心态崩溃，浮躁不安时，让自己停下来，静心做好7件事
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村上春树在《海边的卡夫卡》一书里写到：
大凡事物必有顺序 ， 看得太超前了不行 ， 看得太超前 ， 势必忽视脚下 ， 人往往跌倒 ， 可另一方面 ， 光看脚下也不行 ， 不看好前面 ， 会撞上什么 ， 所以么 ， 要在多少往前看的同时按部就班处理眼下事物 ， 这点至为关键 ， 无论做什么 。
其实很多时候 ， 当我们感觉对生活、工作和学习失去掌控权 ， 感到很吃力疲惫时 ， 都是因为想太多 ， 想太远 ， 慌不择路 ， 患得患失 ， 顾此失彼 ， 难免心态一团糟 。
所以 ， 懂规划 ， 懂复盘优化 ， 懂得自我调节 ， 反思提升 ， 就很重要 。 最简单的道理 ， 需要蕞频繁的练习 。 浮躁迷茫时 ， 不如让自己静下来反复做好7件事 。
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1、学会自我觉察：向内审视 ， 善待身心 。
我们常常把精力放在“外在人事”上 ， 却疏于善待自己的内心核心诉求 。 我们惯于用外在标准和别人的生活来安排自己的生活 ， 却常常不敢跟随内心做选择 ， 不敢忠于自我去行动 。
总是因身边人而心态摇摆 ， 就容易慌乱自己的脚步 。
焦虑无法避免 ， 但始终别忘了善待自己 。
学会觉察自己的身体：累了倦了就给自己“放假”的时间 ， 精力是有限的 ， 别拿自己的健康做代价 。
学会觉察自己的面容：忙的同时 ， 也需要给自己“美”的享受 。 护肤、抗初老……也不要捺下 。
学会觉察自己的能力：努力与结果不成正比时 ， 停下来重新调整 。 不要用身体上的勤奋 ， 掩盖战略上的懒惰 。
学会觉察自己的生活：别让工作占据了所有生活 ， 也给生活放松呼吸新鲜空气的机会 。
学会觉察自己的心理：报怨无助、焦虑不安时 ， 静下来多问问自己的内心核心诉求是什么 。 想要的 ， 就去争取 ， 不想要的不喜欢的 ， 就要学会舍弃 。
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2、坚持做日程规划：每一个小规划 ， 都帮你分散精力值 。
我是那种事情堆积在一起 ， 就想着赶快打包完成 ， 比较心急的人 。 很多时候就难免因为繁忙而焦虑不安 ， 反而做什么都效率不高 ， 越急越疲惫 。
坚持做todolist ， 是很简单的精力管理方法 。 事情一件一件做 ， 做完一件 ， 再做下一件 ， 清晰规划日程安排 ， 避免被情绪化困扰而一事无成 。 就像读书是一样 ， 尽管每天有做不完的题 ， 但一步一步来 ， 一天也可以完成大量任务 。
将一天的任务安排可视化 ， 做完一件 ， 取消一件 ， 这样一天下来就是在给生活做减法 。 任务完成 ， 剩余时间全留给自己休息娱乐 。
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3、懂得时间管理：四象限法则、番茄工作法 。
四象限法则：像我写作和文案工作量很大时 ， 就结合这个方法来安排 。
1、紧急并重要：立即去做
2、重要但不紧急：有计划地做
3、紧急但不重要：交给别人去做
4、既不重要也不紧急：尽量别去做
番茄工作法：沉浸式工作+碎片时间休息 。
选择一个待完成的任务 ， 将番茄时间设为“25”分钟 ， 专注工作 ， 中途不允许做任何与该任务无关的事 ， 直到番茄时钟响起 ， 然后进行短暂休息一下（5分钟就行） ， 然后再开始下一个番茄 。 每4个番茄时段多休息一会儿 。
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