天冷了 ， 女人想少用化妆品 ， 多吃这4种“紫色食物” ， 素颜也好看
最近天气是一天比一天冷 ， 不少人都会觉得非常的干燥 ， 尤其是女性朋友 ， 不知道大家是不是跟我一样 ， 到了这样的季节就开始皮肤干燥 ， 脸上开始起皮 ， 洗完脸也是干干的 ， 一点也不润 ， 再加上冷风摧残 ， 脸上、手上皮肤皴裂得厉害 ， 显得比同龄人大很多 。
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尤其是一些天冷懒得保养、化妆的女人 ， 真的不小心就变成“黄脸婆”了 ， 其实女人要是想皮肤好的话 ， 不单单是靠化妆品就能达到你想要的效果的 ， 还要对注意食补才行 ， 多吃一些含有花青素的食物 。
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青花素是很好的天然食品 ， 能很好地保护女性的肌肤 ， 能给肌肤建立屏障 ， 抵御外界环境对肌肤的伤害 。 所以在干燥的冬季就需要我们多吃一些“紫色食物”了 ， 下面就来给大家分享一下 ， 都有哪些吧 。
1、 紫薯
【化妆品天冷了，女人想少用化妆品，多吃这4种“紫色食物”，素颜也好看】并不是所有的紫色食物都含有花青素 ， 但是最有代表性的还是属紫薯了 ， 紫薯是紫色的 ， 也含有着丰富的花青素 ， 现在冬季也正是吃紫薯的季节 ， 大家要是在外面看到紫薯 ， 一定要买回家几斤 ， 紫薯好保存 ， 放在阴凉通风的地方就行 。
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紫薯的吃法也是多种多样的 ， 可以做馅 ， 也可以直接蒸着吃 ， 做成紫薯粥都是很不错的选择 。 紫薯也属于粗粮 ， 用它代替主食也有很强的饱腹感 ， 怎么吃都不怕胖的那种哦 。
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2、 紫甘蓝
我们一般见紫甘蓝应该都是在沙拉里面 ， 我家平时吃紫甘蓝也都是用来凉拌吃 ， 其实紫甘蓝的体内含有丰富的花青素 ， 和各类维生素和矿物质 ， 纤维素更是没的说 ， 爱美的女人可以多吃一些紫甘蓝 。
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它也是一种不含有任何的脂肪 ， 同时还含有纤维素的食物 ， 凉拌的吃法可以保证紫甘蓝的营养不会流失 ， 如果你现在有减肥的计划 ， 那吃它准没有错了 ， 又能瘦又能美 ，一举两得 。
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3、 紫皮茄子
茄子也是我们日常生活中常见的蔬菜了 ， 别看茄子的价格低廉 ， 但是人家茄子的表皮可以含有丰富的花青素呢 ， 但是注意一定要买紫皮的茄子才行 ， 而且还要带皮吃才行 。
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紫色茄子皮就是最好的花青素来源 ， 其含量高达587.35毫克/克 ， 堪称“花青素之王” ， 吃法的话我们可以把茄子带皮一起切成小块用水焯一下 ， 再凉拌着吃 ， 也可以带皮一起炒着吃 ， 炖着吃 ， 都很不错 。
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4、 蓝莓
蓝莓虽然吃起来比较的酸 ， 但是蓝莓也是含有花青素成分的 ， 尤其是经常坐在电脑前面的小伙伴更是要多吃蓝莓了 ， 蓝莓中的花青素还具有抗辐射的作用 ， 含有的膳食纤维也很适合减肥人群 。
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