千林褪黑素的副作用,长期服用褪黑素有哪些危害？ _生活百科

1、长期服用褪黑素有哪些危害? 据调查，服用褪黑素可能会对患者造成一系列的身体伤害，并且较为严重。但是对于失眠的人来说，服用褪黑色素有助于睡眠，那么问题来了，服用褪黑素会对身体有哪些伤害呢?
1.神经系统损伤
●褪黑素是人体内的一种激素，如果患者长期服用可能会导致褪黑素水平分泌异常。
●由此会导致患者的神经系统受到损伤，从而出现头晕，嗜睡等症状，另外长期服用也可能会使患者产生依赖性，从而导致入睡更加困难。

2.过敏性反应
●有些人在服用褪黑素之后可能会出现过敏性反应，比如皮肤瘙痒，起疹子等等，更有甚者情况更为严重。
●而此时应该立即去医院就诊并且涂相对应的药物进行治疗。也应该立即停止服用褪黑素。

3.器官损伤
●如果患者长期服用褪黑素，可能会增加肝脏和肾脏的代谢能力，从而使得内脏器官受到损伤，导致功能下降，因此会影响人体健康。
4.影响生育
●褪黑素可能会促进大脑血管收缩，增加中风的风险。
●可能还会导致性腺器官的发育异常，导致成年男性性欲减退。
●也会影响女性的生育能力，它具有一定的抑制卵作用。

褪黑素还会与多种药物产生相互作用，包括避孕药，降糖药，抗凝药等，所以服用这些药物的人要谨慎服用褪黑色素。

所以，该如何使用褪黑素呢？
①首先，得知道褪黑素不宜长时期使用，不然会形成依赖性。
②平时工作压力过大，会导致失眠，建议服用褪黑色素。当然平时要注意饮食，注意休息。
③根据问题和具体的年龄来决定用量。
最后，我想说，药物不是最好的解决失眠方法。俗话说得好，解决一件事情要从根本上出发。所以我们要学会自我调整。

首先我们来了解一下褪黑素。褪黑素（英语：melatonin），又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，分子式为N-乙酰基-5-甲氧基色胺，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。能使皮肤色素颜色变浅，褪黑素的主要用途有延缓衰老、改善睡眠。
这么听起来是不是觉得跟安眠药效果差不多呢？其实这两个是完全不一样的。褪黑素是由动物或者人类松果体所产生的一种胺类的激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因此它命名为褪黑素。安眠药通常是人工合成的药品，常用于治疗失眠的安眠药，有苯巴比妥类药物、苯二氮卓类药物，以及非典型的苯二氮卓类的新型的镇静催眠药。褪黑素能够缩短睡前觉醒的时间和入睡的时间，改善睡眠的质量，睡眠中觉醒的次数一般也会明显的减少，导致浅睡阶段短而深睡的阶段延长，次日的早晨唤醒的阈值是下降的，它有较强的调整时差的功能。除此之外，还可以起到美容养颜的作用，也有一定延缓衰老的功效，安眠药它能够快速的诱导睡眠，延长总睡眠时间，以及深度睡眠的过程。
那么，长期服用褪黑素有哪些危害？
1.内分泌失调。女性长期服用该药物会使身体分泌出大量的乳激素，导致身体出现不孕不育的现象，男性长期服用就有可能使性欲降低，如果是小孩子长期服用褪黑素，还有可能对性发育造成影响。
2.容易导致睡眠紊乱。在服用褪黑素软期间是有安神安眠的作用，有可能会嗜睡，但是也有部分人吃完之后失眠更加严重。一般褪黑素服用后可以使患者的睡眠时相前移，但如果只是暂时吃一次褪黑素，对患者的睡眠节律的调整可能起不到明显的作用。
4.产生依赖症状。长期服用褪黑素会导致自身的褪黑素分泌失调，后期不服用这种药物都无法入睡，影响自身身体健康。
想要健康的睡一个好觉，我们可以采取别的办法。
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
希望大家都能睡个好觉啦。
长期服用褪黑素有哪些危害？对于入睡难患者来说，褪黑素应该是家常便饭了，本来褪黑素的副作用大部分人都知道，但是没办法，绝大多数人都是一边叹气一边继续服用。
那么长期服用褪黑素有哪些危害？
1.影响生育。
褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
2.产生依赖性。
褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。
3.影响精神。
过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
4.加重抑郁。
过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。
虽然对于入睡难的人来说，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到缓解病情的作用，并不能根治。如果入睡难是体内褪黑素分泌较少引起的，服用褪黑素医治入睡难效果十分明显。如果入睡难是环境、饮食、情绪等造成的，应先调整饮食起居，养成良好的生活习惯。因此，褪黑素并不适用于所有入睡难患者，更不可长期服用。
褪黑素应该如何吃？
褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕等不良反应。
不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。
根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，本来人体每天的褪黑素激素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有处于良好的状态的问题。
本来对于褪黑素激素，很多的国家都是把它作为是一种处方药，并不是作为一种保健品，所以对于褪黑素激素的服用一定要慎重。
入睡难是一种心理障碍，，当我们的睡意被某种情绪所干扰的时候，就很容易出现入睡难。久而久之，入睡难就成为了我们生活中困扰的事情。
而且一般来讲，长期严重的入睡难是有可能导致抑郁的。现代医学已经研究证实，长期的入睡难会导致大脑的功能紊乱，导致五羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的缺乏，从而导致入睡难。
药物帮助睡觉往往不是最好的解决办法，只有我们找到新的生活方式，合理的疏导我们的内心，才干更好的解决入睡难问题~
1.影响生育。
褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
2.产生依赖性。
褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。
3.影响精神。
过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
【千林褪黑素的副作用,长期服用褪黑素有哪些危害？】4.加重抑郁。
过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。
长期服用褪黑素，特别是长期过量使用褪黑素，会打破人体内的平衡，造成人体内各方面的异常，尤其是会对服药者的睡眠造成很大的影响。有资料显示，褪黑素过量使用很可能会使服药者出现低温的情况，而且还会释放出比较多的泌乳激素，对于女性来说会导致女性不孕，对于男性来说会降低男性的性欲。
长期服用褪黑素可能出现头晕、头痛、嗜睡、行走不稳、焦虑、抑郁等神经系统的症状，有些人服用后可能会出现过敏反应，如皮疹、皮肤瘙痒等。褪黑素本身有收缩大脑血管的作用，服用剂量过大可能会收缩血管，引起脑供血不足，增加脑中风的风险。因此，如果需要长期服用，建议在医生指导下进行。

