分别要注意什么,孕1–3个月每个月分别注意什么？ _生活百科

1、孕1–3个月每个月分别注意什么?怀孕之后，不管多马大哈的妈妈都变得细心起来，生怕一不小心就惹得胎宝宝不高兴，胎宝宝如果发脾气那可是大事，所以妈妈们都要小心翼翼的伺候着。孕期一共分为十个月，孕妈妈每个月都要根据胎宝宝的特性去注意一些事情，让胎儿能够健康顺利的出生。
孕一月，0–4周
胚胎的发育情况
在这一个月，J子和L子相遇，然后结合成一个受精卵，经过辛苦的颠簸，终于回到子宫，努力的植入子宫内膜中，幸福的生长发育着。
孕妈需要注意的事
其实在怀孕一个月的时候，小胚胎刚回到子宫不久，孕妈妈根本就没有什么感觉，甚至连自己是否已经怀孕都不知道。但虽然孕妈妈不知道，胎儿在这段时间也在生长，胎儿的心肺肝肾等都是在这段时间形成，确实是很重要的。
有句话说，孕一月怕热二月怕药，意思就是怀孕一个月的胎儿是很怕热的。
所以这段时间孕妈妈都应该注意避免去温热的地方，比如说桑拿房，泡温泉，发烧等，避免因为发热而引起胎儿的神经系统畸形。
孕二月， 5–8周
胎儿生长发育的情况
【分别要注意什么,孕1–3个月每个月分别注意什么？】在这个月，胎儿约2厘米长，大小就像一只锥子一样。通过超声波，我们可以看到小胎儿的原始心跳了，相信孕妈妈是非常激动的。
孕妈妈需要注意的事
这时候的胎儿还不能真正算得上是一个胎儿，但是，对于一些刺激是非常敏感的，尤其是药物。如果这时候孕妈妈乱吃药，很有可能会导致胎儿畸形或者流产。
所以这时候的孕妈妈，如果身体有不适，一定要去看医生，并在医生的指导下用药。
孕三月，9–12周
胎儿的生长发育
小胎儿从这个月才开始才正式称之为胎儿，这时候的身长已经有9cm啦，整个胎儿就像成人的大拇指一样大小。而且胎儿的眼睛，耳朵，小手小脚等也差不多发育完成了。面部也分化出来鼻和下颏，同时大脑也在迅速发育中。
孕妈妈需要注意的事
怀孕8–12周是胎儿最容易胎停的时候，所以这时候孕妈妈一定要非常注意。孕三个月的胎儿最怕烟酒了，因为烟和酒都有可能会导致胎儿畸形。为了让宝宝健康成长，孕妈妈在怀孕之后是必须要戒烟戒酒的，并且，要远离烟味比较浓的地方，当然还有一些有辐射的地方和化学物品的地方。
⚠产检方面
12周的时候，孕妈妈需要去建档，同时，很多孕妈妈也会在这一次检查中顺便做个nt ，这是最早的排畸检查，而且这个检查的时限性比较强，孕妈注意别错过了。
怀胎十月，其实真的一点也不容易，孕妈妈在每个月份都需要注意不同的事，但是不管怎么辛苦，只要想到很快就能看到宝宝，所有的辛苦都不值一提，母爱就是这么伟大。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。
1~3个月是胎儿最不稳定的时候，需要注意不能同房，不能做剧烈运动，让胎儿受到颠簸，还要注意叶酸一定要补充，这是防止胎儿畸形的。
属于孕早期，怀孕第一个月要避免性生活，以防流产，第二个月补充叶酸，避免过多的性生活，第三个月注意饮食清淡，减少孕吐。
孕1月要注意休息时间充沛不熬夜，孕2月饮食上要清淡为主，孕3月注意不能吃太滋补或太寒凉的食物。

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2、献血前和献血后分别要注意什么事?在大众看来，无偿献血绝对是一件光荣的事。大部分大学生都有过无偿献血的经历。一想到自己献出的一小管血液，在关键时刻救人一命的时候，就会感到自豪无比。
其实，献血不仅能够给人带来自豪感，而且对身体有一定的好处。即使我们并不是冲着对身体的好处去的，也应该适当的了解献血带来的好处以及献血前后的注意点。
