凤凰读书计划·治愈
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我做了这么多年婚姻、家庭咨询 ， 发现来访者们真正在意的是当自己内心痛苦、脆弱 ， 或者压力很大的时候 ， 伴侣能不能理解自己 ， 能不能共情自己 。
共情能力 ， 是一种能设身处地体验他人处境 ， 从而达到感受和理解他人情感的能力 。 和有共情能力的人在一起 ， 你会觉得如沐春风 。 有一个会共情的爱人 ， 你会觉得自己被好好爱着 。
如果遇到一个不懂共情的伴侣 ， 会有多绝望？
我从来访者那里听到过很多这样的绝望 。
比如：女人剖宫产生了孩子 ， 月子里刀口没有长好 。 夜里 ， 孩子饿了 ， 哭了 ， 你把丈夫叫醒让他帮忙 ， 他不耐烦地骂你一句：“你好烦 ， 连个孩子都带不好 。 ”然后抱着枕头被子去隔壁房间睡觉去了 。
比如：男人为了一个项目努力加班 ， 最后的工作成果却被领导分享去了大半 ， 他回家和妻子抱怨自己遭遇了不公平对待 ， 妻子却再次打击他：“谁叫你不是领导 ， 自己没本事就活该被人欺负！”
处在这种婚姻中的男女 ， 没法在关系中满足自己的情感需求 ， 长此以往 ， 要么发生婚外情 ， 到外面去寻求情感的理解和满足;要么就是忍受不了 ， 选择离婚 ， 结束婚姻关系 。
其实 ， 男人和女人都期待自己的伴侣能够将心比心 ， 善解人意 。
不会共情的伴侣 ， 常常会给你一种感觉：他不懂你 ， 他不爱你 ， 他不在意你不关心你 。 你的痛苦和悲伤 ， 和他毫无关系 。 你经常感到的是“自己一个人” ， 是“心灰意冷” ， 是“心寒” 。
作家韩松落写过这样一段话我很喜欢：
“人在寻找伴侣的时候 ， 在财富、智商、情商的能力之外 ， 应该加上一个共情力的勘查 。
你得找一个能探查你情绪的人 ， 能设身处地的人 ， 能将心比心的人 ， 一个醒着的人 ， 才有可能和他悲喜与共 ， 荣辱与共 ， 在时时处处和他共鸣共振 ， 触摸到真实的生命 。 你快要痛死在医院的时候 ， 他才可能积极地回应你的痛苦 ， 积极地做点什么 。 ”
那在婚姻里面 ， 怎样成为一个共情能力强的人呢？
● 接纳对方的负面情绪
说实话 ， 要做到这一点并不容易 。
它需要我们形成一个思维—把人的情绪看得比事情重要 。 这一点其实是不符合工作或者商业社会的规则的 ， 工作和社会上谁和你讲心情？大家讲的是做事、解决问题或者效率 。
但正因此 ， 在家庭里面 ， 在婚姻里面 ， 我们反而要学会看重一个人的心情、情绪 。 我们人不能活得像一台机器 ， 对不对？
我们心理咨询师的共情能力比普通人更好一些 ， 更可以去接纳来访者的负面情绪：
1、自身性格和职业的训练 ， 我们对人的心情、情绪是比较看重的 。 正如我常常在咨询中会问来访者一个问题：你现在感觉怎么样？或者你有什么感觉？
2、我们也经过了大量的学习和职业训练 ， 内在容纳、承载情绪的那个容器修得比较好一些 。
3、我们收了来访者的钱 ， 看在钱的份上也要做好自己的本职工作 。
所以 ， 在亲密关系中 ， 一方面我们要懂得看见对方的情绪 ， 共情对方;但另一方面你也不能要求对方像心理咨询师那样共情你 ， 要求毕竟太高了 。
当伴侣有负面情绪的时候 ， 你试着去接纳这个情绪 ， 而不是去批判对方 。 我觉得这个是多数人可以努力做到的 。
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