一个馒头和一碗米饭哪个热量高,一个馒头和一碗米饭哪个热量高 _生活百科

1、一个馒头和一碗米饭哪个热量高一碗米饭热量高，每100g的米饭热量是116大卡左右，而每100g馒头热量是109大卡左右，两者相比，而一碗米饭的量基本上就相当于一个馒头，所以想摄入热量少一点的话就可以选择吃馒头。
一个馒头和一碗米饭哪个热量高
米饭中就含有大量的水份，相比之下馒头中所含的水份就会较少，吃起来也会更加的扎实，所以馒头吃了之后会比米饭更有饱腹感。

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2、问一下下啊,一个馒头的热量高,还是一碗米饭的热量高?馒头热量高
米饭：116 大卡（100克）
馒头：223 大卡（100克）
相对来说两者都是淀粉类食物，但是米饭的含水量更高，所以拉低了它的食物热量
扩展阅读：
减肥期间饮食注意事项
1，多吃高蛋白食物，我们吸收每种营养时，都是要消耗能量的如下图：显然，消化蛋白质类食物，我们身体需要付出的热量是最多的，同时它饱腹感强，极难作为脂肪储存，所以MAX建议减脂人士，应摄入大量的蛋白质。
2，以低GI食物（低升糖指数）代替普通主食
GI 值越高，餐后血糖就越高，胰岛素分泌越多，也就越容易形成脂肪，所以在主食上，你应该吃玉米、红薯紫薯土豆、糙米等粗粮，而不是米饭、面条、粥类等。

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3、馒头和米饭哪个热量高?馒头的热量高。每100克米饭的热量是116大卡，脂肪含量0.33克，每100克馒头的热量是221大卡，脂肪的含量是1.10克，碳水化合物3.76克，总的来看是馒头的热量高，容易导致发胖。米饭主要成分是碳水化合物，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化和吸收。相比之下，就淀粉的含量来看，同样体积的米饭水份含量较高，而淀粉含量要低于馒头，所以馒头的热量更高。
从热量的角度来说，同等重量的馒头要比同等重量的米饭热量高很多。因为馒头主要是用麦子制作的面粉浓缩、发酵制作而成。而大米则是用小麦制作而成。适量的吃一些馒头，可以有效的增加身体所需要的热量，里面含有大量的淀粉。适量的吃一些馒头可以有效的增强人体的免疫力，促进肠道蠕动。但是容易升高血糖，而米饭就可以补充身体所需要的氨基酸，从而促进新陈代谢的正常进行。
从热量的角度来说，同等重量的馒头要比同等重量的米饭热量高很多。因为馒头主要是用麦子制作的面粉浓缩、发酵制作而成。而大米则是用小麦制作而成。适量的吃一些馒头，可以有效的增加身体所需要的热量，里面含有大量的淀粉。适量的吃一些馒头可以有效的增强人体的免疫力，促进肠道蠕动，建议多吃点面食。
每100g米饭热量为116大卡，每100g馒头热量为221大卡，等量的馒头和米饭，馒头的热量更高。

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4、一个馒头和一碗米饭哪个热量大馒头的热量比米饭更大。
同等量的馒头的热量比米饭要高，100g馒头能量约223kcal，100g米饭能量约116kcal两者都是淀粉类食物，但是米饭的含水量更高，所以拉低了它的食物热量。馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物――酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。

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5、馒头和米饭哪个热量高馒头和米饭相比，同样100g米饭热量为100多卡，馒头热量为200多卡，故馒头热量更高。
【一个馒头和一碗米饭哪个热量高,一个馒头和一碗米饭哪个热量高】 很多减肥的人都不吃米饭，认为米饭热量很高，从而选择吃馒头。那么馒头和米粉哪个热量高呢？下面来给大家具体的介绍一下。
详细内容01
馒头热量比米饭高，每100克熟米饭的热量差不多在120千卡，然而100g馒头热量，210千卡左右。
02
100g生大米热量在330千卡左右，这个热量跟瘦猪肉差不多。不过大米不会干吃，都是需要添加1.5倍以上的水，稀释煮熟才吃，所有热量会大大的降低，从而低于馒头。
03
同等重量下的馒头和米饭，米饭水分含量比较高，然而淀粉含量远远低于馒头和饼干。
04
很多像减肥朋友经常不吃米饭，认为米饭热量高，就吃馒头其实并不正确，馒头是麦子磨粉做的，浓缩了，其实淀粉含量非常高，吃过了更加容易发胖。不过可以选择吃杂粮馒头，这样热量会减低不少。
05
此外主食甜面包的热量为280千卡左右，饼干则高达450千卡左右，所以如果想要减肥就要不吃零食，对于米饭摄入稍微控制一下，然后加上适当运动即可达到效果。