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只要我不说 ， 谁能知道我是当妈的人？
产后已经很久了 ， 90后新手辣妈 ， 差不多已经适应了这个身份 ， 怀孕以后只长了10斤 ， 产后直接恢复到怀孕前的身材嘿嘿 。
我看很多新手妈妈对孕期的事宜都比较困惑 ， 今天我就给大家分享一下我的孕期保持美丽的秘籍 ， 包括如何饮食运动、如何护肤 ， 不要错过哦！记得收藏完再走！
一、孕期作息与饮食
1.孕期最佳作息时间
①7:00至8:00：清除体内毒素
起床之后给自己的身体做一个按摩 ， 然后喝一杯温水或者淡盐水 ， 可以温润肠胃利于定时排便 。
②8:00至8:30：早餐时间
早餐要吃的营养 ， 建议吃全麦面包、牛奶、豆浆、鸡蛋等食物 。
③8:30至10:00：可以进行一些少量瑜伽运动和胎教 。
④11:00至13:00：午餐时间
建议新手妈咪们可以多吃些瘦肉和蔬菜 ， 瘦肉富含铁而且容易被人体吸收 。 例如沙拉、笋类、番茄、补充维生素 ， 建议多吃 。
⑤14:00至15:00午休时间
饭后活动一会再进行午睡 ， 有利于食物的消化吸收 ， 午睡可以消除疲劳 ， 睡完记得多喝水 。
⑥17:30至19:00晚餐时间
晚餐不宜太油腻 ， 也不要吃的太多 ， 饭后可以运动一小时 ， 散散步 。
⑦21:00至22:00
洗个热水澡可以提高准妈妈们的睡眠质量 ， 缓解孕期的不适 ， 研究表明 ， 晚九点半睡觉的妈咪 ， 生出来的宝贝不仅高还很聪明哦！
2.多吃水果身体好
我平时就很喜欢吃水果 ， 怀孕了更是研究各种吃的 ， 以下是我整理出来的对宝宝和孕妇都很好的水果噢！孕妈们快快收藏起来吧！
二、孕期护肤
我孕期用的护肤品我都去查看了一下 ， 含有孕妇慎用成分的护肤品我全部都停用了 。 十月怀胎特殊时期 ， 体内激素水平激素变化 。 皮肤的组织和营养结构会发生很大的改变 ， 肤质变差 ， 皮肤自然衰老的速度也要比孕前快很多 。
给大家介绍一下我的孕期精简护肤步骤吧！
1.温和清洁
娇韵诗棉花籽洗面奶
只需要很少量就能搓出很多泡沫 ， 并且泡沫非常的绵密 。 上脸很柔软细腻 ， 非常温和 ， 洗完之后脸也不假滑 ， 不紧绷 ， 还会有黑头浮出来 。 洗完之后 ， 感觉特别清爽 。
香味的话我感觉是夏天下过雨后 ， 泥土混着青草的味道 ， 让人觉得很舒服 。 当然 ， 味道是个很私人的东西 ， 喜恶因人而异 。据说 ， 这款洗面奶可以平衡水油、让皮肤有光泽、解决粉刺痘痘的问题 。 不过个人觉得 ， 一款洗面奶清洁方面到位了 ， 其他功效倒也没那么重要 。
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