减肥没有捷径 ， 但是有窍门 。 如果将以下介绍的减肥小窍门融入到生活中 ， 不仅能减肥成功 ， 还能收获比别人更加显著的减肥效果 。
【口红 6个必瘦小窍门, 学会你就瘦下来了】1.吃饭前十分钟喝一杯温水
饭前饮水可以有效降低饮食欲望和饱胀肠胃 ， 既能控制日常饮食量还能防止暴食的发生 ， 减肥和保持身材的效果显著 。
2.吃饭的时候先吃蔬菜
吃饭时先吃蔬菜 ， 就可以利用蔬菜中的食物纤维提前饱胀肠胃 ， 达到控制饮食量和降低饮食欲望的效果 。 另外先吃蔬菜还可以减缓血糖值的升高速度 ， 既能抑制脂肪的生成 ， 还能促成易瘦体质的形成 。
3.饭后轻运动十五分钟再休息
饭后血糖值极具升高 ， 如果马上坐着休息就会给脂肪囤积提供便利 ， 因此为了避免肥胖 ， 饭后一定要进行十五分钟左右的轻运动 ， 例如跑步 ， 靠墙站立和整理房间等 。
4.坐半小时起来活动三到五分钟
久坐会导致盆骨变形 ， 极其容易诱发下半身浮肿和腰腹部位肥胖 。 建议每次坐着的时间不要太长 ， 每半小时就起来活动三到五分钟 。
5.不吃菜汤拌饭
菜汤里融合了热量、油脂、盐分和其他经过加工而来的化学成分 ， 食用后极易诱发肥胖 ， 同时也会危害身体健康 。 另外菜汤拌饭会增加饮食欲望 ， 容易造成饮食过量 ， 进而诱发肥胖 。
因此减肥时一定不能吃菜汤拌饭 。
6.晚上六点以后不饮食
晚上六点以后新陈代谢开始变慢 ， 并且日常活动量开始降低 ， 如果这个时候饮食 ， 就会诱发肥胖 ， 同时也会影响肠胃健康 。
因此想要变瘦就要合理调整饮食时间 ， 尽量做到晚上六点以后不饮食 。
如果实在下班很晚 ， 也要保证睡前四到五小时不饮食 。
减肥是一个过程 ， 只要将以上介绍的生活小窍门变成习惯 ， 就能快速并且长久的瘦下来 。
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