很多孩子玩手机时的状态类似于上瘾，常常到了睡觉的时间仍然不能停止，哪怕他们已经很困了，仍执迷于手机 。
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哪怕被父母没收手机、勒令上床，还是会想着用手机玩的内容，严重影响睡眠质量 。
2.缺乏安全感
曾经杭州有个小女孩，半夜大哭着给警察叔叔打电话 。
忍耐了大半夜的女孩崩溃地说：“叔叔，我好害怕，爸爸妈妈昨天晚上没有回来，家里就我一个人，我一晚上都没有睡着……”
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人在睡觉时，处于一个失去对外界环境感知的状态，不能对环境中的危险因素作出反应 。
所以，我们只能在感到安全的环境中入睡，而如果环境让我们感觉不安、害怕就会失眠 。
对于孩子来说，爸爸妈妈是他们安全感的来源，因此孩子在入睡前都喜欢父母陪在身边 。
而父母不在身边，孩子会缺乏安全感，情绪处于害怕与惊恐的状态，自然睡不着了 。
3.先天气质
很多宝妈都曾困惑：为什么同样大的孩子，我家的怎么都哄不睡，一点风吹草动就要闹半天，而别人家的孩子就乖乖巧巧的一哄就睡？
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图片来源：《坡道上的家》
其实，这是因为孩子天生的气质类型不同，不同气质类型的孩子睡眠天生就存在差异 。
发展心理学家Thomas和Chess将孩子的气质类型分为三类：容易型、困难型、迟缓型 。
这三种气质类型的孩子睡眠各有特点：
容易型的孩子睡觉有规律、也容易入睡 。
困难型的孩子睡眠则缺乏规律，入睡也较困难 。
迟缓型的孩子则介于两者之间 。
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如何帮助孩子拥有良好睡眠？
大家了解了关于孩子睡眠的知识，那我们如何落实到实处，用科学有效的方法帮助孩子更好的睡觉呢？
1.把主动权归还给孩子
首先，要想孩子放下手机，父母就要先放下手机 。想象一下，你边很嗨地玩着游戏，一边让孩子要少玩，孩子会信服吗？
父母要先严格控制自己玩手机的时间，让孩子先看到自己的变化 。
其次，把主动权交到孩子手上 。
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图片来源：《少年听你说》
可以这样跟孩子说：“**（孩子大名），你现在都上一年级了，是个大孩子了，妈妈觉得我不应该再像以前那样事事都管着你了 。
从今往后，你空闲时间想干啥妈妈都不管你了 。但是你必须遵守两个约定：一个就是不管你咋玩必须得完成每天的功课，第二个是必须每天晚上10点之前上床睡觉 。”
跟孩子商量好后，再一起制定没有遵守约定的惩罚，比如一天不准玩手机、一个星期不买零食、半年不买玩具等 。
这里需要强调一点，一开始千万不要对孩子要求过于严格，即使孩子只做到了一部分也不要追着孩子指责他没做到的地方，孩子的错误家长只提醒一遍，但是惩罚一定要严格执行 。
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