左旋肉碱怎么吃适合,左旋肉碱怎么吃 _生活百科

1、左旋肉碱怎么吃左旋肉碱怎么吃
相信对于大家来说，肥胖是一个非常可怕的敌人，想要击败肥胖，不仅需要自身的努力与坚持，配合一些适当的“武器”也是非常不错的方法。而市场上大多数减肥产品都有一定的副作用，因此使得大家对减肥产品的防范心也越来越强，不过，左旋肉碱的出现，却大大改善了这种情况，那么，到底左旋肉碱应该要怎么吃才好呢？下面就和大家一起来看一下吧！
左旋肉碱的服用方法：
1、按量服用
左旋肉碱对于人体具有促进脂肪燃烧的作用，但是如果过量服用，不仅无法达到促进降脂减肥的效果，相反的，还有可能因为能量积聚过多导致身体不适，因此，一定要按量服用。
2、运动前半小时服用
左旋肉碱对脂肪产生的是搬运的作用，因此在服用之后，如果不配合运动进行减肥，则难以达到效果，因此，运动前半小时服用左旋肉碱，能够起到高效降脂减肥的作用。
3、饭前饭后
一般情况下，人体脂肪摄入的主要时间段就是正餐，而左旋肉碱作为脂肪的搬运者，其服用时间在饭前和饭后进行服用，便能够起到非常不错的效果，降低人体脂肪的摄入量。
4、避免睡前服用
左旋肉碱在睡前服用，会因为将脂肪搬运到线粒体中燃烧而转换成能量，因此，身体中的能量增大，精力也会有所增强，所以不利于睡眠，因此不建议在睡前服用左旋肉碱。

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2、左旋肉碱怎么服用摘要：左旋肉碱是最常见的一种减肥药物，人们在使用左旋肉碱之后，都表示美容纤体作用十分显著。但是左旋肉碱怎么服用效果好呢？在使用左旋肉碱的同时，一定要结合适度的有氧运动，最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用，然后搭配有氧运动才能使左旋肉碱的减肥效果得到极致的发挥。下面，就来看看左旋肉碱的正确吃法是怎样的。一、左旋肉碱是什么
【左旋肉碱怎么吃适合,左旋肉碱怎么吃】左旋肉碱是一种能促使脂肪转换为能量的类氨基酸，食物中的红色肉类是左旋肉碱的主要来源，日常不同的饮食能为人体提供5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。
左旋肉碱适合于运动减肥的人搭配着补充营养，但并不是减肥产品，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
二、左旋肉碱怎么服用
左旋肉碱的服用方法比较简单，按照说明书规定剂量来使用即可，但是，在使用左旋肉碱的同时，一定要结合适度的有氧运动，只有有氧运动才能使左旋肉碱的减肥效果得到极致的发挥。
三、左旋肉碱正确服用方法
1、左旋肉碱的服用时间最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用，然后搭配运动，可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用，而且配合运动还可以预防减肥反弹。
2、左旋肉碱的服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日，这个剂量对我们身体来说是非常安全的。
四、左旋肉碱服用注意事项
1、左旋肉碱不可与大量氨基酸服用，氨基酸有抑制左旋肉碱的吸收，令左旋肉碱发挥不了作用。
2、服用左旋肉碱会令人精力充沛，影响睡眠质量，所以左旋肉碱不可以在夜晚服用，否则会造成失眠。
3、在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身体缺水，喝水也可促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。

