【有氧运动 减脂期如何吃肥皂快乐餐，胖友们的最爱，或许对你有帮助！】
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减肥期间的痛苦对我来说 ， 并不是每天的早睡早期 ， 每天的早起运动或者是下午的加练时间 ， 而是所有让我减肥的人都在告诉我 ， 我平时最喜欢吃的东西不可以吃了 ， 也许要控制一年 ， 也许还要控制一大段时间 ， 我的老天 ， 对于我一个美食爱好者来说确实是一个噩梦般的打击 ， 我是多么的想通过不控制饮食就能瘦啊！
即便是全世界最乐观、最开放的营养学家都会说减肥人群中的90%还是会一忍不住偷吃这些肥皂快乐餐的 ， 我们可以想像那些在教我们吃健康的减脂餐的人是否会想要所有的垃圾食品都能在生活中被消灭 ， 这其中就我的妈妈 ， 但其实真正的事你知道吗？就是没有谁不喜欢吃 ， 也没有谁会一辈子都不吃这些东西 ， 吃肥皂快乐餐其实适当的吃也没什么关系 ， 只要你有一个吃的计划就好了！
但话说回来 ， 我还是希望在减肥期间的你能够保持一个长期坚持的习惯 ， 但事与愿违除非你有佛主般的意志力 ， 平常人是很难抵抗糖的诱惑的 ， 无论你选择哪种饮食 ， 一旦你的体重失控 ， 之后试图挽回 ， 最终也会让减肥效果大打折扣 。 学习如何做出更好的选择 ， 而不是间歇性地节食 ， 对你的长期健康来说更好 。
一、给自己的饮食做一个计划！
就算是选择自己不暴食 ， 定期的吃一顿肥宅快乐餐也一定要给自己制定一个计划 ， 决定好每周能吃多少 ， 因为避免吃肥宅快乐餐不一定就是减肥或尽可能少摄入热量 。 即使你只是想保持一种均衡、健康的充满了碳水化合物和脂肪的良好混合的饮食 ， 你仍然应该注意糕点和糖果等肥宅快乐食品 。
但是如果你能坚持饮食计划并收获回报 ， 那么你就可以抵制这种习惯并最终打破它 。 一旦你的计划安排上了 ， 就慢慢减少吃肥宅快乐餐的次数 。 逐渐降量不会如此突然 ， 这将意味着你很可能实现你的目标 。 成功的快感将提供你需要坚持的正面的反馈循环 - 甚至可能在经过足够长的时间后 ， 你会停止对甜食的渴望 。
二、吃肥皂快乐餐一定要细嚼慢咽！
除了满足你的心理渴望之外 ， 咀嚼动作可以帮助你感觉更饱腹 。 在对咀嚼研究的分析中 ， 大多数实验发现咀嚼时间延长 - 无论是咀嚼时间还是咀嚼时间之间的间歇时间 ， 他们都会感到更饱腹 ， 并减少他们的饮食欲望 。 这意味着减少吃任何他们沉迷的食物的倾向 。 当你在电视机前用餐时 ， 这种现象使你吃得更多 - 你不会想到食物 。 分心的饮食会导致过度饮食 ， 你会消耗更少的卡路里 。 这不是让你不吃肥宅快乐饼干; 这是为了让你更好地享受肥宅快乐饼干 。
三、不空腹吃肥皂快乐餐！
没有人会建议你已经饱吃一顿吃蔬菜之后出门买冰淇淋吃 ， 其实你可以吃的不太饱 ， 然后吃点别的补一下 。 如果不是当你超级饥饿时 ， 而是在吃过健康食品后去打算吃肥宅快乐餐 ， 你会做出更好的选择 ， 哪些食物可以放心吃 。 加上你的生长激素释放激素水平(使你感到饥饿的激素)会下降 ， 这会降低你的整体食欲 。
无极总结：生活中没那么多人那么自律 ， 我身边的健身教练都是经常吃烤肉、汉堡、薯条这些 ， 但是人家一个是知道大概的热量 ， 还有就是我分享的三点 ， 人家会选择性吃法和怎么吃不能至于那么发胖 ， 如果减肥期间的你想吃了？给自己制定一个计划吧 ， 减肥虽然艰难还是需要坚持 ， 祝你们早日减肥成功！
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