献血带来的好处。
第一个，献血能够降低血液粘稠度。献血可以抽出一部分血液，降低血液浓度。现在，一些年轻人大吃大喝，全然不顾自己的身体。长久之下，血液的黏稠度便会升高。所以，身体不好的人可以选择适当的献血。
第二个，清洁血管。将血液抽出后，一同抽出的还有血液中的有害物质。所以，在经过献血后，血管会比之前更加清洁，血液中的有毒物质会减少，避免血管问题。坚持定期献血的人，血液会比正常人更加干净。
第三个，补血。虽然献血会将身体内的部分血液抽走。但是，再经过一段时间后就会发现，血液的含量不仅没有变少，而且变多了。这是因为献血本身就能够促进新陈代谢，刺激身体内的造血干细胞。所以，献出去的血在半个月内就能被完全恢复。对于贫血病人，适当的鲜血可以缓解贫血。对于正常人，又可以使其避免贫血。
第四个，补充蛋白质。虽然血液被抽走后，血液中的毒素也会被抽走，但是血液中的营养物质同样被抽走了。在献血后，人体内会大量流失一些营养物质，比如无机盐。献血的人都知道，在献血后，医院会给献血的人一个鸡蛋喝一杯牛奶。在食用过后的一段时间，营养物质很快就会被补充回来。不仅营养物质会被补充回来，蛋白质含量更会高于先前的含量。
献血前后的注意事项。
第一、清楚年龄限制。众所周知，献血是有年龄限制的。年龄?。籽焕谏?。年龄大，献血又会伤害身体。所以，法律规定，低于18岁，高于55岁的人，不能献血。所以，为了自己的身体，我们应该知道自己是否在法定年龄内。
第二、体重。体重同样是重要的一点。体重过低，献血后会导致贫血。体重过高，献血后会导致高血压。所以，对于体重，法律同样给出了明确指示。男性低于50公斤，女性低于45公斤，都是不能献血的。
第三、血压。虽然我国法律并没有明确要求献血对血压的要求，但是，血压高或血压低的人尽量不要献血。一般来说，血压高于140/90 ，都不建议献血。
第四、注意身体健康。在献血前的一周内，不要吸烟喝酒，会影响血液健康。同时，不要感冒，做好个人卫生。最重要的是，保持好心情。
第五、献血后不要高强度运动。在献血后，人体会变得虚弱。身体内的血液需要一周的时间恢复到正常值。在这一周内，不要作剧烈运动。否则会影响血液供给，出现头晕的情况。另外，要注意休息，不可熬夜。
以上这些都是献血需要注意的问题和献血的好处。在这里全都告诉大家，在献血前后一定要注意。
献血前不能生?。乇鹗谴拘约膊?。献血前一天。要早睡保持正常睡眠，献血后不能够抽烟喝酒注射。一些不好的生活习惯也要改正掉。最好吃一些补血的食物。献血完不能够做剧烈运动。
献血前要保证有足够的休息，一周内没有感冒等一些疾病，献血前也可以多喝一些水，保持轻松的心态不要紧张，献血后也要注意休息，多吃一些有利于血液再生地食物
献血前应尽可能适当休息，保证充足的睡眠。为保证血液质量，献血前一天和当天不要吃油腻食物，献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜
献血前注意营养充足，保持健康，献血后要注意休息，补充高蛋白的食物。

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3、与十二星座女初次约会,分别需要注意什么东西?约会有约会的讲究，不同的星座在约会的时候在意的点不一样，GET不到12星座女的点，就没法跟她们好好约会。每个女生对约会的气氛、场景都是充满着无限的想象的，她们会幻想自己成为公主，成为世界上最幸福的人。但是，跟女生约会，她们也会有很多不能接受的事情，我们看看和十二星座女约会的时候需要注意什么。
