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【睡眠质量 孩子注意力不集中、学习成绩下降，原来跟睡眠有关】图片来源：
《TED|What would happen if you didn't sleep》
睡眠医学之父William Dement表示，睡眠剥夺可能对心理造成21种消极影响，例如焦虑不安、易激惹、注意力集中困难、记忆力降低、疲乏、食欲增加、活力减弱等 。
甚至有的被试还会发生性格上的变化，个别被试出现了猜疑从而发展为妄想狂观念 。
Monroe的研究也发现，睡眠质量好、坏不同的个体存在显著的性格差异 。
他们在抑郁、神经衰弱、内向性、焦虑等方面差异显著，且睡眠质量好的个体拥有更好的适应性，心理发展也较健康 。
睡眠时长一定要保证8个小时才是正确的吗？
并不是，不同人的睡眠时长存在着非常大的个体差异 。
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《TED|What would happen if you didn't sleep》
一般成年人的睡眠时长约为8个小时；
但是有的人只睡4-6个小时就能恢复充沛的精力，这种长期睡眠时长少于6个小时而能保持良好状态的人，被称为“短睡眠者”；
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《TED|What would happen if you didn't sleep》
也有的人每天要睡够足足10个小时才能恢复精力 。睡眠时长必须超过10小时才能保持正常状态的人被称为“长睡眠者” 。
对于同一个人来说，生命的不同阶段需要的睡眠时长也不一样 。
美国睡眠基金会根据最新的睡眠研究，总结了不同年龄段的人需要的睡眠时长：
新生儿(0-3个月)：睡眠时间为14-17小时
婴儿(4-11个月)：睡眠时间为12-15小时
幼儿(1-2岁)：睡眠时间为11-14小时
学龄前儿童(3-5岁)：睡眠时间为10-13小时
学龄儿童(6-13岁)：睡眠时间为9-11小时
青少年(14-17)：睡眠时间为8-10小时
年轻人(18-25岁)：睡眠时间为7-9小时
成人(26-64岁)：睡眠时间为7-9小时
老年人(65岁以上)：睡眠时间为7-8小时
美国睡眠基金会推荐的睡眠时长是针对群体得出的，对个人来说应在此基础上找到符合自己生理需求的睡眠时长 。
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影响孩子睡眠的因素
睡眠对儿童身心健康的影响尤为严重，因为儿童正处于成长发育的关键期，充足的睡眠能促进其身体发育和认知发展 。
儿童睡眠不足会直接影响其情绪和行为，甚至会间接引发抑郁、焦虑等心理障碍 。
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《TED|What would happen if you didn't sleep》
解决问题讲究对症下药，先找到影响孩子睡眠的原因，才能找到解决问题的良方 。
1.沉迷手机
综艺《家庭幽默录像》中，一个萌娃到了睡觉时间仍然坐在床上玩手机 。
萌娃的妈妈也是个狠人，一句话没说，只把手伸到他面前，萌娃配合默契地从妈妈袖子里缓缓抽出一根棍子 。
萌娃应该没少跟棍子亲密接触，一见棍子，立马放下手机乖乖睡觉 。
现在网络游戏等娱乐软件为了吸引更多的用户，巧妙地抓住用户心理，设计出的软件用户黏性非常高，连成人也总是沉浸于手机各种娱乐软件里不能自拔，更何况是心理各方面发展都不成熟的孩子，更容易沉迷于手机 。
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