生理期为什么不能剧烈运动,女生在经期为什么不能剧烈运动？有什么危害？ _生活百科

1、女生在经期为什么不能剧烈运动?有什么危害?【生理期为什么不能剧烈运动,女生在经期为什么不能剧烈运动？有什么危害？】在月经期间剧烈运动可能导致月经出血量加大，让女性的身体因出血过多而受到伤害，而且长期坚持这种损害身体的方法，还有可能导致其他妇科疾病的产生，比如说月经不调、痛经等等，所以在月经期间，我们尽量不要进行太过剧烈的运动，即使是从事运动科目的女生，在月经期间也要合理的保护好自己的身体，尽量减少运动量，并且避免做一些大幅度的剧烈动作，等到月经期间过去之后，我们在恢复合理的练习，这才是最健康和正常的训练方式。除此之外，女性在月经期间也应该注意以下几点：
1、不要吃生冷的食物
首先第1点我们需要注意的是不要吃生冷的食物，因为在月经期间如果吃生冷的食物的话，很容易会让我们导致痛经，对于女生来说这几乎已经是常识了，但是我想说的是，我们即使不在月经期间，也尽量少吃一些生冷的食物，因为生冷的食物当中所含有的大量的湿气会不断在我们身体当中积聚。
2、保持良好的心情
其次我们要注意保持良好的心情，因为在月经期间如果我们的负面情绪过大的话，很容易会影响月经期间的身体恢复，很有可能造成月经不调，所以无论在月经期间发生了什么样的事情，我们要尽量保持好自己的情绪，有一个好心情的女孩子，通常看上去都是特别漂亮的。
3、保持良好的睡眠
俗话说男靠吃女靠睡这句话是非常有道理的，女孩子只有在进入睡眠状态之后，体内的内分泌才会进行合理的自我调节，如果到达睡眠时间而没有进入睡眠状态的话，那么很容易会让内分泌失调，这样的话非常不利于月经期间的身体健康。
经期剧烈运动会导致出血量增多，会痛经。长期出血量大会导致贫血，引发其他妇科疾病，女生在经期一定要注意调理身体。
女生在经期如果剧烈运动的话，那么很可能会导致月经量过多，痛经等情况发生，如果长期这样的话还可能会形成囊肿。
女生在月经期不能运动，主要是身体里每根血管都特别充血。如果运动，可以导致出血量加大，会让她们晕倒的。
因为剧烈运动会加速你的血液循环，使得你经期流血更多，很容易会造成昏迷

