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成年人最顶级的养生：运动（建议永久收藏）( 二 )


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成年人最顶级的养生：运动（建议永久收藏）
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运动 ， 除了强身健体 ， 还能修炼一个人的内心 。
一个常常做运动的人 ， 不仅心情会有所改变 ， 看待事物的心态也会有所不同 。
村上春树曾在书中写道：
更多内容↓↓↓“我终于坐在了地面上 ， 用毛巾擦汗 ， 尽兴地喝水 。 解开跑鞋的鞋带 ， 在周遭一片苍茫暮色中 ， 精心地做脚腕舒展运动 ， 这是一个人的喜悦 。 体内那仿佛牢固的结扣的东西 ， 正在一点点解开 。 ”运动 ， 就像是一针强心剂 ， 能治愈身体的痛苦 ， 也能带来内心的安宁 。
作家蒋方舟在很长一段时间内 ， 因为外界的评价而无法入睡 。
后来 ， 她听从朋友建议 ， 开始每天跑步运动 。
刚开始 ， 只跑两公里便无法继续 。
可当她咬牙跑到3.5公里的时候 ， 听着两旁的风声 ， 内心慢慢开始平静 ， 不再有任何杂念 。
在冲向5公里时 ， 她看到影子里晃动的发尾 ， 心里有种说不出的开心 。
慢慢地 ， 她不再局限于跑步 ， 开始尝试各种运动 。
后来 ， 蒋方舟在和朋友聊到这个话题时 ， 说：
“之前我不懂为什么大家总说运动能改变心态 。 后来才明白 ， 原来精神上的焦虑 ， 真的可以通过运动得到缓解 。 ”运动改善心态 ， 心态决定命运 。
也许运动无法帮你解决某个具体的难题 ， 但却能让你调整心态 ， 去面对所有发生的事 。
更多内容↓↓↓有句话说 ， 人生的苦乐 ， 很大程度都是由心态造成的 。
心态错了 ， 人生充满负面；心态对了 ， 人生满是欣喜 。
往后余生 ， 不断提高自己运动的频率 ， 增加运动的几率 。

成年人最顶级的养生：运动（建议永久收藏）
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我们常说：“运动 ， 是治愈一切的良药 。 ”
运动的好处 ， 只有真正运动过的人才会懂 。
郁闷的时候跑跑步 ， 心情烦躁的时候做做瑜伽 ， 感到焦虑就去打打篮球 ， 或是选择一个自己喜欢的运动……
这个世界 ， 总有一种运动方式 ， 能释放你的负面情绪 。
神经科学家温迪·铃木曾说过自己的一段亲身经历 。
作为科学家 ， 温迪几乎将每天2/3的时间都贡献给了实验室 。
有时候她甚至觉得自己一事无成 。
朋友看她如此消极 ， 建议她：“不如你运动运动吧 。 ”
就这样 ， 温迪开始进入从不走进的健身房 。
一开始 ， 她也向其他人一样 ， 每次运动都十分痛苦 。
一段时间后 ， 她慢慢感受到自己的变化 ， 每次运动后 ， 心情都会格外舒畅 。
而自己的记忆力和专注力也比之前变得好多了 。
后来她在分享这段经历时 ， 说：
“有件事会对你的大脑 ， 包括情绪和专注力产生积极作用 。 这件事 ， 就是运动 。 ”常常运动 ， 不仅身材会变得更好 ， 人也会逐渐远离焦虑 。
就像生活中的每个人 ， 都会产生无数的负面情绪 。
而运动 ， 就是能帮助自己释放压力的最佳通道 。
学会用运动的方式去缓解释放 ， 保持运动的习惯 ， 给情绪来一次“大扫除” 。

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惰性 ， 无论什么时候 ， 都是一件可怕的事情 。
很多人为了短暂舒适 ， 而一味的放纵自己 。

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