01. 控制饮食
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我们的饮食习惯差异与衰老的程度有着千丝万缕的关系 ， 所以好好吃饭 ， 膳食均衡非常重要 。 平时多吃一些蔬菜 ， 水果 ， 也可以尝试能够帮助我们有效缓解衰老的深海鱼 ， 虾等肉类 。 日常适量地摄入碳水并不会增加我们的体重 ， 反而要减少甜食和油炸食品的摄入 ， 保持体内碳水化合物 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素的合理需要 。 同时 ， 成人每日至少饮水1500-1700ml ， 可以有助于将营养和氧气输送到身体各个部位的器官或细胞 ， 加快人体的新陈代谢 ， 增加皮肤保湿润泽度 ， 开始健康的饮食 ， 永远不嫌太晚!
02. 定期健身 ， 提高新陈代谢
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每天坚持做有氧运动不仅能够提升身体免疫力 ， 还可以增加心肺血管的活力 。 平时工作忙的美少女们可以选择快走、慢跑 ， 骑自行车等运动 ， 周末也可以去进行瑜伽 ， 普拉提或者户外运动 。 有氧运动时血液循环速度会增快 ， 可以促进人体的新陈代谢 ， 非常有助于身体代谢废物和毒素的排出 。
03. 呵护肌肤
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皮肤衰老的本质原因是胶原蛋白结构的塌陷 ， 想要保持“冻龄”美貌 ， 日常护肤和抗老就尤为重要 ， 不仅需要充分了解自己的肤质 ， 精准护肤 ， 也要格外注意防晒 ， 清洁以及肌肤抗氧化 。
04. 健康身心才是追求
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研究发现我们在笑的时候能够分泌出多巴胺 ， 这种物质可以让人减轻压力 ， 所以保持良好心情和作息也可以有效防止衰老 ， 有条件的话也可以每周泡1-2次脚 ， 提高免疫力的同时也能加快新陈代谢 。
你心中的冻龄女神都有谁呢？今天介绍的变美小妙招各位美少女们都学到了吗？快来评论区告诉社长吧！
文章来源：Elle美颜社
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