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2、月经来了不能做运动吗,月经期第4天可以运动吗经常做运动能够提高我们人体的免疫力，所以有很多的女性在来月经期间的时候也会坚持做运动，不过有的女性就认为来月经后不能做运动了，那么月经来了不能做运动吗?下面由我为你解答。
月经来了不能做运动吗3种运动不能做!
1、不宜做剧烈运动
女生在月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动，也不建议频繁运动。月经期间，女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛，若此时进行激烈运动则容易扭伤韧带，从而造成子宫移位。月经期间女生们应避免做的激烈运动包括：快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。此外，一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、练哑铃等，也建议不要参加，以免导致盆腔的血液循环加快。
2、不宜做水上运动
女生在月经期间一般不适宜游泳。月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致月经变少!除了不要做水上运动外，女生经期也不要用冷水沐浴、洗脚、洗头等，应注意做好保暖工作。
3、不宜做“床上运动”
女生月经期间，子宫内膜会剥落，表面上会形成创伤，加上此时女性身体抵抗力较弱，如果参加“床上运动” ，发生性关系的话，细菌将会进入女性的子宫腔内，造成感染，导致妇科炎症的发生。所以，女性生理期间千万要“忍住”性冲动，不宜发生性关系。
女性月经期间身体较为虚弱，参加体育锻炼千万不要勉强自己，而应选择自己身体可以承受的运动，如散步、慢跑、太极等;如果平时就经常有痛经、月经紊乱等现象出现的，建议经期不要跑步或参加体育比赛。
月经期第4天可以运动吗月期间应该注意一些什么事情相信是很多的女性朋友都是十分关心的问题，人们对于月经期间注意的事项相信都是不能够食用生冷的食物和辛辣的食物，而且因为月经期间女性的身体会非常的虚弱因此要尽量避免很多的剧烈运动以免对身体造成一些不良影响。那么，月经第四天能跑步吗?
第一，月经第四天能跑步吗?月经期间，女性会出现身体不适。因此，在月经开始前三天，你可以根据自己的情况决定锻炼的形式，用更柔和、舒缓、放松和伸展的练习，比如冥想瑜伽、稳定的温和运动的按摩和初级体育锻炼。或者在家做一些简单的伸展运动。在月经的第五天，你的身体开始恢复，你可以开始有氧运动，如散步和慢跑。然而，避免一些球类运动和沉重的运动。
第二，女性在月经期间最好休息，跑步容易引起子宫内膜脱落增多，出现月经流血量增加，建议女性在月经第四天不要跑步，跑步不仅易引起月经流血多，且对以后的月经情况都有影响。最好等到经期结束再运动。女性在月经期间应避免剧烈运动，以免加重月经流血，所以尽量避免跑步，可以适当地做一些简单的运动，应尽量多选择休息调节，并在饮食期间应注意自己的饮食，避免刺激、辛辣、烟酒等饮食调节。

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3、经期做剧烈运动有哪些危害很多女性是非常喜欢做运动的，适当进行运动的确有非常多的好处，但是女性在月经期间做运动就需要注意很多事项，特别是剧烈运动一定不能进行，容易对身体健康造成危害，下面就给大家介绍一下女性经期做剧烈运动的危害有哪些?
加重痛经症状
对于女性来说，有那么几天是不能进行剧烈运动的，若是执意进行，很容易导致痛经，并且还会加重痛经症状，不利于身体健康。比如：赛跑、跳高、跳远等等一系列剧烈运动都必需停止，这时的身体需要足够的休息。以免加重来月经疼痛，再引起全身不适。
造成月经不调
增加感染几率
若是在月经期间进行剧烈运动，这时候子宫口处在微张的状态，细菌是很容易侵入的，从而引起细菌感染就会形成一系列疾病，比如：阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎等等。在月经期需要调养休息。
上面给大家介绍的就是经期做剧烈运动的危害有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，女性在月经期间一定不要做剧烈的运动，会让身体健康情况受到很大的影响，会让月经周期出现紊乱的情况，所以一定要在月经期间好好休息。

