冬季养生吃苹果好处多,冬季养生吃什么水果好适宜冬天吃的水果 _生活百科

1、冬季养生吃什么水果好适宜冬天吃的水果冬季空气干冷，有的人喜欢吃辛辣、高热量的食物，而且活动量相对不足，非常容易造成体内积热不能适时散发而出现体内蕴热的现象。因此，冬季应根据自己的身体情况，适量吃一些凉性食物，比如水果。
梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
柑橘含有蛋白质、维生素C等多种营养成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，还有减肥的作用。
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说：“欲得长生，肠中常清” 。膳食纤维是身体的“肠道清道夫” ，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
适宜冬天吃的水果有
苹果水份营养都丰富，是一种被大家称为天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，还有祛痘的作用。
猕猴桃含有丰富的维他命C与维他命E ，不但可以美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，还有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤都是很有好处。
果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，有很好的清热去燥、润肺化痰之效。
柿子含有很好的膳食纤维，还有较多的营养成分，不仅能够清热解毒，还能通便润肠，补充身体所需要的营养。
柑橘类的好处非常的多，而且它的清新味道，就够除燥，有提神醒脑的作用了。
橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳水果之一。它具有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质。
每天一个苹果

文章插图
文章插图
2、冬天吃哪些水果对身体比较好?苹果是我们日常生活中经常会遇到的一种水果吗，对于苹果大家也是非常的熟悉的，知道苹果里面有比较丰富的维生素，经常服用能够很好的促进身体健康，提高身体抵抗力，减少患有疾病的可能。中医方面认为，服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用。如果在冬天的时候服用，对于一些咳嗽、喉咙肿痛以及便秘、烦躁的情况具有很好的治疗作用。
香蕉是我们一年四季中都比较常见的水果吗，相信大家对于香蕉也是有一定的认识的，香蕉中含有丰富的蛋白质、糖分以及微量元素和维生素、纤维素，经常服用不仅能够很好的促进肠道消化功能，同时还具有滋润肌肤以及提高身体免疫力的作用。并且最新研究发现，多吃香蕉能够很好的调节心情，令我们的脸上出现美丽的笑容。
第三：猕猴桃
猕猴桃是很多人比较喜欢吃的一种水果，它里面含有比较丰富的维生素，甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生C的好几倍甚至是几十倍，经常服用能够很好的为身体补充足够的维生素。维生素C对于身体的重要性不言而喻，在冬天的时候能够很好的治疗一些皮肤干燥的情况，同时还能够抑制出现皮肤病的可能。
草莓外观呈现心形的红色，并且味酸可口、香气袭人，是很多女孩的最爱。除了外观喜人之外，草莓所含有的营养物质也是非常丰富的，不仅含有大量的维生素C，同时果肉中还含有大量的糖分、蛋白质、果胶以及有机酸等等。除此之外，所含有的维生素其他种类以及微量元素也是非常的惊人，经常服用能够很好的促进身体健康，提高身体抵抗力。
樱桃不仅仅外表可人，同时所含有的营养物质也是非常的丰富，不仅含有大量的微量元素以及维生素，蛋白质以及碳水化合物的含量也是非常的惊人。研究发现，樱桃中含有的铁元素是大多数水果中最高的，大约是苹果、雪梨的三十倍左右;维生素C的含量则是其他水果的四五倍之多。
橙子中所含有的维生素C非常的丰富，每天服用半个就能够很好的满足身体对于这种物质的需求。事实上，现如今橙子中含有大量的维生素C已经被很多人所熟知，他也成为了这种物质的代名词。除了维生素C之外，橙子中所含有的维生素P含量也是非常的可观，经常服用橙子能够很好的提高身体抵抗力，减少患病的可能。
专家告诉我们，雪梨是冬季养生水果的首?。蛭卸嘀秩颂逅枰奈镏?，例如微量元素/维生素、果糖、葡萄糖以及柠檬酸等等。在冬天的时候服用雪梨，能够很好的滋润肠道，并且起到润肺止咳的功效，如果出现了发热或者是内热的情况，或者是患有风热感冒、便秘以及咽喉肿痛的症状服用雪梨能够很好的治疗这些情况。
除此之外，雪梨还具有清热、降低血液的效果，如果是一些患有高血压的患者，经常服用雪梨能够很好的减少心悸、头晕目眩的情况。
冬天吃水果，甘蔗一定不能够落下。如果在冬天的时候出现了反应力下降或者是皮肤干燥以及嗜睡的情况，那么这个时候服用一些甘蔗能够很好的令我们恢复健康，因为他具有生津止渴的效果，服用之后能够令我们神清气爽。
甘蔗中含有非常多的水分，甚至达到了整体的百分之八十四左右。在干燥的冬季，补水是一件非常重要的事情，服用甘蔗不仅能够满足味蕾的需求，同时还具有补水的效果。促此之外，甘蔗中所含有的铁元素也是众多水果中屈指可数的。
如果出现了便秘、心烦、沟坎、反胃以及咳嗽的情况，那么建议服用一些甘蔗，这个时候能够起到很好的滋补清热的效果，令身体恢复健康。不过需要注意的是，吃甘蔗的时候一定要适量，因为他性寒，特别不适合一些脾胃虚寒的人群服用，并且也不建议在睡觉之前服用。
冬天气候干燥，多吃润喉去燥的水果，比如吃以下几种水果：
1：梨梨止渴化痰，清热去火，润肺去燥，适合发热和内热的病人食用。
水2：甘蔗劳累过度或者是饥饿头晕的人最适宜吃点甘蔗。
3：橙子橙子中含有丰富的维生素c钙磷钾胡萝卜素、柠檬酸等，多吃无害。
4：橘子橘子中含有丰富的维生素c、蛋白质，适合慢性肝炎和高血压人群。儿童和老人、肠胃肾肺功能虚寒者不宜多吃。
5：香蕉香蕉含维生素、食物纤维和钾镁钠等矿物质，特别适合温热病、口烦渴、大便秘结和减肥者。
6：苹果苹果含丰富的糖类和钾类，润肺健脾、养心益气，最好在饭后吃苹果。
我最喜欢的橙子。
您好，如果不考虑个人体质，应季水果橘子，橙子，香蕉，苹果等等都行。
如果考虑体质，比如脾胃虚寒，阳虚，不管什么水果，凉的都不要碰了。真的想吃，就用开水烫热了，或者先吃点温热的东西再吃水果。而且勿空腹吃水果，以防腹泻。
适合冬天吃的水果有苹果橘子香蕉奇异果火龙果。
　冬天吃什么水果好——苹果
一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。
冬天吃什么水果好——橘子
橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。
冬天吃什么水果好——橙子
橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂;橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，排毒的同时还可以降低血脂。
冬天吃什么水果好——草莓
草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

