7公里跑步要多久,女生50分钟跑7公里快还是慢 _生活百科

1、女生50分钟跑7公里快还是慢正常。
慢跑的速度是平常跑步的50%，1公里6分钟左右，所以7.7公里慢跑需要50分钟左右。
慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

文章插图
文章插图
2、7.7公里慢跑需要多少时间?给你参考
这个要根据你的速度才能判断，如果是说马拉松的话，半程21公里大概一个半小时以内就算不错了，全程世界纪录也大多在2小时7分左右。
差不多50几分钟，但要看你年纪我46岁女7公里这点时间，如果年轻的话还要快点40分钟左右吧。
大约50分钟
60分钟

文章插图
文章插图
3、7公里跑步国家二级多少秒?没有7公里，只有5公里或10公里的标准，不过如果是女生大概4分钟一公里就是二级成绩，男生的话5000米是16:10.0010000米 34:00.00

文章插图
文章插图
4、正常跑步每公里多少时间能达到健身的效果?这里你说的应该是运动强度吧。
这里要看你的训练目标，这里以减肥有氧运动为例。应该注意几点。
减肥有氧运动每个人适应的强度是不一样的，所以用心率来测算。一般在最大心率的60%～75%强度，效果最好。最大心率等于220－年龄，（这是一般通用的计算方法，肯定有点误差的。
第二点，就是有氧运动的时间。一般要持续半小时以上。因为有氧运动在持续二十分钟后，脂肪参与供能的比例最大。前二十分钟基本上是体内糖原供能。
原则上是只要你运动，肯定是有健身的效果的。至于训练强度和时间也是根据自身的情况，循序渐进的加强。
有氧运动消耗脂肪的最好时间是40分钟以上，按大众业余跑者的水平，每次坚持运动至少7公里以上，能达到燃烧脂肪的效果。
锻炼身体与竞技体育是有区别的。慢跑不去追求速度，去体验呼吸、心脏的跳动、血液的流畅、身体一点一点变热因此带来的身体顺畅，这才是慢跑锻炼的目的。
以身体能接受为主吧！循序渐进慢慢增加配速。给身体一个适应过程。