中谷美纪的颜值状态绝了，45岁凭零毛孔嫩肤登上热搜，美得不像话( 二 )

tips：抗糖≠断糖。建议少吃含加工糖类的食物，避免食材在烹饪的过程中产生AGEs ，从而引起胶原蛋白和弹性蛋白的氧化，从而加速肌肤衰老。另外，建议多选择一些粗粮食材，减少精米面的摄入，同时搭配合理的运动量，效果更佳哦（小编刚坚持了两年多，受益良多）。

注重一日三餐营养均衡除抗糖之外，中谷美纪还透露她非常注重一日三餐中营养均衡，尤其是内外调理保养法，是她一直坚持护肤保养的小秘诀。（果然，即使镜头超近距离拍摄，皮肤依旧光滑细腻，凭零毛孔无瑕美肌秒杀当红年轻小花“biubiubiu”~~~）

坚持每天吃两只鸡蛋（中谷美纪认为蛋白质是维持肌力和肤质的重要来源）。
每天固定补充足够含有蛋白质的肉类的食物，并且加上适当的运动锻炼。

关于颜值方面，中谷美纪在护肤保养方面始终保持着自己的坚持和方法，通过饮食均衡搭配，由内而外调理保养来维持冻龄颜值的绝佳状态，妥妥一枚凭冻龄颜值逆袭成为“不老女神” ，可以说是从小纯靠老天爷赏饭吃。

tips：想通过饮食调理保养法的女生，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，因为大部分的水果蔬菜中都含有抗氧化素，多食用还可以有效帮助清除肌肤的自由基，从内而外起到饮食调理护肤的作用。比如西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等。

享受独处空间，适时冥想对于中谷美纪来说，她的保养关键在于：享受独处空间，适时冥想。
在采访中，中谷美纪透露自己：

“不管平时有多忙碌，她都会坚持抽出5分钟时间，然后闭上眼睛冥想，通过冥想与自己独处的时间放松、释放压力，重新调整日常生活中的疲惫感，劳逸结合，提升个人魅力。 ”

tips：保持正面乐观的心态，每日争取多点空间让自己平静下来。让自己的心境保持平静而且充满正能量；从内而外，营造健康积极的心态，良好的心态可以保持健康年轻的肌肤。
保持足够睡眠
在采访中，中谷美纪提到她一年中有一半的时间在奥地利的小别墅中度过，暂别工作的时候，她透露自己非常热衷与大自然接触，并且通过在那里生活后，养成了一个非常好的习惯：
每天晚上准时11点钟左右睡觉，即使不设闹钟，次日早上准时7点钟左右醒来，并保持每天睡午觉，保持充足的睡眠，感觉自己的皮肤都变得越来越好。（看来不管多好的护肤品，都不如保持足够的睡眠来得有效）

俗话说：