一、白羊女。一定要注意约会的时长！白羊座是装不了太久的，因为是第一次约会，他不好意思把真实的自己完全展现出来，但又因为装作不是自己又坚持不了多久，所以约会大概在三个小时左右就可以结束了，如果不结束白羊真的会难受坏的。
二、天秤女。一定要注意外表，千万不要以为第一次约会就可以把自己完全展现给他，就算你是个很邋遢的人，那你也得在第一次约会的时候打扮得干净立正，让他眼前一亮，毕竟为自己喜欢的人打扮一下，也算一种体贴！
三、射手女。注意一定不要第一次约会就去看电影，在射手心里，看电影其实是一个缓解尴尬的办法，但是第一次约会，正是两个人开始熟悉的时候，你带他去看电影，两个人两三个小时干巴巴的一句话都不说，那这是约会吗？
四、双子女。一定要注意约会时间！双子座多数都是夜猫子，所以在选择约会的时间一定要根据他的作息习惯来选，不要选择上午和早晨，因为他起不来，睡不够的话他会很没有状态和心情。
五、双鱼女。一定要注意小细节！双鱼是一个非常敏感的星座，所以在第一次约会的时候你一定要注意细节，比如说吃饭的时候有没有选他爱吃的菜、有没有给他夹他喜欢吃的菜等等，只有注意到这些细节，双鱼才会被你的温柔和细腻感动。
六、处女女。一定注意别迟到，千万不要让处女座在第一次约会的时候等你，这是很严重的事情，他会因为你的迟到认定你把你们的约会看得不重要，从而推断出你把他看得不重要，既然不重要就不会有后续了！
七、摩羯座。一定要注意讲话的分寸！摩羯座是一个话很少的星座，在第一次约会的时候，多数情况都是你讲的会多一点，而他就在一旁听着。这种情况下很容易因为他的不说话，我们就讲出很多废话以及让他多想话，所以跟摩羯的第一次约会，也是给他留下决定性印象的约会，一定要注意讲的话合不合时宜。
跟双子女初次约会时需要注意自己的仪容仪表，要保重自己的仪容仪表要干净，双子女对第一印象是特别重要的，因此一定好准备
要注意自己的衣着打扮、要注意自己的言谈、要绅士、多询问对方的意见、注意细节。
和十二星座女生约会的时候，应该多注意自己的形象和礼貌，要做到彬彬有礼。

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4、提亲和定亲有什么区别分别要注意什么提亲和订婚有什么区别
提亲：是带着礼物和诚意去女伴家里面说明你想娶他们家女儿的愿望。是男方父母和男友带着礼品来女方家里提出想和女方结婚的意向,是双方父母和两个人都在的正式场合.
定亲：定亲也就是订婚，是女方同意了你的求婚，女方家长同意了你娶他们女儿，然后帮你们张罗好一切事情，准备告诉所有的亲戚朋友来宣布你和女放的关系。订婚是包括两方的家属的仪式,两个人正式确定结婚,把登记办酒摆上日程,从此两个人就是未婚夫和未婚妻了。

提亲的相关注意事项
(一)准备工作
1、多久前提亲：建议差不多半年的时间。
2、如何提结婚的事：
a.请准新郎出马，向女方父母询问，可否前来提亲;
b.由准新娘先行试探自己父母的意思。
3、提亲前：正式拜访女方父母，服装要整齐，很有礼貌的告诉他们你们打算要结婚了，获得同意后，再确认提亲的日子，询问女方父母亲可以的日期及时间，表示尊重。
4、提亲日期：不用看日子。农历正月、七月不宜提亲。农历双号提亲。有的长辈喜欢有6的日子。
5、提亲时间：早上的时间，不能超过中午12点。
6、提亲人数：最好是双数， 6人(不含小孩) 。双亲一定要到(或家族的长辈代表或有力人士出席)+准新郎，老一辈的人提亲只要媒人到而以。有姑字辈分不能同行，例如姑姑、小姑(姐、妹)，习俗上有姑字辈出现新娘入门后孤僻。
7、伴手礼：甜的东西(不限几种) ，圆型的蛋糕(代表事情能圆圆满满)，苹果礼盒，表吉祥喜气(不可买梨子) 。伴手礼要双数，送上的时候男方父母可以添上几句话以表诚意。
