美澳健褪黑素片怎么吃,褪黑素的正确吃法是什么？ _生活百科

1、褪黑素的正确吃法是什么?一般情况下，褪黑素片是一种保健品，每天可以口服一次，每次口服一片，对于缓解失眠，效果还是比较不错，能够缩短睡觉之前的觉醒时间和入睡的时间，可以改善睡眠的治疗。
睡眠中觉醒的次数会明显的减少，浅睡阶段比较短，深睡阶段会延长，到第2天早晨的时候，唤醒阈值但是会出现一些下降的现象，具有比较强的调整时差的作用。
国内外对于褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能，进行了比较广泛的研究，有很多产品会过于夸大褪黑素的功能，虽然对于促进睡眠调节时差具有一定的作用，但是也不可以完全的依靠褪黑素来进行治疗。
大多数的情况下，还是应该去医院做一下具体的检查，明确失眠的病因来进行针对性的治疗，效果才是比较好。
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
褪黑素的正确服用方法是睡前半小时吃一片，24小时内不能超过一片。
一般来说，吃了半小时到一个小时就可以入睡了。同时，要看个人身体情况，一般褪黑素服用之后在体内是很容易吸收的，大约有百分之五十的几率会进入到血液当中。

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2、褪黑素可以吃两片吗?褪黑素服用说明褪黑素是一种效果显著的药品，很多人都喜欢上了这个药，下面的我为你们介绍褪黑素可以吃两片吗？褪黑素服用说明。
褪黑素可以吃两片吗
褪黑素不算是一种很安全健康的药，一颗里面含3毫克的剂量已经够了，不要多吃，对身体不好。
褪黑素服用说明
【适用人群】难入睡、易失眠、半夜易醒等，各类睡眠质量不好人群
【用量】每日1次，每次1片，睡前1个小时或半小时服用。一瓶可服用4个月，每服用2个月间隔停用1周时间，再继续服用。
褪黑素效果测评
作为一个神经衰弱七年的缺觉动物，可以说是试过不知道多少种帮助睡眠的方法了(包括安眠药)，有些管用，有些不管用，有些刚开始管用后来不管用，有些时而管用时而不管用，今天分享一下我最近在尝试还未发现问题的方法–褪黑素，如果不放心可以等我用时间长了再看我的反?。硗馄渌姆椒ㄎ一赝芬不嵋恢忠恢忠渤隼?。
褪黑激素主要是由哺乳动物(包括人)脑部松果体所产生的的一种激素，故又称松果体素。3~5岁时夜间分泌量较高，青春期略有下降，之后随年龄增长而逐渐下降，至老年时昼夜节奏渐趋平稳甚至消失。
这款褪黑素是朋友推荐给我的，强迫症的我非要买个同款，连牌子都一样。
汤臣倍健的这个每瓶60片，一天一片，可用2个月，每100g含褪黑素0.7g 。虽然说是也可以吃两片，但是我一般是吃一片，吃多了不太放心。
我个人属于入睡没有问题，非常快(秒睡)，但是一般3个小时之后就开始醒，醒过以后迷迷糊糊的总是醒，睡的不踏实，也不解乏，这是日常的状态。有时候神经衰弱一犯起来，可能会2个小时就醒，之后无法入睡，整个人非常的困，非常的累，但就是睡不进去，浑身倦怠且疼，接着整天都会没有精神，脑袋疼，身体沉重，走路走不了几步就没劲，久站都做不到。而且晚上会恶性循环，严重时白天会出现幻觉。(这一段说的有点多，我一向废话连篇，及时收住，有时间专门写一篇关于神经衰弱的，到时候仔细描述)
回来继续说褪黑素。周日到周四不会吃，因为要早起上班，选择周五和周六晚上吃，可以睡懒觉。现在为止吃过三四次，虽然我也不指望能一觉睡到中午，但是9点差不多，之前周末的早上，6,7点就醒了，所以还是有效果的。
个人觉得还是不要每天都吃，即使算是保健品，也终归是药，网上有的说会有副作用，且不说是真是假，但还是尽量让身体自己去调节，正常分泌激素，避免过分依赖。我用褪黑素就是想补补觉~
褪黑素的生理功能
1、缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。
2、减少觉醒次数，减短浅睡阶段。
3、延长深睡阶段，促使次日早晨唤醒阀值下降。
4、调整时差。

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3、美澳健褪黑素片的百科名片康途网的美澳健褪黑素片：是由褪黑素、维生素B6等为主要原料制成的保健食品，经动物功能实验证明，具有改善睡眠的保健功能。
【主要原料】褪黑素、维生素B6、淀粉、乳糖、微晶纤维素、糊精、硬脂肪酸、羟丙甲纤维素、丙二醇、聚山梨酯80
【食用方法】每日1次，每次1片
【产品规格】600mg/片×100片
【保质期】24个月
【600mg/片×100片】国食健字G20090476

