为什么有的人一事无成？这种保护自己的本能，让你离成功越来越远( 三 )
当设定的目标 ， 符合更长远的人生愿景设定时 ， 可能会很大程度激发我们的动力 ， 而困难或挫败就没那么重要了 。 或许眼前的困难只是为了让我们为长期目标积攒力量的短暂休息啊 。
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c.中等难度的目标
具有强烈成就动机的人 ， 往往会设定中等难度但容易实现的目标 。 通过这样做 ， 可以保证他们只承担可以完成的任务 ， 更容易让其感觉对生活有控制感 ， 从而受到激励更有活力 。 [6]
设定过高目标容易让人感到焦虑 ， 增加失败的可能令人感到挫败 ， 而过低的目标又很难获得成就感 。 中等难度的目标 ， 不仅能够让我们从中获得挑战与学习 ， 还能让我们受到激励 ， 不断前行 。
2.建立正向反馈机制
对于非常渴望避免失败的人来说 ， 较少的挑战、拆解任务到小步骤 ， 宽容的评价系统可能更容易获得成功 。 [6]
大叔曾经一段时间比较焦虑 ， 感觉要做的事情很多 ， 却不知道每天该做些啥 ， 一到晚上就会有深深的挫败感 ， 感觉更焦虑了 。
后来我学会了一个方法 ， 设定每天最重要的一件事 。 我设定了一个月的目标 ， 然后将这个目标拆解到每一天 ， 设定必须完成的一件事去执行 。
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我发现 ， 最重要的一件事虽然任务量不大 ， 但每天完成后 ， 都会有满满的收获感 ， 同时第二天也更愿意行动起来 。
所以 ， 如果你特别害怕失败 ， 不妨把任务的难度降低 ， 把大任务拆解成一个个小步骤 ， 保证每天都能获得正向激励 。
另一方面 ， 对自己宽容一些 ， 完成任务时多一些自我赞美 ， 没完成时多给自己一些鼓励 。
通过建立以上的正向反馈机制 ， 可能会有效降低对失败的焦虑 ， 更有动力去追求成功 。
NO.4
写在最后
李子勋老师说“当一个人离开人世的时候 ， 他不会后悔自己做过什么 ， 因为做过就是生命的获得 ， 他只会后悔那些该做而未去做的事情 ， 因为已经没有机会去面对了 。 ”
请你和大叔一起来到生命的终点 ， 想想我们会因为什么而遗憾？
我们会因追求了一个喜欢的人被拒绝而遗憾 ， 还是从未尝试而遗憾；我们会因考研失败而遗憾 ， 还是会因我本可以但放弃了而遗憾 。
没人喜欢失败 ， 而在追求目标和自我的路上 ， 很难一路成功没有挫败 ， 面对失败或许是我们每个人都必须要学习的一课 。
从长期的生命来看 ， 我们面临的选择 ， 或许不是成功与失败 ， 而是对人生不遗余力的追求 ， 还是在短期成败之中纠结 。 你想选择哪个呢？
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大叔觉得 ， 全力以赴的失败不遗憾 ， 没有认真追求的人生才可怕！
世界和我爱着你~
-TheEnd-
大叔的参考资料:
[1]Wigfield,A.,&Eccles,J.S.(2000).Expectancy–valuetheoryofachievementmotivation.Contemporaryeducationalpsychology,25(1),68-81.
[2]Martin,A.J.,Marsh,H.W.,&Debus,R.L.(2001).Self-handicappinganddefensivepessimism:Exploringamodelofpredictorsandoutcomesfromaself-protectionperspective.JournalofEducationalPsychology,93(1),87.
[3]Karner,Perfectionismandself-handicappinginadulteducation,SocialandBehavioralSciences,2014,DOI:10.1016/j.sbspro.2014.07.699.
[4]Rhodewalt,F..(2010).Conceptionsofability,achievementgoals,andindividualdifferencesinself-handicappingbehavior:ontheapplicationofimplicittheories.JournalofPersonality,62(1),67-85.
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