草莓一次吃多少合适,一天可以吃几个草莓？ _生活百科

1、一天可以吃几个草莓?没有限制，有研究表明每天十个草莓防乳癌。
草莓被誉为“果中皇后” ，外观漂亮诱人、味道酸甜可口，维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍，成为不少女性最钟爱的水果之一。
此前有研究表明，每天食用500克草莓（约10~15颗），能够有效降低血液中胆固醇的水平，并具有抗氧化与抗炎的效果。意大利马尔凯理工大学最近发表在《科学》杂志上的一项研究称，草莓还能抑制乳腺癌细胞的生长。
草莓的营养价值
草莓富含维生素A，维A具有明目，辅助治疗多种眼疾，增强免疫力，清除自由基，促进生长发育，保护胃、呼吸道黏膜的功能。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。
草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。
来源：人民网-每天十个草莓防乳癌
人民网-盘点草莓的5大营养价值
建议一天吃3-10颗左右的草莓即可。
草莓虽然好吃，但是仍然不建议食用太多，每天食用3-5个就可以。草莓中含有丰富的维生素和膳食纤维，对于正处于发育期的孩子来说，是有一定的促进作用的，对中老年人的身体健康也有一定的好处。
草莓食用过多，对身体也有一定的坏处，所以食用草莓最好要适量，即便是非常喜欢吃草莓的人，也不建议食用超过10个，以免对身体不利。
胃不好者少吃：草莓味甘酸性凉，胃不好的人过多食用容易造成胃酸分泌过多、加重脾胃负担甚至引起腹泻等症状，不利健康。
尿结石患者少吃：草莓中含有草酸钙，患有尿路结石者过多食用草莓可能会加重尿结石的病情，不利疾病的康复。
来源：人民网-麻省理工研究：每天吃几颗草莓可以缓解肠道疾病
来源：人民网-吃草莓前必须知道的8件事
草莓一天吃10个左右为宜。
草莓被誉为“果中皇后”，外观漂亮诱人、味道酸甜可口，维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍，成为不少女性最钟爱的水果之一。此前有研究表明，每天食用500克草莓（约10~15颗），能够有效降低血液中胆固醇的水平，并具有抗氧化与抗炎的效果。意大利马尔凯理工大学发表在《科学》杂志上的一项研究称，草莓还能抑制乳腺癌细胞的生长。
吃草莓的注意事项
草莓性凉，吃的时候要控制量，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻的人。另外，胃肠功能紊乱、有尿路结石和肾功能不好的人也要注意，由于草莓中含有比较多的草酸，食用不当，可能会加重这些患者的病情。
来源：人民网-意大利科学家研究发现每天十个草莓防乳癌
来源：人民网-吃草莓前必须知道的8件事
草莓一天吃10个左右为宜。
草莓性凉，吃的时候要控制量，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻的人。另外，胃肠功能紊乱、有尿路结石和肾功能不好的人也要注意，由于草莓中含有比较多的草酸，食用不当，可能会加重这些患者的病情。
草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香，一直深受大众，尤其是女性的喜爱。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。
草莓由于表面不光滑且容易破损，一般不容易洗干净，建议可以先用自来水冲洗，再用淡盐水泡两三分钟，清洗时不要把蒂头去掉，否则脏物容易进入草莓里面。
人民网-草莓虽好食用要注意4大要点

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2、一天可以吃几个草莓?10-15个。
每天食用500克草莓（约10~15颗），能够有效降低血液中胆固醇的水平，并具有抗氧化与抗炎的效果。
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
草莓的挑?。?
1、表面颗粒太红的不要买
正常草莓表面的芝麻粒（种子）是金黄色的。如果连芝麻粒都是红艳艳的，就要警惕了。
2、形状奇怪的不要买
首看品种。个头大的草莓多呈圆锥形，如果形状太奇怪还需谨慎。
3、颜色不均匀的不要买
激素草莓上色不均匀、光泽度差，而且在底部果柄处，颜色青红分明。
4、果肉空腔的不要买
正常草莓果肉鲜红，很少空腔。激素草莓轻易就能掰开，果肉颜色发白，空腔较多。
5、闻着不香的不要买
正常草莓甜度高且甜味分布均匀。激素草莓吃起来寡淡无味、闻着不香。
以上内容参考：人民网-每天十个草莓防乳癌、百度百科-草莓

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3、一天可以吃几个草莓?一天可以吃10个左右，约500克。
草莓作为一种常见的水果，严格来说并没有严格的食用量规定，在自己的耐受量内食用，用来满足自身的日常能量需求即可。因为草莓中含有丰富的膳食纤维和果酸，吃多容易造成胃肠不适。每次建议吃5~10颗，就可满足一天所需的营养。
避免食用太多加重人体的胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成伤害。
胃肠功能不佳的人不要吃太多的草莓。
还有不要吃畸形草莓。正常生长的草莓外观呈心形，但有些草莓色鲜个大，颗粒上有畸形凸起，咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的，长期大量食用这样的果实，有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童，不能食用畸形莓。
吃草莓好处多，不过也要有讲究。
草莓的8大养生作用：
1、抗癌。草莓富含维生素C等营养物质，有助于抗击乳腺癌、食管癌和子宫颈癌及胃癌等癌症。草莓中还含有花青素和栎精。这些黄酮类物质可抑制结肠癌、前列腺癌、肺癌、口腔癌、舌癌和肝癌癌细胞的活动。
2、护心。哈佛大学公共卫生学院一项新研究发现，经常吃草莓有助于降低血脂和血管炎症危险。草莓中还含有有益心脏健康的叶酸。多项研究发现，体内叶酸水平低的人得致命冠心病危险会增加。
3、助消化。1杯草莓（约合150克）的膳食纤维含量可满足成年人日推荐量的15% 。膳食纤维有益消化及改善消化道健康。
4、护眼。《眼科学档案》杂志刊登一项研究发现，每天吃3—5份草莓（每份80克）可以使老年黄斑病变危险降低36% 。
5、护关节。《风湿病年鉴》杂志刊登一项研究发现，大量摄入富含维生素C食物的人罹患多发性关节炎的危险降低3倍。
6、护脑。美国农业部抗衰老人体营养研究中心最新研究表明，草莓可以防止与年龄有关的认知能力衰退。
7、洁齿。将1个草莓捣碎加半茶匙烘焙苏打搅成糊状，将混合物涂抹在牙齿上，保持5分钟，然后漱口刷牙，并用牙线清洁牙缝。混合物中的苹果酸有助于去除牙齿色斑，让牙齿更洁白。
8、让身体灵活。美国哈佛大学医学院一项研究发现，常吃草莓可提高身体灵活度，防止罹患帕金森氏症，这是因为草莓中富含黄酮类抗氧化剂花色苷。
来源：人民网—春季草莓不可错过草莓的8个强大养生作用
人民网—春季草莓不可错过草莓的8个强大养生作用