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2、褪黑素副作用?最近有人反映脑白金含褪黑激素，长期服用会有副作用，下面是我给大家整理的的资讯，供大家阅读!
褪黑素的副作用
①褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了。
②以现有证据来看对于多数人来说短期口服应该还是安全的，现有试验连着吃两年也没什么问题，有记载的副作用包括头疼、短时间内感到抑郁、胃肠道反应等，可靠的长期资料仍然不足。
③褪黑素毕竟是一种激素，长期、大量、不按规范服用导致内分泌紊乱的可能性不能说没有。
④值得注意的是，孕妇、婴儿、儿童、凝血障碍、高血压***褪黑素可能影响药效***、抑郁症、癫痫、器官移植人群尤其不建议服用，当然了，也不要刚吃完褪黑素就去开车。
褪黑素作用主要用途
延缓衰老
机体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联络。正常机体内自由基的产生与消除处于动态平衡，一旦这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子如脂质、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老。褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。Russel等人的研究发现，褪黑激素对黄樟素***一种通过释放自由基而损伤DNA的致癌物***引起DNA损伤的保护作用可达到99%，且呈剂量—反应关系。褪黑激素对外源性毒物***如百草枯***引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用。褪黑激素还能降低脑中LPO的含量，其作用在脑的不同区域如大脑皮层、小脑、海马、下丘脑、纹状体等处，基本上是相同的，且均呈剂量依赖关系。但不同品系大鼠如Sprague-Dawlay和Wistar大鼠对褪黑激素的敏感性不同。
抗击肿瘤
Vijayalaxmi等***1995***体外研究发现，褪黑激素对137Cs的γ射线***150cGy***所造成的人体外周淋巴细胞染色体损伤有明显的保护作用，且呈剂量—效应关系;对自由基产生的物理和化学致突变性和致癌性有拮抗作用。体外试验表明，褪黑激素对自力霉素C引起的致突变性也有保护作用。褪黑激素能降低化学致癌物***黄樟素***诱发的DNA加成物的形成，防止DNA损伤。晏建军等研究了褪黑激素对H22肝癌小鼠的抗肿瘤作用，发现能抑制荷瘤小鼠的肿瘤生长，延长其存活时间，与IL-2存在明显的协同性。Danforth等分别测定了正常、乳腺癌和乳腺癌易患者3组妇女的24 h血浆褪黑激素水平，结果正常妇女有昼夜节律;乳腺癌患者的白昼节律与原发瘤的甾体受体量明显相关。在雌激素***ER***或黄体酮***PR***受体阳性者昼至夜血浆褪黑激素均值显著低于ER或PR阴性肿瘤病人，并与原发瘤中ER或PR受体量呈明显负相关，表明褪黑激素与激素依赖性人乳腺癌有一定相关性。褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的产生，可作为肿瘤的辅助治疗。
改善睡眠
能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。主要用于增白保溼化妆品,也常用于生发制品中。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌***抑制排卵*** ，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率， AIDS的治疗和心血管的保护作用等。
Holmes研究了褪黑激素的催眠作用和对神经化学的影响，大鼠给予10 mg/kg BW褪黑激素后，用EEG检测入睡时间，与服药前相比，缩短一半，觉醒时间也明显缩短，慢波睡眠、异相睡眠明显延长而且容易唤醒;给予2.5 mg/kg BW，得到程度略低的、类似的催眠效果。任何剂量的褪黑激素都不会改变标准EEC模型和干扰正常的睡眠规律。腹膜给予小鼠褪黑激素25 mg/kg BW的催眠作用与 100 mg/kg BW***腹膜***环己烯巴比妥***催眠药***的作用相似。