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3、左旋肉碱的服用方法减肥药是有很多，但是有部分的减肥药，服用之后副作用大。而像左旋肉碱也是属减肥药，但是它与其它的减肥药不同，安全无毒副作用，是目前最健康最有效的减肥产品。不过，一定要注意左旋肉碱的服用方法。
左旋肉碱的服用方法
左旋肉碱服用方法非常简单，一般只要遵循说明书服用即可。通常建议随餐服用，或者在运动之前一小时服用，效果更佳。另外，就是不要跟大量氨基酸一起服用，氨基酸可能抑制左旋肉碱的吸收，导致浪费，不见减肥效果。在服用时间上，也建议安排在白天服用，如果在临睡之前服用，可能因为左旋肉碱发挥作用而难以入眠，左旋肉碱发挥作用的时候，人会感觉精力充沛。服用左旋肉碱期间，建议要多喝水，左旋肉碱减肥过程会消耗更多的水分，如果不多喝水会感觉口渴。
值的注意的是，在服用左旋肉碱产品时还要坚持一定的有氧运动，配合运动才能让左旋肉碱充分吸收并最大程度发挥减肥作用。只服左旋肉碱就能减肥或睡觉就能减肥的消费者少之又少，也只有坚持运动才不会让反弹有可乘之机。
现代西医的减肥药主要有五大类
一是食欲抑制剂;
二是能量消耗增强剂;
三是阻止消化吸收药物;
四是影响脂代谢的药物;
五是其它药物。
尽管有上述五大类减肥药物的存在，我们对于使用西药减肥还是持一种十分谨慎的态度，严格掌握使用药物治疗的指征是必要的。
1、应用药物抑制食欲，以保证病人忍受饮食控制。
2、饮食控制半年到一年，体重仍有增加者。
3、病人拒绝饮食控制，可试用药物治疗。
4、对于某些情绪不好者，或伴有消化性溃疡者，在饮食治疗有困难时，应加用药物作为一种暂时的办法。
服用减肥药期间，一定要节食，减肥才会有效。减肥药多是加强节食的减肥效果而已，本身并无直接除脂药效;减肥的效果直接得自节食，故节食是减肥的主要手段。而减肥药只是辅助手段;长期服用减肥药而又不同时节食者，不但减肥无效而且还会对药物产生心理依赖，上瘾后要想断药就难了。
温馨提示：停用减肥药后如不继续节食，会很快又胖回来.不吃减肥药而只靠节食减肥，减肥就会成功，虽然达到减肥目标体重的时间较簪，但减肥效果比较容易保持;节食减肥是一辈子的事，不能间断，但减肥药用得越久，减肥药效越差而最后终会失效;买减肥药是有必要时才用，绝不能常年累月的使用。

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4、左旋肉碱什么时候吃左旋肉碱什么时候吃
左旋肉碱服用时间：
运动前半小时
左旋肉碱的本质是作为脂肪的搬运工作者，促进人体脂肪转换成能量，因此，运动前服用能够促进左旋肉碱搬运脂肪，提高运动减肥的效率。
运动后服用对于进行运动减肥的人群来说，能够帮助脂肪的消耗效率提高，同时因其转换促进脂肪转换的能力，有利于运动后的体力恢复，加快疲劳解除，从而达到理想的解除效果。
一般情况下，正餐是摄入脂肪含量最高的时期，因此在饭后服用左旋肉碱，对于摄入的脂肪具有搬运和促进转化的作用，从而有利于减少人体脂肪含量的摄入。因此，饭后服用也是左旋肉碱服用的最佳时期。
切忌睡前服用
很多人觉得，既然左旋肉碱能够帮助脂肪搬运，促进脂肪消耗，那么睡前服用应该也会很有效。然而，左旋肉碱并不适合睡前服用，因为睡前服用，会因为脂肪转换成能量，为身体提供大量的精力，从而造成兴奋，影响睡眠。

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5、左旋肉碱有正确吃法是怎样的?左旋肉碱的正确吃法是：吃完之后需要大量有氧运动、大量饮水，才能起到减肥的效果。
左旋肉碱 (L-carnitine)（还有个东西，叫做右旋肉碱），又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。通俗的理解就是，左旋肉碱把只能载客4人的小轿车，给升级成了宇通大客！它只是个搬运工。
左旋肉碱怎么吃？首先，我们可以在饭前或饭后三十分钟服用都可以的，但要注意最好不要在睡前六十分钟内服用，避免左旋肉碱过剩影响我们的睡眠质量。左旋右减的服用用量，安全的范围是每天1000～5000毫克，服用时不可大量服用氨基酸，因为氨基酸会影响左旋肉碱吸收。
服用左旋肉碱后，发挥作用的时间在服用后的1小时～6小时之间。所以，我们在服用左旋右减六十分钟用后应进行有氧训练，可以提高减脂效果。因为左旋肉碱可能会影响我们的睡眠质量，因此不适合在睡前服用。
左旋肉碱除了要注意正确的服用方法之外，我们还要注意日常多饮水，而且尽量在白天饮用，运动前六十分钟饮用，效果是最好的。服用左旋肉碱的过程中，记得不可服用氨基酸，避免影响吸收药物的效果。
不过我想的就是，你要是不吃这个玩意，只是大量运动和饮水，也会瘦下来的吧？？？