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4、褪黑素片怎么吃才健康摘要：褪黑素是松果体分泌的一种激素，具有改善睡眠质量的作用，如果褪黑素分泌不足，可能导致失眠、睡眠质量差等症状，需要及时补充褪黑素。并不是所有人都需要补充褪黑素，主要是睡眠浅、睡眠质量差、精神压力大、入睡困难的人群需要褪黑素。补充褪黑素通常服用褪黑素片，吃褪黑素片要注意服用剂量、服用时间和周期三个方面。下面来了解一下褪黑素片怎么吃吧。一、什么人需要补充褪黑素
褪黑素是一种人体激素，很多失眠人群盲目服用褪黑素片等保健品来补充褪黑素，但却发现自己的睡眠质量并没有得到多大改善，实际上这是因为身体并不是由于缺乏褪黑素才失眠的。需要补充褪黑素的人群主要是：
1、浅睡，睡眠浅，整夜做梦，醒后无法再次入睡的人群。
2、睡眠不足导致免疫力，体质下降的人群。
3、睡眠质量差，睡后强烈无力感，疲劳感人群。
4、因精神压力大，早睡早醒，睡眠时间短，易惊醒的人群。
5、入睡困难，无论晚上用什么方法都难以睡着的人群。
6、失眠及因失眠导致的头晕，头痛，情绪失控的人群。
二、褪黑素片怎么吃才健康
褪黑素片是常用的褪黑素补充保健品，它可以帮助人体补充褪黑素，从而改善我们的睡眠质量，不过如果没有掌握正确的吃法的话，可能无法发挥效果。褪黑素片的吃法主要注意三个方面：
褪黑素的服用剂量并不需要太高，一般人体每天补充3毫克以下即可；通常褪黑素片里还含有其他成分，因此正常服用褪黑素片一天一片即可，超过50岁的中老年人群可以根据自身情况多吃一片，但要注意不能服用超过三片每天。
褪黑素的服用时间也要注意选择，因为褪黑素是帮助睡眠的保健品，并且作为一种激素，褪黑素本身也是在晚上分泌较多，因此服用褪黑素片应选择在晚上，通常睡前30分钟左右服用一片褪黑素片，能帮助我们更快进入梦乡，提高睡眠质量。
褪黑素片属于保健品，它并不是药品，因此不会像药物一样见效那么快，通常需要服用一段时间后才能起到效果。不过要注意的是，褪黑素片也不适合长期服用，否则可能产生依赖性，建议在服用一段时间，睡眠质量得到改善后就停止服药。

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5、褪黑素吃多少可以入睡褪黑素的正常剂量褪黑素可能有不少人吃过，它对于帮助我们改善睡眠会有一定的作用，很多人由于压力原因可能晚上都会有睡不着的情况，那么褪黑素一般吃多少可以入睡呢？
褪黑素吃多少可以入睡
褪黑素片的用法用量应该是每天一次，每次一片，特别是睡觉之前服用效果更好，只有正确的掌握剂量，才能达到更好的药物效果。因为褪黑素在胃内很容易吸收，所以在睡觉之前一个小时服用效果更佳。
褪黑素的正常剂量
褪黑素可以根据人体的年龄和体质来决定用量，一般不要超过一天一毫克的，而且人体每天需要的褪黑素的量在一天零点几毫克的，如果是每天剂量超量的话，会对身体非常不利的。
褪黑素吃过量了会怎么样
如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。而这两种物质是促使细胞积极工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得不活跃，使人因疲倦欲睡。此时开车往往容易注意力分散，反应力减弱，敏感度降低，从而导致交通事故的发生。因此，驾车、机械作业及从事危险操作者均应慎用。
褪黑素能长期吃吗
褪黑素不建议长期吃。
专家介绍，目前褪黑激素是一种新型催眠药物，其独特的优点为小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果，通过对内分泌系统的调节而起作用，对人体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积;虽然不会在体内蓄积，但是还是不建议长期服用，因为临床上还缺乏长期使用的相关研究数据。
【美澳健褪黑素片怎么吃,褪黑素的正确吃法是什么？】 一般建议在短期内服用，不会对人体产生副作用，(所谓短时间大概就是比方说我出差这中间用一下，调整时差，大概就是一、两个星期) 。想购买褪黑素来调理短期失眠情况的，建议选择大品牌，品质有保证，吃得放心。