第三步：去体会自己的感受 ， 找到自己当下的感觉 ， 问问自己是一种怎样的难受 ， 委屈、悲伤、纠结、痛苦？到底是哪一种 。
第四步：试着去联想自己过去经历的同样事情 ， 问问自己感受的痛苦究竟是这件事带来的 ， 还是这件事唤起了你身体里过去的创伤 。
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我想和姑娘们说 ， 其实所有的坏脾气都可以改变 ， 前提是你愿意去真正了解自己 ， 找到自己伤痛的根本原因 。
当你能够意识到自己已经是个成年人 ， 你已经长大了 ， 你有能力面对现在的一切 ， 也足以对抗外在的影响 ， 不再是过去那个无助的小孩时 ， 便会慢慢的从过去的伤痛中走出 。
做到这点之后 ， 你也会认识到 ， 你有能力选择对自己善意的人 ， 你自己也可以拥有更多的善意 。
有这些理解 ， 就不会再那么敏感 ， 也不会再有那么强烈的应激反应 。
那么你想 ， 一旦情绪能稳定下来 ， 脾气是不是自然也会慢慢越来越温和呢？
所以记住哦 ， 不要给自己贴上坏脾气的标签 ， 你真的不是脾气坏 ， 你只是心里太多伤！
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