这也就意味着 ， 只要我们在生气甚至发怒的时候暂时冷静 ， 让自己处于“生气冷静期” ， 给自己一点时间认真思考事情的利弊 ， 就能很大程度不生气 。
给我们的大脑十二秒钟 ， 就能有效阻止愤怒的情绪 ， 换句话说 ， 十二秒钟能用来干嘛？或许它能让你气着气着就笑了 ， 不相信的话 ， 下次生气的时候就试试吧！
本文图片
氧气
那我们怎么控制自己的情绪 ， 利用好愤怒这个情绪呢？
其实方法很简单 ， 一起来康康小青给我们提供的方法吧！
本文图片
氢气
本文图片
Vol.1
?觉察并接纳你的愤怒情绪
对于负面情绪 ， 合理的认知和调整方式就是首先就是觉察和接纳他们 ， 承认它们的存在 。 所以不要轻易排斥你的愤怒 。
?愤怒三问法
对愤怒保持觉知 ， 可以试着问自己三个问题：1.当我在愤怒 ， 我的目的是什么？2.我的愤怒 ， 可以帮我实现这个目的吗？3.如果不可以 ， 我还可以选别的办法吗？
?及时叫停法
当自己忍不住想去做某件事 ， 而后果却会很严重时 ， 不妨先“叫停” ， 让自己有机会冷静思考一下这样做是否值得 。 也就是控制好情绪高涨的那12秒 ， 把愤怒扼杀在摇篮里 。
?转移注意法
小青推荐一个转移注意的好方法给大家 ， 在自己就快要生气发怒时 ， 把惹你生气的那个人想象成秃头的样子 ， 这样你就再也生气不起来了 ， 只会偷偷哈哈哈啦~
?反向思考法
如果是已经生气发怒了 ， 千万不要把顺着自己生气的点总是想 ， 而是想想自己生气的根源 ， 反向思考自己如果不生气对方会是怎样的 。 不要想着硬是要争出个所以然来 ， 《想哭》这首歌的歌词里 ， 林夕写下了一句歌词；“若无其事 ， 原来是最狠的报复 。 ”
生气的时候
头上的尖角会竖起来
快乐的时候
头上的光环会亮起来
所以你知道该怎么做了吗？
本文图片
【|今日事今日毕，今天的生气到此为止】你今天生气了吗？
本文图片
▲在书籍中汲取奋进力量 | “读史 讲故事 立信”导读会
本文图片
▲今天 ， 不敢稍忘 ， 不能稍忘！
本文图片
▲当我们谈论CCSUers时 ， 我们在说什么
编 辑
张慧玲
图 片
网络
部分来源
公众号：丛非丛
特别鸣谢
长沙学院心理健康教育中心
点击“在看”
把生气赶走吧▼
经验总结扩展阅读
- 越是没本事的人，越喜欢炫耀这三样东西
- 经常在办公室讽刺我们的女同事，净身出户了，如今送外卖为生
- 《今生有你》：谈静老公闹事，儿子生病，她能把一手烂牌打成王炸
- 村上春树 你越努力，越焦虑，往往是忽略了这三件事
- 只有自己变得优秀了，其他的事情才会跟着好起来
- 熬出来的人，逼出来的本事！（透彻）
- 深圳宝山技工学校│有些事，说出来，那都不是事！
- 墨菲定律 墨菲定律：会有人天生倒霉吗？
- 真正厉害的人，都会努力逼自己做好这三件事
- “草包”领导一上任，就喜欢大肆做这3件事，无一例外