经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 美容减肥 > >

女孩 50岁后的女性，如何判断自己用不用减肥？参考“体重指数”就清楚

水果香蕉女孩


女孩 50岁后的女性，如何判断自己用不用减肥？参考“体重指数”就清楚

文章图片


女孩 50岁后的女性，如何判断自己用不用减肥？参考“体重指数”就清楚

文章图片


女孩 50岁后的女性，如何判断自己用不用减肥？参考“体重指数”就清楚

文章图片


女孩 50岁后的女性，如何判断自己用不用减肥？参考“体重指数”就清楚

对于女性而言 ， 不论年龄 ， 不论身份 ， 对于美的追求都是一致的 ， 对于容貌这是父母给得无法改变 ， 而对于身材如果管理不好 ， 那可就纯粹是自己的原因了 。
身材好 ， 穿衣才有样子 ， 人也会显得更有气质 ， 无疑是美丽的加分项 。 所以年轻的 ， 年老的女性朋友们没有一天不把减肥挂在嘴边的 。
不过年轻时感觉减肥是件很容易的事情 ， 吃多了 ， 长胖点 ， 轻轻松松就减下来了 ， 而上了年纪 ， 就会感觉减肥越来越困难了 。
尤其过了50岁后 ， 因为身体代谢速度下降 ， 又迎来了绝经和更年期 ， 体内激素分泌减少 ， 吃进去的食物热量不能完全被消耗 ， 就会慢慢发胖 ， 腰腹部也日渐圆润 。

50岁后的女性 ， 如何判断自己用不用减肥？?体重秤上的数字越来越看不下去 ， 再想到好女不过百这一说法 ， 就更是坚定了减肥的决心 。
其实只拿体重来衡量胖瘦并不科学 ， 无论高矮统一以不过百斤来作为评判标准也是不公平的 。
有可能你认为的胖其实是正常的 ， 并不需要减肥 ， 需不需要减肥 ， 其实得看体重指数 。
体重指数就是体重和身高的比值 。
体重指数的公式非常简单就是体重（kg）/身高（m）
【女孩 50岁后的女性，如何判断自己用不用减肥？参考“体重指数”就清楚】
针对我们亚洲人来说 ， 体重指数在18.5到23.9之间就是正常的 ， 如果在24到27.9之间 ， 就提醒你需要控制体重了 ， 可别再和以前一样大吃大喝了 。
如果指数超过了28那说明你真的是有点胖了 ， 得需要减肥了 。
当然了过瘦也不好 ， 如果你的体重指数小于18 ， 那就是偏瘦了 ， 此时应该补充营养 ， 加强运动 ， 提高体质 。

50岁后的女性体重指数高于正常值 ， 该如何减肥呢？?1、控制饮食
这里说的控制饮食并不是让大家节食 ， 而是要改变不良的饮食习惯 ， 减少米饭 ， 馒头这类高碳水主食的摄入量 。
可用粗杂粮代替 ， 少吃辛辣油腻的食物 ， 避免摄入脂肪过多 。 尽量选择西兰花 ， 生菜 ， 卷心菜这类低热量的蔬菜 ， 肉类选择脂肪含量少的鱼肉和鸡肉 ， 少吃肥肉 。

2、多喝水
在减肥期间一定要注意给身体及时补充水分 ， 因为身体缺水就会影响到血液循环 ， 致使身体内的毒素和垃圾不能及时排出 ， 增加身体负担 。
减肥期间每天最好饮用1500毫升到2000毫升的水量 ， 这样有利于提高基础代谢率 ， 帮助排毒 。

喝水时 ， 建议用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的材料 ， 按照配方组合搭配起来 ， 制作成冬瓜荷叶茶泡水饮用 ， 能起到解腻 ， 减脂 ， 消肿等作用 ， 尤其对瘦掉大肚腩非常有帮助 。


3、多运动
运动可以提高身体的代谢能力 ， 增强心肺功能 ， 加快脂肪的燃烧 ， 帮助消耗多余的赘肉 。 还能提高身体免疫力 ， 让你少生病 。
可以选择自己喜爱的一项运动 ， 比如跳绳 ， 瑜伽 ， 跑步 ， 快走 ， 摇呼啦圈 ， 游泳等 ， 长期坚持下去 ， 身材肯定会一直保持得很好 。

经验总结扩展阅读


上一篇：鸡蛋 痘肌肤怎么护理？| HNL美美美

下一篇：运动 使用精华前要用爽肤水吗 滋润补水爽肤水大盘点