成人一万步相当于多少公里,10000步相当于多少公里? _生活百科

1、10000步相当于多少公里?一万步相当于七公里，这是根据成年人一步的距离大概是70厘米换算出来的，步数乘以步幅阔度就是公里数了，而10000乘以0.7就是7000，换算成公里的话也就是7公里。
当然，每个人的步幅阔度是有区别的，70厘米只是一个大概，而且女生的话步幅阔度会相对的小一些，大概会是在50厘米左右，这样的出来的公里数大概也就是5公里。相对来说，适量的跑步有益身心健康，若是运动量过度不仅不会对身体产生益处，反而会增加身体的负担。
走路注意事项
装备安全可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至造成运动伤害。
饭后进行饭后散步要在吃完饭20分钟后进行，以免血液从胃肠过多地跑到肢体，影响消化和吸收。特别是心血管不好或胃下垂的患者，千万不要吃完饭立刻走。

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2、一个成年人,正常步伐走路,走10000步,大约有多少米?我发现我回答这个问题十分合适。我一直使用咕咚app来记步，来跑步。
首先，我们要明白左脚走一步，右脚走一步，对于各种类型的计步器来说是走了一步。
我查看我咕咚app上面的记步记录，刚好有一天正常走路的步数接近10000步，并且当天没有跑步。
我走了9785步，路程是7.43公里。所以走路10000步，大约7500米。
答，这个问题与时间无关，与性别也没有关系。是指18周岁到58周岁范围内体质完好成年人，走10000步，等于多少米？是步与单位米的关系。与频率没有关系。根据我对这个问题研究结果，大约得出以下计算公式：
1，一个人自然展开双臂的宽度，除2 ，就是该人的步幅长度。
2，一个人的臂展大概相当于这个人身高的百分之九十六。
3，比如一米七六身高的人，跨一步大概等于1．76米乘百分之九六等于1．69米，除2，约等于0．85米。
4，身高因人而异，公式大同小异，特珠情况外，一般情况下这个公式是适用的。
5，回答完毕，仅供参考。
首先回答问题，成年人正常步伐走路10000步，男生大概是6-8公里左右，女生在5-6公里左右。作为一个常年步行锻炼者，我想比较有资格回答这个问题， 2016年三月份买的这部手机开始记录数据，历时正好两年，数据说话是最真实的。两年还差几天，累计步行超过1400万步，本人身高1.75米，体重68公斤，步幅平均在75-80厘米，每天步行在2万步左右，差不多就是15公里，基本是晚饭后一小时开始，耗时2个小时多一点，平均一公里在1300-1400步左右，配速在9-10分钟左右，体脂保持在10-11%左右。遇上空气好温度湿度合适偶尔会跑一个半马，平均每月一次这样的频率，每周跟小伙伴踢一场足球，2小时左右，一周会有一次游泳，一个半小时，自由泳达到国家三级运动员标准，少儿时代进过少体校游泳班。说回步行，对比足球、游泳、快速跑，步行绝对是很有享受感的有氧运动，耳机可以帮助你消除单调机械运动的枯燥感，一双专业的跑鞋是少不了的，千万不要将就，衣服夏天以跑步背心为主，冬天长袖里面一定要衬一件吸湿排汗的长袖运动内衣，杜绝棉质内衣，不容易快干很容易感冒，我一般会衬一件耐克的专用内衣，外面套一件足球上衣（足球装备太多，物尽其用，哈哈）特别提醒：无论是快走还是慢跑，我都不建议在健身房跑步机上进行，一是封闭空间空气流通不够，二是跑步机速度、坡度保持长时间不变，体重压到膝盖上会固定冲击某一个点，而且快慢不由自己控制，对膝盖损伤很大，建议在自然环境中步行或者慢跑，因为地形多变，有上坡、下坡、转弯，脚腕、膝盖有多种变化，快慢由自己控制，对膝盖冲击点会比较分散，对膝盖有好处，还有就是自然环境景物一直在变化，枯燥感就会下降很多，空气流通好对心肺有好处。
我每天都在走路上下班，中午也出去走路，每天的大概步伐在1.7万步到2万步之间。从我们家出发到单位，步数在4500步左右，大约3.1公里左右。一天如果走到2万步，大概在14公里左右，如此算下来，一万步大概在7公里左右，也就是说，10000步，大概在7000米。
我单位附近有一个体育公园，每天中午吃完饭就去体育公园里走路，刚好沿着公园围墙走有一条800米步道，每一次走下来，差不多在1100步到1112步之间，所以，算下来，一步在70厘米，一万步也差不多在7公里左右。