8、新人不要插嘴：让大人们自己谈，以表尊重。

(二)提亲时准新人的注意事项
1、男方：
1)注意服装仪容：服装一定要得体合宜，仪容要干净整齐。
2)切勿空手上门：到女方家去提亲，别忘了带点小礼物。这是一种礼貌，也是对长辈的尊重，虽然他们嘴巴会说不用客气，可是心里会很高兴的。
3)笑容满面：脸上千万不可愁眉苦脸的，要展现出你的诚意与笑容。这样分数会加分不少。
4)表示尊重：对女方所提之要求或意见，尽可能都表示尊重，依照他们的规定来办理，否则一旦意见不合，当场气氛过僵可就不好啦。
5)准时赴约：千万不可以迟到，若真因为塞车或其它不可抗力之因素，一定要赶紧电话通知会稍微晚一点时间抵达。
6)午时离开：男方须在午时(上午11点到下午1点称为午时)离开，请男方在10点左右到女方家，中午前须离开。
2、女方：
1)不说你好：男方刚来时，女方不能说你好。
2)亲自迎接：女方至门口亲自迎接男方来宾，以示敬重。并接待入座。3)不脱鞋子：不能要对方脱掉鞋子，请男方直接进来。
4)服装仪容：要打扮的干干净净、整整齐齐的，给人留下好印象。5)环境整洁：家里环境要事先打扫，收拾的干干净净。
6)招待点心：水果、果汁、甜茶(嘴巴甜说话好听，婚事顺利)、水，不要准备茶(找碴)、汽水(找气受) 。
7)态度和善：以后要嫁到男方家去了，千万不要过于刁难男方，双方要建立起良好的关系。
8)不可道别：男方要离开时不能出去送，不可道别说再见或再来坐(意思是会提二次亲)，点头笑笑离开就好。
定亲的相关注意事项
1、订婚前男方需要给女方买的物品：
两条裤子(两身衣服)，其中一条裤子的含义是(要想富，婆婆给媳妇买条裤)两个书包，(书包的意思是包袱，订婚当天需要用来装首饰的，和结婚当天用的)首饰(金的，白金带钻，根据女方要求买)一般是三金(戒指、项链、耳坠)加一车(电动车、摩托车、汽车)根据实际情况购买!也可以买一件首饰(手镯、手链)都可以的!
2、女方给男方的东西：
两身衣服。一个戒指(这里需要说下，根据男方的需要选择买什么都可以的，没有刻意的要求) 。
3、订婚的礼金：
1)1W1：万里挑一，1W零1元，钢G 回礼金1000、2000元;
2)2W2：两头一起发，2W零两千元回礼金2000、6000元;
3)3W1：三家一起发，3W零1千元回礼金6000、10000元;
4)5W1：万无一失，5W零1千元回礼金10000、20000元;
5)6W6：两家顺，6W零6千元回礼金10000、22000元。
回礼金也可根据男方的条件回礼金，有的还回礼金比男方的媒人送去的还多，这里就不一一说明了!
4、订婚时辰和车队：
一般订婚需要的时辰是早上10：00到女方家里，意思是十全十美。中午12：00前开席。开席以后，准新郎需要把首饰给准新娘一一带上。
订婚车队，需要提前跟女方商量，女方来的人数决定车队的车数辆，一般都是6男6女(不包括订婚的准新娘)，一般情况是6辆车。如果人数较多就多加车(车不要用单数，用双数) 。

5、订婚录像：
有条件的记得要提前预约下录像，记入下你们的订婚过程还是蛮有意义的。
6、订婚当天女方回礼男方需要的物品：
小两口小帖示：
针(普通针)、线(红线)、香(用红线/纸包两根香)、P(一种植物。两根P用红线/纸包，这个字就用P代替了)、腰带、衣服(女方给男方买的两身衣服中的一件)地区的不同男女双方协商而定(俗称六色礼) 。
7、回亲(隔天去女方家)需要的东西：
烟、酒、糖、茶、鱼(鲤鱼)、肉(整条的里脊肉)，俗称六色礼。女方有大爷、叔叔的(有爷爷奶奶的也要送)统一送烟、酒、糖、茶，俗称4色礼。一家一份。没有姑姑的!(只送男不送女!)

