 。
4、往锅内加入适量的清水 ， 开大火煮开 ， 然后把粉丝和虾皮放入锅内 ， 搅匀后 ， 继续煮2分钟 ， 把粉丝煮熟 。
5、最后撒上少许的胡椒粉和香菜 ， 拌匀后 ， 就可以关火了 。
山药
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女人多吃些白色食物也不错 ， 除了上边提到的白萝卜外 ， 常见的还有银耳 ， 莲子 ， 百合 ， 雪梨等 。 当然山药也是一种很好的食物 ， 元代脾胃专家李景说：“治皮肤干燥以此物润之 。 说的就是山药 。 山药中含有黏液蛋液以及铁元素 ， 是滋养皮肤的好食材 。 山药可以直接蒸熟作为主食 ， 也可以入菜炒着吃 ， 还可以蒸熟后做成小糕点 ， 用来煲汤也不错 。 吃法多样 ， 美味又营养 。
【奶香山药小饼】
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食材：山药1段大约150克 ， 面粉200克 ， 牛奶30克 ， 鸡蛋1个 ， 白糖150克 ， 酵母2克
1、把山药去皮 ， 冲洗干净以后 ， 切成小块 ， 放入蒸锅 ， 大火蒸熟 。
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