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4、草莓一天吃多少合适草莓吃多了有什么后果草莓从性质上来讲，是一种凉性的水果，也就意味着草莓是不可以吃太多的，不然的话有可能会引起肠胃的不适。那么草莓一天吃多少比较合适呢？草莓吃多了会怎么样呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。
草莓一天吃多少合适10-15颗左右。虽然说草莓含有非常丰富的营养物质，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的影响，而且从中医的角度上来看草莓偏寒性，食用过多的话可能会出现腹痛、腹泻的症状，所以每次吃草莓的时候适量食用即可，对于正常人群来说每次吃10-15颗左右就可以了。而对于脾胃虚寒的人群来说则需要根据个人的肠胃状况来酌情减量，避免食用后出现肠胃不适的症状。
草莓吃多了有什么后果1、过敏：吃草莓过敏是与草莓表皮中的蛋白质有关，这种蛋白质与存在于花粉中的过敏原相类似。草莓表皮上有软毛针尖，这类茸毛的性质也跟花粉一样，因为花粉就是由植物茸毛构成的。这些都可能引起过敏。
2、腹泻：草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。因为日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人，就很适合吃草莓。
3、脱钙：草莓因为草酸太多，吃多了会脱钙，刚吃完草莓别急着刷牙。像草莓这类酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙，减少牙齿表面的硬度，此时，马上刷牙会造成牙面的损伤，久而久之，还容易造成牙齿过敏。
草莓发白了能不能吃视情况而定。破皮颜色发白的草莓味道没有不破皮的部分好，如果草莓整个发白那主要原因草莓没透气好导致的，也能吃但味道没新鲜的好，而你的草莓看样子就是因为破皮汁水流失导致的，是可以食用的。
草莓什么样的不能吃1、颜色不均匀的草莓：有些草莓颜色不均匀、光泽度差，在草莓的头部即草莓叶蒂部分的颜色青红分明，这些草莓大多是催大的果实。而要买那些颜色均匀、红艳，光洁度好的，闻着很香的草莓。
2、闻不到香味的草莓：购买草莓的时候，可以拿起来闻一闻。正常的草莓甜度很高，且甜味分布比较均匀，闻起来很香甜；而激素草莓闻起来则没有什么香气，吃起来更是口感不佳。
3、籽是红色的草莓：有些草莓贩子用颜料注射，或者染色，将草莓染得通红，一般来说草莓因为有光照的问题不可能周身都是通红的，特别是草莓上的籽。如果是白色的，就是自然成熟的;如果籽是红色的，那么就一定是染色的。

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5、人一天最多可以吃几个草莓?每次建议吃5~10颗，就可满足一天所需的营养。草莓一天最多吃：10个左右。
草莓不宜过量食用，因为草莓中含有丰富的膳食纤维和果酸，吃多容易造成胃肠不适。对于脾胃虚寒的人不建议食用。肾脏功能不全的人也不建议多吃草莓。
草莓的营养丰富，富含维生素C ，每100克草莓中含有47毫克的维生素C，约是同等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。维生素C具有抗氧化作用，能清除体内的自由基，提高机体的免疫力。
春天适合吃草莓的季节，但是不正确的食用方法会让草莓变得难吃，且没有营养，大家一定要注意草莓的食用方法，不要吃坏肚子。
吃草莓的注意事项：
1、吃草莓不能在清洗的时候去掉蒂头，因为这样一来会破坏草莓的形态，影响美观，而且在清洗的时候去掉蒂头还可能会将草莓表面的农药残留随着清洗的水流进草莓的内心。
2、草莓不能加热食用，不是任何水果都适合加热食用的，草莓就是其中之一，如果加热食用会影响草莓的营养成分，而且味道也会大打折扣，草莓买来用正确的清洗方法清洗干净直接食用即可。
3、草莓不能用盐水泡，有的人认为草莓用盐水浸泡过后会变得更加干净，但这其实是不正确得，草莓用盐水浸泡过后破坏了其中得营养成分不说，也并不会变干净，还会加快草莓得腐烂程度，最好的方法是在清洗草莓得时候准备一些淘米水，洗完之后放进去浸泡一会儿，这样会让草莓变得干净，也可以用市面上售卖的专用洗涤产品。
【草莓一次吃多少合适,一天可以吃几个草莓？】来源：百度百科-草莓（蔷薇目蔷薇科植物）