提亲和定亲有什么区别，各自的注意事项有哪些，相信上面的内容已经向大家说明白看，希望对大家有所帮助!

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5、春夏秋冬四个季节的养生分别需要注意什么?春季养生法
春季，是万物生发，推陈出新的季节。此时，冰雹消融，春风送暖，自然界阳气开始升发，万事万物都呈现欣欣向荣的景象，“人与天地相应”，此时人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。这是春季养生的基本原则，具体说要注意以下几个方面：
一、要保暖防寒春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长，寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大。因此，“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要，也是预防疾病的自我保健良法，穿着一方面要宽松舒展，另一方面要柔软保暖，体弱年老之人尤其要注意保暖，当心“春寒伤人” ，室温最好保持在15℃以上，睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则。
二、要晚睡早起春天气温回升，春风轻拂，使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，民间称之为“春困” 。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则：要晚睡早起，保证一定的活动时间。清晨起床，松解衣扣，散披头发，放松形体，在庭院中漫步，呼吸新鲜空气，使思想意识、灵气生发不息。
三、要慎避风邪中医认为，“风者，百病之始也。”意思是，许多疾病的发生，常与风邪相关连。春季养生的关键是要避风。现代医学亦很重视气流（即风）与健康的关系，因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度气流使空气清洁、新鲜，对健康有益，而反常的气流则有害于人体健康。由于春季多风的作用，加剧了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避风邪。
四、要精神愉快春季调摄精神，应合于春天大自然万物生发的特点，“使其志生。”即通过调节情态，使体内的阳气得以疏发，保持与外界环境的协调和谐。春应于肝，在志为怒，表现为稍受刺激则易怒，因此在精神修养上要做到心胸开阔，情绪乐观，遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首，对人体健康危害极大，因为怒不仅伤肝，而且还可伤心、伤胃、伤脑，从而导致各种疾病，所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。
五、要勤于运动春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季，人们多在室内活动，空外活动很少，因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力。进入春季后就应根据自己的身体状况来选择适宜的户外活动，如散步、旅游、练气功、钓鱼等。这些户外活动，可以使你充分享受到空气中游离飘动的负离子，它们有利于骨骼的生长发育。
六、要美容保健春天，人们不仅应该从健康的角度加以注意，美容方面的问题也不容忽视。因为天气渐暖，室外活动增多了。皮肤病专家认为，阳光、空气及环境气候均能引起皮肤的可见性改变。为了避免皮肤老化，春季尽可能不要长时间在阳光下暴晒，户外活动应先涂上防晒油、润肤剂，并注意补充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。饮水的方法是：早晨空腹或饭前宜饮水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋。饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳，清淡的茶也是很好的饮品。
七、要防病保健春季，气候转暖，致病的微生物、细菌、病毒等，随之生长繁殖，容易出现流行性感冒、肺炎、流脑、病毒性肝炎等传染病的发生、流行。由于早春时节寒冷，干燥的气候，会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，一些致病物质会乘虚而入而发病。因此，春季一定要重视防病保健。
夏季养生法
在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢的旺盛时期，人体阳气外发，伏阴于内，气血运行亦相应旺盛起来，并且活跃于机体表面。因此，在夏季要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。这就是所谓的“春夏养阳” 。具体来说，要注意以下几个方面：
一、要晚睡早起顺应自然界阳盛阴衰的变化。也就是说每天早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的“养长”之气，早早起床接受阳光和晨起清新的空气，对机体大有裨益。由于夏季晚睡早起，相对睡眠不足。尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间一般以1小时为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。午睡虽然短暂，但它有利于补足必需的睡眠时间，使机体得到充分休息，使神经机能恢复，体力增强，疲劳消除，增强机体的防护功能，更有效地工作和劳动。
