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【美甲 为什么你减肥不掉称呢？问一问自己这十个问题，你就知道原因了】
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在减肥的时候大家最开心的就是 ， 体重下降 。 看到体重下降就会很高兴 ， 觉得自己减肥马上就要成功了 。
于此同时 ， 大家最不想看到的就是体重不掉了 ， 一遇到体重没有变化 ， 就会 变得很着急 ， 甚至会很焦虑 ， 觉得自己是不是减肥失败了 。
但现实就是 ， 一旦一开始减肥 ， 就一定会遇到体重不变的状态 ， 不掉称有很多原因 ， 有的是你自己的执行问题 ， 还有的就是减肥过程中身体自我调节的过程 ， 当你找到了这些原因 ， 才能更有信心持续的下去 。
想要知道自己为什么减肥不掉称了 ， 可以问一问自己这十个问题 ， 相信你会恍然大悟 。
1、每天是否在同一时间称重？
一天之中因为水分残留、食物残渣等体重有2-4斤的浮动 ， 在同一时间同一状态下称重才准确 ， 今天下午称的和昨天早上称相比 ， 是没有意义的
2、是否按照科学的方法进行？
减肥一定是有科学健康的方法的 ， 哪些食物要多吃 ， 哪些食物要少吃 ， 哪些食物尽量不吃 。 要按照方法进行 ， 凭个人理解随意更改 ， 想怎么吃就怎么吃 ， 那怎么瘦得下来呢 。
3、是否少吃的食物吃多了？
减肥的过程其实就是学会合理饮食 ， 哪些食物可以多吃 ， 哪些食物要少吃 ， 比如高碳水和高脂肪的食物 ， 我们要合理的控制量 ， 吃多了能量超标了 ， 自然很难瘦 。
4、晚餐是否吃得太晚？
晚餐一般建议8点之前吃 ， 吃完后就不吃东西了 。 如果吃太晚 ， 当天的食物还没有完全被消化吸收 。 同时如果你白天吃得太少 ， 晚上就容易过度饮食 ， 很容易导致脂肪的储存 。 加上晚上本身活动量小 ， 消耗低 ， 更不容易消耗掉 。
5、是否为了快速减 ， 刻意加大运动量？
减肥主要是靠饮食的调控 ， 运动可以作为辅助 ， 前期可以先不运动 ， 把饮食调控就已经很不错了 。 如果你本身没有运动习惯 ， 突然一下增加了运动量 ， 很容易导致运动后食欲大增 ， 摄入过多的食物 。 同时运动后会导致肌肉增加 ， 也会让体重看上去没有太大变化 ， 这样的表现会容易导致信心受打击 ， 容易放弃 。
6、是否为了快速消瘦 ， 吃很少？
我们减肥要控制饮食 ， 但主要是控制能量 ， 不是种类和数量 ， 需要保障一定的量 。 这样不仅是保障饱腹感 ， 还要保障营养的均衡 。 摄入过少 ， 会感到很饥饿 ， 无法长期持续下去 。 同时营养不够 ， 身体无法正常运行 ， 也会影响脂肪的代谢 。 当然 ， 我们身体是很智能的 ， 吃少了 ， 以为你遇到了饥荒 ， 就会降低你的代谢维持生存 ， 反而更难减 。
7、是否处于生理期？
女生减肥的时候如果处于生理期 ， 也会有影响的 ， 但是这个时候不是说脂肪增加了 ， 主要是身体水 。 因为生理期身体激素变化 ， 会引起水钠潴留 ， 看上去体重会没有什么变化 ， 这个时候一定要保持住 ， 不要随意更改方案 ， 结束后体重自然会下降 。
8、是否熬夜了？
我们都说睡觉能瘦 ， 这不是玩笑话 。 睡眠期间我们的代谢也会正常进行 ， 并且保障良好的睡眠时间 ， 身体的激素正常分泌 ， 更有利于减肥的效果 。 如果熬夜 ， 会导致身体瘦素分泌减少 ， 无法抑制脂肪的合成 ， 同时饥饿素的增加 ， 更容易增加进食的可能性 。
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