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6种比馒头米饭还易胖的主食 ， 油条并不在榜 ， 想减肥的你就应该知道
随着气温越来越低 ， 冬天也距离我们越来越近了 。 人们常说“冬天是长肉的季节” ， 这是因为 ， 天寒地冻的天气 ， 人体为了维持体内温度恒定 ， 总想吃得饱饱的 ， 有足够的能量才觉得出门不冷 ， 身体也会本能地储存更多的脂肪来抵御
好多朋友说冬季减肥不好减 ， 关键是太冷了 ， 脂肪分解的速度却因温度降低又随之减慢了很多 ， 再加上不想动 ， 吃了食物就想睡觉 ， 很多人都会胖一圈 ， 所以大家还是要适可而止啊 ， 体重还是要控制的 。
减肥没有什么捷径可言 ， 想要减肥 ， 管住嘴是必要的 ， 基本就是“三分运动七分饮食” ， 很多人都知道控制碳水化合物和肉类的摄入 ， 往往会省略掉馒头和米饭 ， 认为这样可以起到减轻体重的作用 ， 不过人们可能忽视了这6种长肉“最猛”的主食 ， 油条并不在榜 ， 想减肥你就应该知道 ， 别吃错了 ， 下面具体向大家介绍一下 。
第一种：米粉
米粉分为干湿两种 ， 它的原料是大米 ， 主要成分是淀粉 ， 新鲜的湿米粉热量在200大卡/100g ， 而干制米粉则高达334大卡/100g ， 一碗做熟的米粉大概在300克左右 ， 往往会在里面加入很多的配料和多种调味料 ， 如果是添加各种肉类、植物油之类的食物 ， 相对于米饭来说 ， 热量可能会更高 ， 如果你觉得吃米粉比吃米饭更能减肥 ， 从数字上就证明这个选择绝对大错特错 ， 减肥期间最好不要食用 。
第二种：三明治
三明治最简单的组合一般有：两片白吐司 ， 这是必须的 ， 一般鸡蛋也是必须的 ， 其他的肉制品、干奶酪、肉松、沙拉酱、番茄酱和蔬菜等 ， 可能会选择两三样夹在里面 。 从这些食材来看 ， 其热量都是比较高的 ， 一个三明治的重量大概在100克左右 ， 含有热量240大卡上下 ， 如果再夹了火腿、干奶酪的三明治大约为200克 ， 其所含有的热量大约为488大卡 ， 因此由这些食材组成的三明治的热量肯定不会低到哪里去 。
第三种：全麦面包
全麦面包热量真的低？首先看一下全麦粉的热量 ， 全麦粉的热量是352千卡/100g ， 面粉的热量是366千卡/100g ， 以全麦面包为例 ， 每100g全麦面包的热量大约为200大卡 ， 而做熟的大米饭热量仅为116大卡 ， 实际比米饭热量还要高 。 假的全麦面包就更不用说了 ， 其中大部分的主要成分是小麦粉 ， 还有一部分面包中添加了糖、黄油、鸡蛋等高热量成分 ， 和米饭、普通面包相比 ， 全麦面包根本就不能当作主食 。
第四种：烙饼
北方人喜欢吃面食 ， 对各种烙饼也是情有独钟 ， 说起这烙饼 ， 有发面饼 ， 死面饼 ， 烫面饼 ， 手抓饼 ， 油酥饼和葱花饼等各色饼类 ， 无论早餐或是晚餐 ， 煮点粥搭配几张饼 ， 特别是刚刚烙制好的油饼表层酥脆 ， 内层柔软 ， 吃起来酥的都可以掉渣了 ， 各种烙饼都会用大量的油才会香酥可口 ， 大量的油脂摄入 ， 再加上面粉本身是高热量食物 ， 所以好吃但也更容易长肉 。
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