二、要防暑取凉盛夏时节，天气炎热，为了解热消暑，采取适当的防暑降温措施是十分必要的。但是，若贪凉过度，长时间呆在空调房间，或电扇不离身，或彻夜露宿，对身体健康均十分不利。因为夏季暑热外蒸，人体出汗较多，全身表皮血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，造成体内产热和散热失去平衡，导致疾病的发生。室内外温差不易过大，以不超过5℃为好，室内温度不宜少于25℃ 。
三、要防晒护肤夏季烈日炎炎，强烈的阳光照射会对人体产生一系列不良影响，阳光中的紫外线不仅能使皮肤晒黑，而且还导致白内障、晒伤皮肤，引发皮肤癌。此外，长时间在烈日下暴晒，人体的体温调节失去平衡，使机体大量蓄热，水盐代谢紊乱还易发生中暑。因此夏日外出时要戴遮阳帽、太阳镜，以减少紫外线对皮肤和眼睛的损害。由于夏天炎热的气候，人体容易出汗，应注意选择护肤品，如防晒的膏、霜、蜜脂类，可消除皮肤早衰之虑，花露水、爽身粉、痱子粉、香水等不仅可以保护皮肤，而且可以提神醒脑，还给人以芳香和美感。
四、要情绪欢畅在精神调养上，中医认为“夏季要放”，也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣。而且要做到“华英成秀”，即精神之英华适应夏气以成其秀美。切忌发怒，使体内阳气得以渲泄。故夏季精神调摄，应合自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持恬静愉快心境，神清气和，胸怀宽阔，使心神保养。
五、要动静结合夏季人体消耗较大，运动调摄应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢饱等，但是运动量要适度，不可过于疲劳。而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动，运动时应穿宽松、舒适、吸汗又有良好透气性的棉织物为好，便于身体散热。夏日外出旅游，尤其是海滨和山区，即可以消夏避暑，令人心旷神怡，又可达到疗养、锻炼，促进身体的健康。
六、要饮食卫生夏季人体代谢增强，营养消耗增加。同时夏天人们的食欲减低，消化吸收不良，均可导致机体营养素代谢的紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症和其它疾病。为此，夏季的饮食，要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐，以保障身体的需求。同时，要多吃一些能够清热、利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分开使用，不可混杂，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，即可杀菌又能帮助消化，增进食欲，调味解暑。总之宜注重饮食卫生。
七、要冬病夏治 “冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辨证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。这是中医的一种独特治疗方法，即乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。
秋季养生法
秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阳气渐长，人体的生理活动也适应自然环境的变化，机体的阳气随之内收，因此，秋季养生必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。具体要注意以下几个方面：
一、要早睡早起秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应阴精的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒长。另外适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些清新的空气，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。
二、要适当“秋冻” 夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，适应气候的变化。“秋冻”就是说“秋不忙添衣” ，有意识地让机体“冻一冻”，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。秋季应顺应阴精内蓄，阳气内收的养生需要。但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。进入深秋时就应注意保暖，若气温骤降，一定要多加衣服。
三、要清静养神秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起忧郁的心绪。尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感。这时候最好多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪。中医根据“天人相应”的理论认为，秋天人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，还要注意不断收敛神气，以达到心境宁静状态。
四、要适当运动金秋季节，天高气爽，是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目，如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高，大大增强抗寒耐冻的能力。