Dollins等***1994***用低剂量褪黑激素对20名年青健康志愿者进行催眠效果的研究，志愿者在上午11：45口服0.1～10 mg褪黑激素后，其血清浓度达到正常人夜晚平均浓度水平;0.1、0.3、1.0和10.0等各剂量组均使受试者口腔温度下降、入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长、精力下降、疲劳感增加、情绪低下、对Wilkinson听觉觉醒试验反应正确率下降。
Waldhauser等***1990***也对20名年轻健康志愿者进行口服80 mg褪黑激素催眠效果的研究。观察到服药1 h后血清药物浓度达到峰值***平均为25 817 pg/mL***，显著高于正常人血清浓度，睡前醒觉时间、入睡时间缩短，睡眠质量改善，睡眠中觉醒次数明显减少，而且睡眠结构调整，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。Irina等***1995***在18、20、21时给予志愿者口服0.3 mg和1.0 mg褪黑激素，能使入睡和进入睡眠第二阶段时间缩短，但未影响REM***Rapid eye movements ，快速眼动***期，表明褪黑激素有助于改善失眠症。
美国FDA***食品与药品管理局***认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。到目前为止，我国卫生部先后批准了20种***其中国产8种，进口12种***含有褪黑激素的产品作为“改善睡眠”保健食品。从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的程序,降低糖皮质激素。
因此，褪黑激素作为一种新型催眠药物，其独特的优点为：
***1***小剂量***1～3mg***就有较为理想的催眠效果;
***2***是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积;
***3***生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平;
***4***毒性极小。
调节免疫
Maestron发现，功能性或药物性抑制褪黑激素的生物合成，均可导致小鼠体液和细胞免疫效应受抑。褪黑激素能拮抗由精神因素***急性焦虑***所诱发的小鼠应激性免疫抑制效应，以及防止由感染因素***亚致死剂量脑心肌病毒***诱致急性应激而产生的瘫痪和死亡。晏建军等研究了褪黑激素对H22肝癌小鼠免疫的调节作用，发现能提高荷瘤小鼠CD4+CD8+值，协同IL-2提高外周血淋巴细胞及嗜酸性粒细胞数量，增强脾细胞NK和LAK活性，促进IL-2的诱生;还研究了褪黑激素对H22肝癌小鼠巨噬细胞功能的调节作用，发现注射后巨噬细胞的杀伤活性及IL-1的诱生水平均明显提高，表明对巨噬细胞的功能有选择性调节作用。Kethleen等***1994***研究发现，褪黑激素具有活化人体单核细胞，诱导其细胞毒性及IL-1分泌的功能。
褪黑素影响因素
昼夜节律
褪黑激素的生物合成受光周期的制约。松果体在光神经的控制下，由色氨酸转化成5-羟色氨酸，进一步转化成5-羟色胺，在N-乙酰基转移酶的作用下，再转化成N-乙酰基-5-羟色胺，最后合成褪黑激素，从而使体内的含量呈昼夜性的节律改变。
褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。Hakola等对夜班工人唾液中褪黑激素含量的研究结果，也证实了这种昼夜节律性变化。
年龄变化
褪黑激素生物合成还与年龄有很大关系，它可由胎盘进入胎儿体内，也可经哺乳授予新生儿。因此，在刚出生的婴儿体内也能检出很少量的褪黑激素，直到三月龄时分泌量才增加，并呈现较明显的昼夜节律现象，3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，以后随着年龄增大而逐渐下降，到青春期末反而低于幼儿期，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。
来自日本的一项研究专利表明，虾青素***ASTA***能够促进内源性褪黑素的分泌，并获得专利，专利号为EP1283038，并且阐述因为褪黑素极易被机体的有两种氧氧化而失去作用，而虾青素***ASTA***这种东西可以保护褪黑素不被氧化，因此用来调节时差。