这只是成年男人的普通步数，因为身高不一样、腿长短也不一样，有的个头高、腿长，步伐更大，可能一步在75厘米左右，所以，对于这种体型比较高大、腿长的男人来说，一般 10000步在7500 米左右，反之，腿短的，一万步则在6.5公里。
相对来说，成年女士步伐会小一些，多数在60厘米/步，如此算下来，一万步在6公里左右，这个也要根据女士的腿长短和个头高低来决定，女士一万步在6公里，主要是平均数据。
还有，成年人还包括老人，走路的步伐会更小，可能成年男性老人一步在60厘米，一万步也就在6公里，老太太就可能更短了，大概一万步在5.5公里到5.8公里之间。
另外要说一下，每天一个成年人，适合徒步在一万步到1.5万步，尤其是刚开始的时候，没长期走过路的话，初期最好每天保持在5000步到8000步，大概一个月后，如果脚和膝盖都没问题，可以慢慢增加到1万步以上，再逐渐增加到1.5万步到2万步之间，我觉得， 2万步是一个极限，超过2万步，腿就有点受不了。
前不久十一期间，我去旅游景点爬山，连续2天徒步在3万步+，腿部和膝盖就有点受不了。
而且，每天走路步伐要一直持续下去，得有连贯性，不能今天走1000步，明天走10000步，如此，对腿不好，也对脚和膝盖不好，我走了大概一年多，基本是除了大雨外，无论刮风还是再冷再热，每天都要走路大概在1.8万步之间（今天走了1.8万步，上图），多数在2万步左右，去年最冷一天，零下28度，还走了2万步。
2018.10.12日走路数量
一年走路多来，体重下来了（减3公斤），毛病少了（以前体检老是各种小毛病不断，今年体检，基本没啥毛?。⒈茄滓卜傅纳倭耍ㄒ郧耙坏较奶?，鼻炎犯的厉害），以前不时感冒，今年也基本不存在了，走路，尤其是长期走路，对增强体力和身体素质，还是有好处的。
一般人的步幅是身高的0.45-0.5的样子，国内成年男子平均身高：167.1厘米，女子平均身高：155.8厘米，可以计算出男子的平均步幅为75.195 – 83.55，女子的平均步幅为70.11 – 77.9 。
10000步的话，男子7519米-8355米，女子7011米-7790米。
1.年龄与步幅
随着年龄的增加，如果缺少锻炼，人走路的步幅会越来越小。
也许有人会觉得是：因为年纪大了，衰老了，腿脚不灵活了，所以步幅变小。其实应该说：是因为缺少锻炼，因为腿脚不灵活，所以才更加衰老。
“人老腿先老 ” 。有道理的。
其实如果平时走路时，有意识地加大步幅的话，经过一段时间的锻炼，走路的步幅会增大的。笔者的步幅可以达到1米左右。
大步幅走路可以更好地锻炼到大腿肌肉，臀部肌肉，还有身体核心肌肉。通过大幅度的摆臂还可以刺激上半身的肌肉。
2.平时要有意识地大步幅走路
所以请在日常走路时，有意识地加大步幅，这样即便不用刻意去锻炼，平时走路也有锻炼效果。
速度 = 步幅 * 步频。
要增加步幅，就要让各大关节动起来，而不是只动小的关节。特别是上半身的肩胛骨，和下半身的髋关节。可以通过做瑜伽，拉伸等来提高身体的柔韧性，提高关节的活动范围。
步频的话，1秒钟2步，努力一下还是可以轻松做到的。
3. 健康走路的要点
1）挺胸抬头，身体微微前倾，头，胸，腰，膝盖，脚后跟在一条直线上。脚尖和膝盖方向朝前。
2）有意识地用力往后摆臂，让肩胛骨动起来，同时微微扭动骨盆。
昂首挺胸，甩开膀子，大步流星，地走起来吧。
欢迎评论讨论，一起交流。
我的身高是170厘米，坚持步行锻炼已经十多年了。正常情况下，我的步幅是65厘米，每天快走10000步，大概距离就是6.5公里左右，用时1小时20分钟，平均每小时5――5.3公里。
一般来说，身高越高，步幅越大，所以，单凭运动的步数不能做为衡量运动距离的依据，自己要细加测量；另外就是，走的越快，步幅越小。
我的经验是，运动的时候别考虑步数，就讲距离，结合自己的情况确定每天的锻炼里程；年轻人可以考虑跑步运动，老年人最好是快走或者是慢走，以自己的身体感受决定速度；开始运动的时候少走点，走慢点，循序渐进；运动要长期坚持，切忌毕其功于一役，如果运动时间达到五年，身体素质就会有明显的改善。不成熟的体会，与大家共勉！
年后，我坚持每天步行12000步以上，现华为手机显示已达近2000公里。我认为，正常人步行时速4至6公里，快者可能更多。每分钟步频120至140步，个高者步幅大，步频每分钟120步左右，个矮者，动作敏捷，步频虽?。狡悼煨Ｈ瞬椒?.65米至0.80米之间，这样步幅长度×10000步，就能算出答案，如按步幅0.65米算，10000步合6500米，折13华里，如接0.75米算，10000步行7500米，折7.5公里，合15华里。
