【齐刘海 早上吃油条、培根、鸡蛋，真的能减肥吗？营养师告诉你真相】
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单位有女同事昨天问我 ， 说自己早上吃的很多 ， 1跟油条 ， 几个培根 ， 1个鸡蛋这种 ， 但是她自己平时都比较注意减肥 ， 注意热量摄入 ， 但是早上起来就很饿 ， 一时又没控制住 ， 就吃得多 ， 时间一久 ， 早上吃多就成了习惯 。
在这做个科普 ， 早上偶尔吃得多其实是不会增胖的 。 有些时候早上适量地多吃一点 ， 反而是有利于减肥的 。
但是要注意啊~不是说你怎么吃怎么作你都吃不胖 ， 不是的；假设你每天不运动 ， 但又长时间早饭吃得多 ， 别怀疑 ， 这肯定是会胖的 。
我同事还喜欢吃小笼包这种 ， 其实小笼包本身又是淀粉类 ， 里面的油跟肉又很多 ， 肉跟淀粉混在一起就很容易发胖 。
所以建议大伙早餐改成是多吃粗粮 ， 多吃蛋白质 ， 多吃豆类食物这种 。
比方说牛奶燕麦加鸡蛋 ， 全麦面包加橙子香蕉等水果 ， 还有黑芝麻糊 ， 粥 ， 豆浆 ， 酸奶之类的 。
很多姑娘都是听一些营销号去减肥 ， 但其实减肥前搞清减肥的原理 。
减肥的原理是：消耗的热量比消耗的热量少 。 所以大多数人在减肥时选择少吃 。 在减少饮食的过程中 ， 大多数人会在早餐时使用他们的大脑 。
现在人们一般早上时间都很繁忙 ， 很多是匆匆吃几口 ， 可以减少卡路里的摄入 ， 很多人还以为在减肥的同时不吃早餐是一件好事 ， 一箭双雕 。
可事实真的是这样吗？
按时吃早饭其根本目的就是：及时补充身体能量 ， 加速新陈代谢 。
因为经过一晚上的的新陈代谢和呼吸消化 ， 早晨是身体营养不良的时候 ， 如果你能及时吃早餐 ， 你可以补充身体 ， 并确保身体正常和迅速地工作 。
所以新陈代谢有能量 ， 循环有能量 ， 不仅可以迅速在体内囤积毒素 ， 排便出体内 ， 而且还能改善整个身体的新陈代谢 ， 加速脂肪的燃烧 。 当身体的能量不足时 ， 就不可能代谢和消除脂肪 。
所以说早餐必须补充足够的能量为身体 。 这具有快速代谢和加速脂肪燃烧的能量 ，
而且早饭吃好后 ， 可以减少食欲 ， 防止暴饮暴食 。 按时吃早餐可以及时提高饱腹感 ， 防止因禁食而引起的食欲和暴饮暴食 。
假设你不吃早饭 ， 那你中饭就会很饿 ， 多半会暴饮暴食和暴饮暴食 ， 这不仅对身体的保养有害 ， 还可能影响胃的健康 。
所以说按时吃早饭也是为了防止午餐过量和暴饮暴食 ， 这对身体是不利的 。
而且按时吃早饭还能确保内脏健康 ， 消除内脏脂肪 。 在早晨 ， 身体的所有器官缺乏能量和营养是一段时间 。 如果你及时吃早餐 ， 你可以补充身体的器官营养 。 这样可以防止内脏过载 ， 这对健康非常有益 。
此外 ， 人体还可以加速能量摄入后的基本代谢 ， 这对消除内脏脂肪和清除内脏周围的毒素有很大帮助！
所以 ， 看到这个你还以为吃早饭还会胖吗？其实你如果不吃早饭才有可能会发胖 ， 按时吃早饭养成好习惯 ， 不仅可以加速脂肪的燃烧 ， 健康的身体还可以提高身体的新陈代谢速度！
谁说瘦身一定要节食不吃饭？
吃上早饭一样能“吃着火锅唱着歌”把肚子瘦下来！
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