最后，家长可以多带孩子参加室外活动，孩子有的玩就不会总想玩手机了，在外面跑跑跳跳累了晚上也更容易入睡 。
2.重视睡前陪伴
对于年幼的孩子，父母就是他们的安全基地，是他们安全感的来源 。
父母应尽可能陪孩子入睡，睡前给孩子一个晚安吻、拥抱、抚摸或者讲个睡前故事等都能让孩子感到温暖和安全 。
文章图片
孩子感受到父母的爱跟温暖更容易入睡，入睡后也不容易惊醒，睡眠质量会更好 。
还要尽量保证孩子在熟悉的地方入睡，如果在陌生地方休息，父母更要重视陪孩子入睡 。
如果父母晚上都有事不能回来的话，可以请个孩子熟悉且喜欢的人帮忙哄孩子入睡，这样也能减少孩子的不安感 。
3.创造舒适的睡眠环境
睡眠环境会直接影响睡眠的质量，温暖、安静的环境更能给孩子良好的睡眠 。
对于不同气质类型的孩子，虽然睡眠质量天生就有差异，但是睡眠环境的好坏也会产生一定的影响 。
困难型孩子比较敏感，父母需要更多的包容和耐心，多观察孩子的状态，尽量为孩子提供一个适合孩子睡眠的舒适环境 。
文章图片
比如，保证睡眠环境的安静、确保孩子床的舒适度、室内保持适宜的温度等 。
好的睡眠环境更有利于保证困难型孩子的睡眠质量 。
总之，影响孩子睡眠的因素有很多，睡眠不足带来的问题也可能会各不相同；
需要父母耐心、理解和陪伴，更需要“看见”孩子、调控情绪的各种能力；
当孩子的内心充满安全感和拥有自主驱动力，自然就睡得更踏实了；
并且，伴随的一系列症状或问题也会迎刃而解 。
关注昭德心理，我们陪您一起：做明白的父母，带快乐的孩子！
参考资料：
[1]Monroe L., Psychologica1 and physiologica1 differences between long and short sleepers, Journalof Abnormal Psychology, 1967, 72, 255- 264.
[2]Tanaka M, in Cartwright R. D. A primer on sleep and dreaming, California, 1978, 39-41.
[3]Hartmann E.L. The function of sleep (3rd printing)[J]. New Haven, 1976:63 - 70.
[4]李德明.睡眠剥夺的心理生理影响[J]. 心理学动态,1983(2) :24 -31.
[5]Aserinsky, Е., & Kleitman, N. ( 1953). Regularly occurring periods of eyemobility and concomitant phenomena during sleep. Science, 118, 273 - 274.
[6]Dement, W. (1960). The effect of dream deprivation. Science, 131, 1705 -1707.
-END-
策划：M T
作者：Lisa
编辑：雪梨
文章图片
（文中部分图片均来源网络，侵权可联系删除）
经验总结扩展阅读
- 马斯克给年轻人的忠告：这3个，孩子越早知道越好
- 婆婆|你对婆婆的不满，是因为她没有帮你带孩子吗？原来我们都想错了
- 孩子|真爱你的男人，一定懂得为你让两步！
- 现在的小两口为了给孩子一个更好的未来 孩子为啥喜欢奶奶家？不要怪孩子太“现实”，主要是这3方面原因
- 孩子|一个人成熟的标志：少言少语
- 我用这张图，启发孩子思考2022年梦想行动清单
- 孩子总是丢三落四，是受家庭教育影响，应培养孩子做事的计划性
- 本文转自：中国劳动保障报文字丨林清玄主播丨秋阳一个人的生活质量取决于生活的态度。|夜读丨林清玄：如果老是看着船尾，生命的悲怀是不可免的
- 孩子|有一种女人，婚后一个朋友都没有，活得凄凉，希望你不是
- 贵州|贵州男子将2个孩子捆绑在身欲跳楼，孩子大哭“警察救救我”