这个问题很好回答，也很简单：
通常情况下，我们成年人正常的步幅是0．75米，那么，走10000米只要乘以0.75米，这就是7500米，也就是7.5公里（15华里）地。
需要知道的是，如果按健身的要求来衡量，每天走10000米的距离是完全可以的了，但一定要注意徒步走的速度，速度太快和速度太慢，徒步走健身的效果都不会好，徒步走健身效果最佳的速度是每分钟120步，亦即每秒钟走2步。
一般情况下，正常步伐走路，男子一步大约70厘米左右，女子大约60厘米左右。照这个标准来计算，走一万步，男子大概七公里左右，女子大概六公里左右。
当下，走路锻炼已经成为很多人的一种生活习惯，早晚出去走一走，活动活动筋骨，这对增强身体素质，提高健康水平确有好处，本人也经常步行锻炼，是走路锻炼的受益者。
但是，走路锻炼也应该有个度，凡事物极必反。有些人为了占据微信运动的封面，每天走路几万步，这对健康没有益处。要知道，超量的走路，特别是爬楼梯、爬山，会对膝关节半月板造成磨损，长此以往就会膝盖疼。膝盖中半月板一旦出现磨损，将是不可逆的，没有办法通过药物治疗恢复。因此，每天走路锻炼要掌握好量的问题。
我觉得，每天走路七八千步就足矣。这样，既能达到锻炼的目的，又不伤害膝关节，两全其美。我自己每天锻炼也就六公里左右，而且是分早晚两次完成，早上三公里，晚上三公里，每次锻炼四五十分钟。几年下来，感觉很好，也减掉了十几斤体重，身体素质明显增强。
您是怎么锻炼的，谈谈您的做法，让大家分享。
网传日行一万步，则能保持住健康，甚有微信运动数据能反映一个人当下的状态，比如步数少的猜测他在家葛优躺，步数多的则想八卦他去哪里玩了，当然顺应科技的进步，作为一个运动数据的记录偶尔看看娱乐一下倒也无妨，但对于数据的准确度我们秉持着一笑而过的态度即可。
正常成年人步行的话就是0.40到0.6米之间，但具体不同身高，年龄甚至性别的不同都会造成步伐上的差异。
若想测试自己的，可以立正后，左脚向前迈出一步，右脚不动，测量右脚(后脚)的脚尖到左脚（前脚）的脚跟的距离，再去乘以1万，就可以得出相应的米数。
说回上面的步数热潮，走路这项活动本身无害处，数据记录这项科技也是一种进步，但人们如果为了追求步数排行榜而采用暴走则本末倒置了，任何运动都需要掌握正确的方法和采取不要过度的原则，不然滑膜炎，膝关节积液等问题则可能会找上门，因此不要盲目追求步数，(成年人正常步行量在8千-1万步/天；老年人则为3千-5千即可达到运动效果)，我们应该关注的是正确的走路姿势和走路时的心情。

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3、一万步是多少公里?一万步相当于6公里，按部队起步走的步幅，一步是75厘米，也就是0.75米，但是正常人平时走路的话大概是60厘米，也就是0.6米，那么一万步大概是10000乘以0.6=6000米，一万步相当于6公里。
一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。10000步x你的步幅阔度=公里数，你的步幅=可直接测量或计算。
女性:0.413 x身高，男性: 0.415x身高。以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米，所以一万步大约是5-7公里。
成年人来说，日常行走每一跨步大概有50~70厘米，绝大多数人的跨步长度都在这个范围，那如果是10000步，大概也就是5~7公里那样。
行走一万步的距离，因身高不同会产生不同差别。一步，通常指行走时两脚间的距离。一步的距离在人的身高、腿长、年龄等各种因素的影响下长度并不一定。在古代步是一种长度单位，历代不一，周代以八尺为一步，秦代以六尺，为一步。

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4、成年人1万步大概多少公里?5-7公里。
成年男性一步的距离大约是0.7米，而成年女性朋友，大约在0.5米左右。那么，如果行走1万步的话，折合下来，男生大约走七公里左右，女生大约行进五公里左右。步幅为一步的距离，以脚的中心算。走一步后，两脚中心的距离就是你的步幅。成人正常步幅大约在65厘米左右。
