长期以来 ， 男性往往忽视健康问题 ， 一方面是因为观念问题 ， 另一方面是因为无暇顾及自己的身体 。 因此 ， 女人总是在谈论养生保健问题 ， 而男人总是让自己的身体"随波逐流" 。 然而随着时间的推移 ， 他们将埋下各种健康隐患 。
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研究表明 ， 男性的预期寿命比女性短6岁 ， 即使不考虑预期寿命 ， 男性的生活质量通常也低于女性 。 男性比女性更容易患一些遗传病、呼吸道疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等疾病 。 其中 ， 男性心脏病发病率是女性的2倍 。 全社会男性健康意识淡薄 。 男性看病的几率比女性低28% 。
【长期以来 做到这几“戒”，男人想要保持健康很简单！】但面临健康危机的不仅仅是中年男性？年轻人有创业、恋爱、婚姻的压力 ， 老年人要忙于工作、家庭和孩子 。 男人总是在社会和家庭中承担更多负担的人 。 男人能用在自己身上的能量真的很少 。
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因此 ， 繁忙的工作和社交、长期的疲劳、精神压力 ， 大量吸烟、饮酒、不良生活习惯和饮食习惯直接导致男性心血管疾病、颈椎病、骨质疏松症、前列腺疾病等疾病的高发 ， 使男性处于各种亚健康状态如头痛、头晕、烦躁、失眠、胸闷心悸 。
与女人相比 ， 男人似乎总是有点粗心 ， 对生活的细节不那么讲究 ， 男人也为自己的健康付出了巨大的代价 。 可以说 ， 男性健康问题的很大一部分责任在于生活中的不良习惯 。
1、戒烟戒酒
吸烟：很多男人都爱吸烟 ， 吸烟会引起各种疾病 ， 如智力下降、中风、喉癌、支气管炎和肺癌、心血管疾病、消化道疾病、骨质疏松、关节炎等 ， 还会损害肝脏 ， 影响视力 。
饮酒：适量饮酒有利于身体健康 ， 但对一个男人来说 ， 控制饮酒量还是太难了 。 有些人需要工作 ， 有些人酗酒 。 过量或频繁饮酒会导致酒精中毒引起肝脏炎症和肿胀 ， 影响生殖和泌尿系统 ， 对肝脏、大脑和心血管系统造成损害 。 也不宜空腹、睡前、感冒或情绪激动时饮酒 ， 尤其是白酒 。
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2、避免暴饮暴食
男人对于饮食上 ， 一般是比较随意的 ， 他们一般不会计较食物的热量 ， 卡路里 ， 更何况 ， 在面临美食的诱惑上 ， 他们没有那些爱美的女性有自持力 ， 像他们爱吃的肉类、油炸食品、火锅等 ， 会导致肥胖 ， 诱发多种疾病 。 很少有男人能像女人一样吃清淡的食物 。 因为她们比女人需要更多的能量 ， 而且口味很浓 ， 所以她们喜欢大块吃肉 。 但吃肉过多容易使体内胆固醇水平升高 ， 引发心血管疾病 ， 并使人体营养不良 ， 损害健康 。
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并且一些男性朋友极其爱吃夜宵 ， 睡前进食会导致胃酸分泌过多 ， 加重胃负担 。 食物产生的能量也容易囤积 ， 对胃和身体都不好 。 而且 ， 夜宵多是烧烤、高盐食物、烟熏食品等 ， 不仅不能得到胃的休息 ， 而且大大增加了胃癌的发病率 。
3、戒除不规律饮食
可能是由于压力太大 ， 工作辛苦 ， 男人愿意在"吃"上好好对待自己 。 他们想吃什么就吃什么 ， 想吃多少就吃多少 ， 不爱吃什么就不碰 。 这很容易引起营养不良 ， 使身体出现各种问题 。
并且男人羞于像女人一样慢吞吞地吃 ， 紧张的生活节奏使他们没有时间慢慢地享受食物 ， 所以男人往往吃得很匆忙 。 但吃得太快会加重肠胃负担 ， 阻碍消化 ， 也容易导致肥胖 。
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