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3、褪黑素片有副作用吗?褪黑素是一种自然存在于人体内的激素，有助于维护人体睡眠周期的稳定。褪黑素片是通过人工合成的方式制成的营养保健产品，可用于改善睡眠质量和调节睡眠周期。一般情况下，适量的褪黑素片使用是安全的，但是有些人可能会出现以下副作用：
1. 疲劳和头痛：有些人在服用褪黑素后可能会感到疲劳和头痛，这可能是因为褪黑素影响了个人的生物钟，导致生理上的疲惫。
2. 情绪不稳：在某些情况下，褪黑素可能会影响某些人的情绪，导致焦虑、抑郁、易怒等情绪不稳定的症状。这种情况可能需要减少或停止褪黑素片的使用。
3. 消化不适：在极少数情况下，人们可能会在使用褪黑素后出现消化不良、恶心或呕吐等症状。
4. 其他：虽然很少见，但褪黑素可能会产生其他副作用，例如心跳加快、血压升高、肌肉疼痛等。
需要注意的是，褪黑素可能与某些药物或健康状况相互作用。因此，在使用褪黑素片前，最好先咨询医生或专业保健人员的建议，了解潜在的风险和慎重选择。

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4、长期服用褪黑素有什么副作用?很多睡眠质量不好的人都会选择吃褪黑素来提高自己的睡眠质量，褪黑素也是很多失眠患者，辅以治疗失眠的保健品。虽然褪黑素能够使人的睡眠质量得到提高，但是长期服用褪黑素还是会存在一定的副作用的，所以并不建议长期服用褪黑素。接下来就让我们一起来了解一下长期服用褪黑素有哪些副作用。
1、对褪黑素产生依赖
褪黑素能够对睡眠质量的提高产生一定的帮助，因此也是很多失眠的患者或者睡眠质量不佳的人的首选。但是褪黑素虽然不是一种药品，只是一种保健品，但是长期服用下去还是会产生依赖性，导致人们只有服用褪黑素才能有一个好的睡眠。如果不服用褪黑素就会产生失眠、多梦等其他一系列睡眠质量下降的情况。不服用褪黑素就会睡不着，服用褪黑素就要一直服用褪黑素，这种情况是很可怕的。
2、给女性带来身体上的不利影响
长期服用褪黑素其实对于女性的身体健康是有很大的不利的影响的，因为有一些女性在服用褪黑素之后会出现头晕、恶心的不良反应。甚至在服用一段时间的褪黑素之后，月经会出现紊乱。对于女性的排卵也有一定的影响，严重的甚至会导致你现在不孕。所以女性最好能够谨慎的服用褪黑素，即使有非要服用褪黑素的情况，也要在医生的指导下，对褪黑素的用量进行控制。
3、抑郁症患者会加重病情
很多抑郁症患者，因为抑郁的原因导致睡眠质量不是很好，经常失眠，所以服用褪黑素也是他们一个比较常见的选择。但是因为长期的服用褪黑素会让大脑对这种褪黑素产生一定的依赖性，因为抑郁导致的失眠在经常服用褪黑素后就会使患者容易产生睡眠中惊醒、做噩梦等一系列的睡眠状况，使抑郁症患者的心情更加的低落，进而加重抑郁症患者的病情。
4、使人记忆力下降
虽然长期服用褪黑素会导致人的记忆力下降，还没有得到一个明显的理论支撑，但是很多长期服用褪黑素的患者都会反映自身出现了记忆力下降的问题。很多人都会出现忘事、瞬间记忆力出现问题、记错事、背诵东西花费时间更长等问题，如果仅仅是个别的人出现这种情况，还可以归类于偶然，如果特别多的人都会出现这种情况，则是要引起人的重视了。

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5、褪黑素片的副作用褪黑素是人体能正常产出来一种激素，褪黑素是哺乳动物，包括人类身体产生的一种胺类激素，褪黑素是内分泌中的一部分，睡眠跟褪黑素有关系，人体服用褪黑素片后可能出现一些副作用，比如出现人体性欲降低的情况，年轻人最好不要服用褪黑素片。如果身体长期服用褪黑素的话会造成自身褪黑素的分泌减少的情况，如果停止服用褪黑素片时，会可能产生依赖，身体也不能完全恢复产生黑色素的量，如果过多服用褪黑素会造成甲状腺素，还有肾上腺素的浓度也会降低，如果这两种成分减少，人体细胞也不会活跃，会造成人体比较疲劳。服用黑色素片一定按医嘱服用，以免产生副作用危害人体健康。以上就是褪黑素片的副作用的介绍。褪黑素片适合人群有失眠，睡眠中容易惊醒的人，还有容易做梦等造成睡眠质量不好的人群。一些因为工作黑白颠倒的人可以用褪黑素片。服用黑色素片要按个人身体情况来说，不能长期服用，偶尔服用对人体副作用不大。