成年人来说，日常行走每一跨步大概有60~70厘米的长度距离巨多，那如果是10000步，大概也就是6~7万步一公里那样；就以个人一周的步行数据为例，一周累计行走25.1公里，总计步数36970 。按照换算（36970/25.1），大概就相当于每公里行走1472步；然后折算回一万步公里数（10000/1472），大概就是每一万步行走了6.79公里。

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5、一万步相当于多少公里?一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。
10000步 x 步幅阔度= 公里数，步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高。以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米，一万步大约是5-7公里。
成年人日常行走每一跨步有50~70厘米，10000步是5~7公里。每个人的步幅阔度是有区别的70厘米只是一个大概。女生的幅阔度会小一些在50厘米左右，这样公里数大概是5公里。

扩展资料：
散步不是一般的走路，而是有要求的。如散步前应该全身心放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，使呼吸平静而和缓，然后再从容展步。否则就达不到散步锻炼的目的。
散步时做到三宜：一宜轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的。二宜从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。三宜循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。
散步的速度也有规定。缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约60~70步，适合于老年体弱者。快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约120步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量。
参考资料来源：百度百科-步幅
一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。
10000步 x 你的步幅阔度= 公里数（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）
以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。
扩展资料
走路要想达到锻炼效果，要保证一定的速度，也就是每分钟走120步到140步左右；另外要保证一定的强度，走路时能感到呼吸和心跳比平时加快，是微微喘但是可以说话的程度。
走路也要保证一定的时间，在30分钟以上到50分钟就可以了，每周健步走的时间累积有150分钟以上就可以了，这样还能达到很好的消脂效果。
另一种判断的方法是，快走30分钟到50分钟，微微出汗，然后肌肉感到轻微的酸胀，健走以后感觉整个人是比较轻松愉悦的，第二天感觉不太累为最佳。由于每个人每天的状态不同，可以适当增减运动量。
参考资料来源：人民网――每天到底走多少步最好？
【成人一万步相当于多少公里,10000步相当于多少公里?】成年人来说，日常行走步幅大概有60~70厘米的长度距离居多，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。
10000步*步幅=公里数，所以60*10000=600000厘米=6公里。
步幅为一步的距离，以脚的中心算。人走一步后，两脚中心的距离就是他的步幅，成人正常步幅大约在65厘米左右。个子高的步幅会大一些，个子矮的步幅会小一些，所以走10000步对应的公里数也会不相同。
扩展资料：
正确的走姿：
正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。
起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。