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是不是经常有这样的感受：
干什么都提不起劲，似乎什么都想干，又什么也不想干；
觉得自己是个一事无成，干啥啥不行的人；
有时候，又觉得自己明明已经付出了很多，却收获很少 。
是的 。
此时的你，就是进入了“内耗” 。
没有人伤害你，你自己却在无形中，消耗自己 。
当一个人陷入内耗时，其实是一件很可怕的事 。
自我否定，焦虑不安 。生活无力，人生无望 。
冯骥才说过：“人的力量，主要还是要在自己的身上寻找，别人给你的力量不能持久，从自己身上找到的力量，再灌注到自己身上，才会受用终身 。”
内耗的背后，是一个人对自我认知的偏差 。
停止内耗，才是人生变好的开始 。
调整自我认知和保留个人空间，便能在一定程度上缓解焦虑 。
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1.尝试学习一些简单的东西
一个人开始内耗，无非从这几个方面开始：
想要的太多，能做得太少；
付出了很多，得到的很少；
想要有所突破，却又找不到方向 。
这个时候，最好的方式，就是找一件简单易学的事，让自己提振信心 。
比如，尝试学习一门外语；
或者，学习手工；
也可以给自己买一个考验动手能力，却又不需要花太多心思思考的玩具，让自己既能静下心来，又能快速找到成就感 。
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2.进行一次户外跑步
村上春树说过：“生活中琐事很多，忙碌得无法喘息的日子里，更需要奔跑 。”
每次写文卡壳时，便喜欢换上跑步服和跑鞋，带上耳机，到家附近的湖边跑上几圈 。
在奔跑的过程中，不需要和任何人交流，不必考虑任何人的感受，只需要随意地看看周围的风光，一边跑步，一边任由思绪飘散 。
在挥洒汗水的同时，脑海便会源源不断出现许多灵感 。
想必，你也有这样的感受，每天都有处理不完的琐事，令人烦躁；各种各样的人际关系，令人疲倦 。
生活就像笼子一样，将你牢牢锁住 。
此时，你需要一个独处的机会，每周抽点时间跑步，不用多想，只管一步接着一步地往前跑，给自己留一些空白的时间，更容易体会人间值得 。
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3.来一场说走就走的短途旅行
听过这样一句话：“人生至少要有两次冲动，一场奋不顾身的爱情，一段说走就走的旅行 。”
当你感到焦虑、烦躁、不安等，各种负面情绪来袭时，当你总是情不自禁否定自己，感觉自己什么都做不好时，不妨默念一下这句话 。
大多数时候，我们总是考虑别人的感受，被生活的压力困扰 。
可是，人是肉体凡胎，总有累、有疲惫、有沮丧的时候，来一场说走就走的旅行 。
并不是任性而为，让自己暂时逃离住得厌烦的地方，到一个人家住厌烦的地方 。
用新的环境，冲洗内心的烦闷，带着轻松的身体和清空的心灵，重新回来，满血再战 。
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