现代女性无论是在家庭还是社会中都占据着重要地位 ， 为了跟上时代发展 ， 女人既要努力打拼事业 ， 更要承担好母亲好妻子好儿媳等多个角色所带来的责任 。 这些给女人的心理以及身体都带来了很大的压力 ， 所以经常看到身边有不少女性朋友顶着熊猫眼来上班 ， 要么就是满面油光 ， 看起来与实际年龄相差甚远 。 很多人会拼命往脸上涂化妆品 ， 但是再昂贵的化妆品 ， 依然遮不住满面油光 。 所以女人要想皮肤好 ， 要从改善内在开始 。 从饮食和生活上都进行调整 ， 才能使美丽从内而外展现出来 。
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女人不想油光满面 ， 少涂化妆品 ， 坚持“吃5样忌3事” ， 素颜也好看 。 今天就来跟大家分享5种对女人非常好的食物 ， 一起来看看吧~
红豆
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红豆是常见豆类的一种 ， 具有很好的保健属性 ， 尤其对女人非常友好 。 红豆性平味甘 ， 富含蛋白质 ， 膳食纤维 ， 叶酸以及铁元素 ， 这些成分对女性都很有好处 。 并且在红豆中含有特殊的物质 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 排出体内的垃圾 。 红豆软糯清香 ， 可以煮粥喝 ， 也可以打米糊 ， 当然红豆也经常用来制作各种糕点甜品 ， 好看又好吃 。 将红豆与糯米搭配在一起 ， 可以有很多种吃法 ， 下面就来跟大家分享一个新吃法 ， 你也试试 。
【红豆糯米桂花糕】
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食材：红豆100克 ， 糯米粉100克 ， 玉米面粉30克 ， 纯牛奶200克 ， 白糖10克 ， 干桂花适量
1、把红豆清洗干净 ， 放入高压锅中 ， 加入 适量的清水 ， 煮至软烂备用 。
2、把牛奶倒入大碗中 ， 加入糯米粉 ， 玉米面粉和白糖 ， 混合均匀 。
3、准备一些模具 ， 底部刷少许油 ， 放入一些红豆 ， 然后倒入调好的面糊 ， 不要倒满 ， 8分满即可 。
4、蒸锅中提前烧开水 ， 把模具放入蒸屉中 ， 大火继续蒸20分钟就可以了 。
5、把蒸好的米糕取出 ， 稍微晾凉后倒扣过来取出 ， 然后点缀上桂花即可 。
红薯
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女人想要气色好 ， 可以多吃些红色食物 ， 红薯则是不错的选择 。 红薯属于粗粮的一种 ， 营养全面又健康 。 红薯中含有纤维素 ， 果胶 ， 胡萝卜素 ， 维生素以及钾 ， 铁 ， 硒 ， 钙等十多种微量元素 ， 而且红薯属于低热量 ， 高饱腹的食物 ， 想要减肥的朋友可以用红薯来作为主食 。 需要注意的是 ， 有些人喜欢生吃红薯 ， 这样消化起来比较困难 ， 所以红薯最好熟吃 。
【红薯玉米面红枣饼】
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食材：红薯1块 ， 玉米面100克 ， 酵母1克 ， 红枣碎适量 ， 白糖10克
1、把红薯大约100克 ， 清洗干净 ， 削掉外皮 ， 然后切成块 ， 上锅蒸熟 。
2、蒸红薯期间 ， 我们把玉米面放入盆中 ， 加入一些热热的开水 ， 烫一下 ， 一边搅拌 ， 一边加水 ， 水不要太多 ， 能搅拌成面疙瘩即可 。 然后晾凉 。
3、蒸熟的红薯 ， 稍微晾凉 ， 用勺子压成泥状 。 洗干净的红枣 ， 切成小碎块 。
4、把红薯和红枣 ， 白糖 ， 酵母粉都放进玉米面中 ， 根据干湿度 ， 酌情加入适量的温水 ， 揉成团 。 放到温度高的地方 ， 发酵半个小时 ， 捏起来蓬松一些就可以了 。
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