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心态崩溃，浮躁不安时，让自己停下来，静心做好7件事( 二 )



心态崩溃，浮躁不安时，让自己停下来，静心做好7件事
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4、习惯养成：每一个微小的习惯养成 ， 坚持下来都有意想不到的惊喜！
我不提倡早上五点起的自律 ， 我希望大家结合自己的生活和身体精力 ， 做适合自己的自律习惯养成规划 。 别人的生活方式可以借鉴 ， 但不要强制要求自己去复制粘贴 。
像我日常雷打不动的必做5件习惯事就是：写作、阅读、早睡早起、喝水、护肤 。
但我不是一个很有自律心的人 ， 不爱喝水 ， 习惯熬夜 ， 也经常懈怠自己的皮肤管理 。 为了监督自己 ， 我就不断给自己做习惯规划提醒 。
被提醒的次数多了 ， 慢慢自己每天也有意识自我提醒了 ， 习惯养成就是反复反复反复地重复提醒

心态崩溃，浮躁不安时，让自己停下来，静心做好7件事
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【心态崩溃，浮躁不安时，让自己停下来，静心做好7件事】5、定期复盘：每日复盘反思 ， 优化提升 。
做计划是为了提升我们的学习工作效率 ， 而复盘就是为了检验和优化我们的工作成果 。
不仅我们完成一件事需要复盘 ， 未完成一件事也需要复盘 。 而且 ， 当自己感到心态崩溃 ， 浮躁难耐时 ， 更应该复盘 。
复盘 ， 万变不离其宗就是问问自己这几个问题：
我做了什么？我做对了什么？我做错了什么？我可以怎样优化改变？
然后回归自我真实处境 ， 问问自己：
我能继续做什么？我不能继续做什么？我可以挑战什么？我不能再做什么无用功？
最后 ， 去做出取舍 。
定期地反思改变很重要 ， 结合自己的精力时间和工作学习内容 ， 灵活应对 。

心态崩溃，浮躁不安时，让自己停下来，静心做好7件事
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6、学会感恩自己：写感恩日志或者给自己物质鼓励 。
这一点是在很多博主身上学到的 。 我们或许努力了很久都没有效果 ， 或许不被身边人眷顾 ， 但是别辜负自己 ， 要懂得定期给自己鼓励和正能量的回馈 。
像是写“今日感恩”日志 ， 就是不错的一个方式：感恩今天努力的自己；感恩自己突破了一个小目标；感恩自己没放弃；当自己学会去发现每一个值得感恩的瞬间 ， 就是一种自我正向回馈 。
另外一个给自己力量的方式 ， 就是给自己买奖励自己：
我每月都会给自己一个物质鼓励：比如一本畅销的书 ， 一件很喜欢有些小贵的衣服 ， 一件很治愈很暖心的小零件......
自己给自己赚花 ， 花的每一笔都算数！
学会感谢自己的付出辛劳 ， 学会取悦自己 。
不被眷顾时 ， 学会自己给自己力量 。

心态崩溃，浮躁不安时，让自己停下来，静心做好7件事
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7、关注自我心理：很多时候都那么糟糕 ， 而是自己想得太糟糕！
其实每天只要踏踏实实做事 ， 没那么大压力的 ， 只是我们习惯每次在工作时胡思乱想 ， 情绪化用事 ， 纠结结果 ， 想着想着就陷入了自我否定 。
觉察自己的消极心理很有必要 ， 很多时候我们会被情绪引导 ， 就是缺乏了自我觉察的能力 。 而学会自我审视 ， 学会接纳自我 ， 在于提升自己的认知格局 。
分享几本今年我看的实用类心理学书籍：
《可塑的我》
《疗愈你的内在小孩》
《因为我是女性》
《0次与10000次》
《我的内在无穷大》
不只是读 ， 需要加上自己的反思体悟 ， 才有更深的认知巩固 。 共勉呀 。
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