文章插图
文章插图
3、冬季养生吃什么水果好,这几种水果养生又养颜苹果富含糖类和钾盐。润肺健脾、养心益气等功效，有降低胆固醇、预防胆结石的功效。体弱者可以多吃些苹果。不要在饭前吃苹果，影响消化。记住“一天一苹果医生远离我” 。
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
石榴对于我们来说是最熟悉不过了。吃起来美味甘甜，有生津止渴、杀虫止痢的作用。我们也常见有关石榴的饮料，酸石榴对防治腹泻很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可杀虫抑菌。如果患有口腔溃疡，每天早晨用石榴汁含漱几次，可以缓解口腔溃疡。
柠檬中含有丰富的维他命B1、B2,维他命C等多种营养物质,另外柠檬中还含有有机酸、柠檬酸和高度的碱性,具有非常强的抗氧化功效,也能促进皮肤的新陈谢、延缓衰老、抑制黑色素沉淀。因此,食用或外用都具有美白抗衰老的作用,常吃还能帮你养肝护肝哦。
橙子，橙子含有大量的维生素c ，一个差不多就可以补充一个人一天所需要的维生素。说到橙子就不得不提一下咱们的爱媛38号果冻橙了，比一般的橙子的
无无元，ァ无聊了吗我在哪

文章插图
文章插图
4、推荐冬季养生水果吃这些身体健康现在我们已经到了冬季，在冬季的时候可以发现天气变得寒冷干燥，所以大家在这时候也容易出现各种各样的不适情况，对我们的健康也会造成影响，所以我们学会在冬季养生的方法就显得尤为重要，那么具体我们可以吃什么水果来养生，一起看看吧。
苹果
苹果是一种非常好的水果，也是我们大家在平时的生活中最常吃到的水果，很多人每天都会吃上一个苹果，而且苹果中含有丰富的营养物质，经常服用能够很好的促进身体健康，提高身体抵抗力，减少患有疾病的可能。中医方面认为，服用苹果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用。如果在冬天的时候服用，对于一些咳嗽、喉咙肿痛以及便秘、烦躁的情况具有很好的治疗作用，所以在冬季的时候我们也非常推荐大家吃苹果，可以很好的促进我们的健康，起到非常强的养生效果，对我们的健康有很大帮助。
草莓
草莓是大家都爱吃的一种水果，首先草莓看起来就比较好看，让人非常有食欲，而且草莓吃起来味酸可口、香气袭人，因此草莓就受到了很多人的喜爱，同时草莓所含有的营养物质也是非常丰富的，不仅含有大量的维生素C，同时果肉中还含有大量的糖分、蛋白质、果胶以及有机酸等等，所以就受到了不少人的喜爱，大家完全可以通过吃草莓来补充营养物质和维生素。除此之外，所含有的维生素其他种类以及微量元素也是非常的惊人，经常服用能够很好的促进身体健康，提高身体抵抗力。
上面我们给大家推荐的几款水果都是我们大家熟悉的水果，而这些水果吃起来的味道也同样非常不错，大家完全可以通过吃这些水果来进行养生，可以很好的补充大量的营养物质，而且还能够很好的帮助我们补充水分，所以在冬季就要经常吃。