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4、经期的时候为什么不可以运动?女性生理期由于身体的特殊性，很多东西不能吃，很多运动也不能做，下面我会为大家解释为什么经期不可以运动。
首先生理期一定要注意的：
（1）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
（2）一能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。
（3）避免参加一些竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。
不能运动的原因：
首先，经期运动会加大出血量，其次，经期运动是可以诱发“子宫内膜异位症”的，后者是导致不孕的主因。月经期间，子宫内膜脱落，而输卵管和腹腔是通着的，子宫里的经血因此可以经输卵管倒流进入腹腔，使子宫内膜在腹腔内播散，如果种植在卵巢上，随着每月的月经出血，但又排不出去，慢慢就形成了囊肿，囊肿的存在影响了卵子的排出，这就是这类病人很容易罹患不孕的原因。一旦出现“子宫内膜异位”，这就需要通过手术清理异位的内膜，同时药物控制，然后抓紧内膜没在异位长出来的机会受孕。
最后，希望大家在经期的时候都能够注意饮食和保暖。
经期不仅可以运动，而且还有好处
在经期及前后几天，多数女性朋友们确实会有下腹痛、坠涨、腰酸等不适症状，不那么方便运动。
但只要不是「痛苦到极致」，比如严重的经痛、血量过多，就可以在经期参加适当的运动，而且经期运动还有好处！
1. 改善盆腔内的血液循环，减少充血
运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。
2. 缓解痛经和症状
经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。
3. 舒缓情绪，缓解不适症状
经期内往往容易情绪紧张，身体会持续处于应激状态，产生一系列的内分泌反应，最终影响子宫内膜导致月经不调。也就是说，心情不好、焦虑等，更加重了大姨妈的不适感。
而运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，可以减轻经期焦虑、困倦、易怒等症状。
4. 调节和控制食欲稳定
很多姑娘都说自己，一来大姨妈就控制不住体内洪荒满脑子都是吃吃吃，特别是各种甜的甜的甜的！似乎这就是「不之症」是「理所应当」。
我们承认，食欲确实是受激素调控影响的。但过剩的食欲，可能只是不良情绪下的一个「小借口」。
如果能够去运动运动，而不是一直窝着宅着，让身体处于「活动状态」而不是「静止状态」，会更有利于把食欲控制住。
因为经期期间人比较脆弱，而且免疫力变差，如果经常性的运动的话会导致身体变得更差。因为运动容易出汗，出汗处理不及时，容易风寒……
特殊的生理期也是女性特殊的生理结构，女性这个时候身体比较虚弱，需要多休息多喝热水，更不方便运动，也不适宜出汗。
经期本身就是子宫内膜脱落细胞壁导致女性生理排毒过程，如果进行剧烈运动，会导致子宫下坠，严重者会影响后期生育。

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5、经期中剧烈运动有什么危害经期中剧烈运动有什么危害
经期中剧烈运动有什么危害，运动是保持身体健康的重要途径，运动可以提高身体的抵抗力，但对于每个月都有那么几天特殊时期的女性来说，经期不宜做剧烈运动，经期剧烈运动都有什么危害。
经期中剧烈运动有什么危害11、加重痛经
经期进行剧烈运动，很容易导致痛经，并且还会加重痛经症状，不利于身体健康。比如：赛跑、跳高、跳远等等一系列剧烈运动都必需停止，这时的身体需要足够的休息。以免加重来月经疼痛，再引起全身不适。
2、导致月经不调
经期进行剧烈运动对身体的损伤是不可估计的，不仅会影响到月经量的排出，严重之时还会导致闭经。那些增腹压的力量性锻炼是必须停止的，如：平板支撑、仰卧起坐等等运动，它们容易改变子宫的位置，从而导致月经变少，或大量出血，闭经等状况，一定要避免剧烈运动。
3、增加炎症感染几率
若是在月经期间进行剧烈运动，这时候子宫口处在微张的状态，细菌是很容易侵入的，从而引起细菌感染就会形成一系列疾病，比如：阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎等等。在月经期需要调养休息。
经期做什么运动合适
在月经期间做一些舒缓放松以及轻柔的运动比较适合，像简单的伸展运动，冥想型的瑜伽等等，简单的伸展运动等等，如果觉得自己身体状况允许，可以适量的散散步，平时就有锻炼的习惯的人，要注意强度要减小些，不要一味追求出汗，总之，以身体感觉舒适为宜。
经期怎么做运动比较合适
一般女性在来月经的时候，前三天出现的不舒服症状会比较明显一些，所以前三天应该好好休息，可以适当的做一些舒缓运动，从经期的第5天开始，身体慢慢恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些负重较大的运动。
经期中剧烈运动有什么危害2一、经期中剧烈运动有什么危害
经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。
如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的.后一周内。
在这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方小姐就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。
二、经期适度运动对女性健康有益
女性在生理期可以根据自己身体的情况适当的从事一些体育锻炼，因为适度运动对女性健康也是有帮助的。适度运动能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。
三、经期运动要注意什么
1、在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
2、运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
3、经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
4、宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
5、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
6、月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练。
7、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动。也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
8、月经期参加竞争激烈的运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。