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【托马斯 白糖和蜂蜜的针锋相对，减脂期间选择哪一种比较好？】
日常饮食生活里 ， 难免你会碰到糖的摄入 ， 其实不是因为我们选择了添加糖 ， 而是这个东西在食物的本身就已经出现了 ， 包裹一些蔬菜和水果 ， 所以减肥期间不要太低估了你每日糖的摄入量了 。
现在生活好了 ， 其实添加糖的种类也非常的多 ， 我是建议如果你处于减肥期间是要控制你的糖分的摄入的 ， 一天不要超过20G左右的糖的摄入 ， 但其实糖也有糖的好处 ， 可以提高食物在烹饪后的口感 ， 可以提升食物出锅的鲜度等等问题 。
今天我只来说说 ， 如果选择日常生活饮食添加白糖和蜂蜜 ， 这两个东西有什么区别？白糖 ， 肯定就是大家说的糖了 ， 但其实你知道吗？蜂蜜这个东西基本上也就是糖 ， 蜂蜜30%左右是水份 ， 另外的就都是糖了 ， 但如果我从减肥减脂的角度上去思考 ， 我还是推荐大家使用粘稠的蜂蜜比较好！
为什么这么说呢？你的身体将食物分解成葡萄糖 ， 转化为身体所需要的能量 。 一种食物越复杂 ， 比如说某种碳水化合物 ， 分解的过程就越麻烦 。 糖是由50%的葡萄糖和50%果糖组成 。 水果中含有大量的果糖 。 糖很容易被分解 ， 所以摄入后会快速升高血糖 。 身体消耗不掉的部分就会转化成脂肪 。
蜂蜜大部分也都是糖 ， 但是只有30%是葡萄糖 ， 以及不到40%是果糖 。 还有20%的糖是混合物 ， 因此更为复杂 。 蜂蜜中还有糊精 ， 是一种淀粉纤维 。 也就是说 ， 你的身体要消耗更多能量来把蜂蜜分解为葡萄糖 。 所以 ， 比起直接吃糖 ， 最后摄入的卡路里总数会更低 。
蜂蜜中还含有微量元素 ， 都是小蜜蜂们在花草树木间穿梭的时候所积累起来的 。 基于蜂蜜采集的地区不同 ， 你所食用的蜂蜜中还可能含有少量的矿物质 ， 比如锌和硒 ， 还有可能含有一些维生素 。 同时 ， 因为蜂蜜在自然中不会被分解 ， 蜂蜜里也没必要添加防腐剂和其他添加剂 。
无极总结：其实不管你摄入哪一种的甜食 ， 真的 ， 在减肥减脂期间一定不能多吃 ， 什么东西都要知道适可而止这个道理 ， 你减肥就轻松了！感谢你的观看 ， 这里祝你减肥成功！
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