文章插图
文章插图
5、冬天吃梨和苹果哪个对身体好秋冬季节，天气比较寒冷干燥，在这两个季节里很容易发生感冒等一系列的呼吸道疾?。?在秋冬季节里，我们可以多吃些新鲜的水果来补充身体所需的养分，那么在秋冬吃什么水果比较合适呢？
在秋冬季节，因为天气的缘故，所以要多吃一些可以润喉去燥的水果，以补充秋冬季节身体缺失的水分，下面给大家介绍一些秋冬可以多吃的水果：
苹果具有很不错的生津、润肺以及开胃的功效，对于经常消化不良的人群而言，吃苹果可以起到改善的作用。除此之外，苹果内含有的钾元素可以和我们体内过剩的钠元素进行结合，让钠元素及时的排出体外，对于日常饮食比较重口味的人群而言，吃苹果很合适。
梨具有生津止渴、化痰止咳的效果，是最适合在秋冬季节食用的水果之一，尤其对于那些因为感冒而引起的咳嗽、大便干结等症状，可以起到很好的改善效果。除此之外，梨还具有降血压、清热镇静以及助消化的效果。但是需要注意的是，梨是比较寒性的，对于一些脾胃虚寒的人群而言，不要多吃。
甘蔗内含有很丰富的营养元素，并且汁水很多，在秋冬干燥的季节里，是个很不错的补水选择。对于低血糖、呕吐以及便秘的情况可以起到很不错的改善效果。除此之外，在生活中过度疲劳、饥饿头晕的人群也可以通过吃甘蔗来改善，同样的甘蔗也是一个比较寒的食物，脾胃虚寒的人要少吃。
柚子也是一个很适合在秋冬季节食用的水果，它有很好的健胃消食、化痰止咳等效果，并且柚子内的维生素C含量非常的丰富，对于心血管疾病和肥胖的患者而言，也是可以放心使用的。柚子内含有的有机酸成分，还可以帮助有效的消除疲劳。
除了食用合适的水果之外，在秋冬季节还有哪些养生的方法呢？
首先，秋冬季节比较寒冷，要注意做好保暖工作。随着天气的变化及时增减衣物，不要因为穿少了衣服而引起感冒等疾病的发生。对于女性而言，尤其要保护好腰腹部不受寒。
其次，在日常的饮食要注意不要太过辛辣油腻，要以清润温补的食物为主。还要注意每顿饭不要吃的过饱，大约在7分饱即可，在两餐中间有饥饿感的话可以适当的吃点心。
冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒，消化不良及产后高热烦渴等病症有一定的疗效。故有“天生复脉汤”之称。
劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
苹果和梨各有各的好。
苹果具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能，吃苹果能减肥，苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症，天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风，苹果内含多种有效预防心脏病元素，多吃苹果能预防骨质疏松，苹果能中和人体酸性物质。
梨主治热嗽，止渴。治咳热，中风不语，伤寒发热，解丹石热气，惊邪。利大小便，除贼风，止心烦气喘热狂。润肺凉心，消痰降炎
苹果和梨各有各的好。
苹果具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能，吃苹果能减肥，苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症，天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风，苹果内含多种有效预防心脏病元素，多吃苹果能预防骨质疏松，苹果能中和人体酸性物质。
梨主治热嗽，止渴。治咳热，中风不语，伤寒发热，解丹石热气，惊邪。利大小便，除贼风，止心烦气喘热狂。润肺凉心，消痰降炎
【冬季养生吃苹果好处多,冬季养生吃什么水果好适宜冬天吃的水果】梨子是寒性水果，胃有问题的人最好要少吃，苹果性温，冬天吃比较好