不吃晚饭可以帮我们减肥吗？
说起减肥瘦身 ， 想必大家都有各自的小方法 ， 例如不吃晚饭 。 很多人认为不吃晚饭不仅能够瘦身而且对身体有很多好处 ， 那这是真的吗？
不吃晚饭能帮助瘦身吗？
有的人认为 ， 晚上吃多了会胖 ， 尤其是宵夜 ， 那么不吃晚饭就不会有这些影响了吗？
吃晚饭能够增加机体的代谢 ， 不吃晚饭可能会引发饥饿感 ， 从而影响睡眠 。 若不吃晚饭 ， 就无法补充能量 ， 且神经会一直处于兴奋状态 ， 即使睡着 ， 大脑也还是在活动中 ， 导致身体得不到正常休息 ， 也可能引发失眠 。
【 不吃晚饭可以帮我们减肥吗？】从热量角度来说 ， 不吃晚饭会使人体在午饭后要经历长达近18个小时缺乏热量供给的状态 ， 从而导致在早餐和午餐时间 ， 人体会恐慌性地收集热量并储存起来 。
你可能会问 ， 不吃晚饭 ， 总归会有些收获吧 。 的确 ， 不吃晚饭的两周内 ， 体重会变轻 ， 但两周后极大可能出现体重反弹 ， 体脂率不断攀升 。 而且日常生活中 ， 难免会有聚会、应酬等 ， 我们不可能为了减肥而与外界隔绝 。 如果坚持了一段时间后 ， 因聚会等情况恢复了正常饮食甚至发生暴饮暴食的情况 ， 这很可能导致体重和体脂的增长比之前更迅猛 。 这也是为什么通过不吃晚饭减肥成功且不反弹的案例少之又少 。
不吃晚饭对身体有什么影响吗？
长期不吃晚饭会对胃和身体造成损害 。 即使不吃晚饭 ， 胃酸也会照常分泌 ， 长此以往胃酸过多导致胃粘膜损伤 ， 严重的可能会引发胃黏膜糜烂、溃疡 ， 加之抵抗力减弱 ， 诱发胃炎 。 另外 ， 不吃晚饭容易诱发低血糖 ， 损伤肝脏 ， 导致器官营养供给不足 ， 进而降低人体抵抗力 ， 引发一系列身体问题 。
我们在追求减肥瘦身效果时 ， 要注意选择科学、安全的运动方式以及科学规律的饮食习惯 ， 同时不应急功近利 ， 减肥瘦身贵在坚持 。
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