五、要护肤保健秋季随着天气的变冷，人的肌肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干燥，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围。所以，秋季更要注意对皮肤的护理。除了要多饮水及食用一些富含维生素e的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等外，还要注意保持愉快的心情，因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。因而皮肤的变化与情绪有很大的关系。此外，药物、按摩、化妆、面膜等美容护肤保健方法，不仅适用于秋季，其他季节也可采用，只是在秋季更应重视罢了。
六、要防病保健秋季气候变化较大，若不谨慎起居，则容易使一些慢性病在秋季发作。尤其是老年人，体温中枢的调节功能减弱，对外界寒热的刺激反应较迟钝，若不及时增减衣服就很容易患病。如支气管哮喘的患者，适应不了气候的变化，加上花粉、尘埃、煤气、冷空气等过敏因素的刺激而使哮喘发作。慢性咽炎的患者，由于秋天气候多晴少雨，气候干燥，容易诱发咽炎的发作。因此老年人在秋季一定要注意防病保健尤其是一些慢性病要防止在秋季复发。
七、要性事有节在性生活方面，中医认为在秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对中老年人特别重要。因为随着年龄的增长，阴气将由旺盛而趋向逐步减弱。故中老年人精力渐衰，是自然的趋势。中老年人节欲，以养肾精，可延缓衰老的过程，达到长寿目的。
冬季养生法
冬季气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为“养藏” 。人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，只是人类所要“藏”的，是体内的“热能”和生命的“动力” 。这“热能”和“动力”，中医学便称之为“阳气。”并主张冬季应该做到“无扰乎阳”，也就是不要损害人体的阳气。因此， “无扰乎阳”便是冬季养生的基本原则。具体说来要注意以下几个方面：
一、要保暖防寒隆冬季节，由于寒冷的刺激，使得肌体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增多，从而促使人体外周血管收缩，心律加快，导致冠状动脉痉挛，以及血液粘稠度增高，因而极容易引发心脑血管疾病的发生，甚至引起猝死。因此，在穿衣、居室等方面，一定要采取防冻保暖的措施。中医学强调要“去寒就暖，无泄皮肤”，就是这个道理。但“暖”不等于“热”，室温保持在20～23°c即可，温度太高，反而不宜了。
二、要早睡晚起冬季更要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是以太阳生气的时间为度，即所谓“必待日光” ，并非懒床不起。因为，冬天的早晨在冷高雅影响下，往往会有气温逆增现象，及上层气温高，地表气温低，大气停止对流活动，从而使得地面上的有害污染物停留在呼吸带。这时如果过早起床外出，就会身受其害。
三、要动静结合动，就是要进行适当锻炼。早晨的阳光升起后，要选择活动量适当的锻炼项目，如散步、慢跑、打太极拳等，使身体微有汗出为度。如果汗出太多，浸湿了内衣，反会引起感冒。中医学说“无泄皮肤”，就是这个意思。适当活动，微微出汗，既可以增强体质，也可以提高耐寒的能力。所谓静，就是不要过于疲劳。例如，慢跑以不超过20分钟为宜。
四、要情绪稳定冬季“养藏”的原则，体现在心理活动方面，要保持情绪稳定，不急不躁，心情愉快，好像有什麽想法和心得不欲披露一样，不要太过发泄。《内经》说：“若有私意，若已有得”，就是这个意思。
五、要冬浴有法冬季洗浴不宜太勤，每周1～2次为宜。水温一般在37～38 度，太高宜使周身血管扩张，引起头晕，心跳加快；太低则易患感冒。饭后不要立即洗浴，以免消化道血流量减少，影响食物的消化吸收。太过疲劳时洗?。?会加重体力的消耗，引起不适。此外，洗浴的时间不宜过久，浴前可引用一定量的糖盐热水。
六、要睡眠有方冬季睡眠时，室温20～23度最为适宜，可适当留有小气窗通风换气，但要避免当风吹头。被内的温度可保持在32～34度之间，可使用暖水袋或电褥子调节被内温度。睡前宜用热水洗脚，并保持心情平和，不说不笑。午间可小睡30分钟。晴天要常晒被褥。
七、要性事有度根据四季气候的变化规律，掌握性生活的频度，对养生保健有一定意义。如春季性生活次数可稍多；夏、秋季则适当节制；冬季则要节欲。特别是中老年人，冬季更要减少性生活的次数，才能达到保养“阳气” ，养精蓄锐的效果――汉高机械
春天吃酸。春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和含有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类菜肴等。科学研究发现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。
夏天吃苦。夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。
秋天养肺。秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的好时机，可在饮食中适量加入辛辣食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增强血液循环。
　冬天养肾。冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾气的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。
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中医中药注意饮食，不要吃腐烂食品。
泰德元提醒您春夏养阳，秋冬养阴