从现在开始学会看懂情绪背后的故事！
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每个人都有自己的情绪 ， 每个人情绪背后都有自己的故事 。 每个人都在情绪当中追求着快乐 ， 也在情绪当中受苦 。 情绪时常会左右着我们的生活 ， 甚至影响着我们的喜怒哀乐 。
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情绪在我们的生活中扮演着如此重要的角色 ， 那么我们如何与我们的内在情绪相处呢？首先 ， 我们要懂得自己内在的情绪 ， 并能够去安顿好自己的情绪 。 我们可以试着去问一问自己的情绪 ， 例如用这样的问句：“我自己有生气吗？”去慢慢的问自己 ， 越慢越好 ， 然后注意停顿 。
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其次 ， 去感觉自己的情绪 。 去觉察自己内在情绪背后的故事是什么？是由于经历了一些事件引起的 ， 还是因为自己的内在有一个信念所引起 ， 亦或是没有任何来由的情绪低落呢？总之 ， 去到自己的内在 ， 去观照自己的情绪 。
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再次 ， 去允许当下自己的情绪升起 ， 与情绪在一起 。 如感觉到自己生气 ， 便告诉自己：“有 ， 我在生气 。 ”也可以问问自己：“我有难过吗？”停顿之后 ， 如果内在感觉到了难过 ， 就告诉自己 ， “有 ， 我心里有难过的感受 。 ”当有正向的情绪出现时 ， 也可以允许它的到来 。 例如 ， 当喜悦来到时 ， 告诉自己：“是的 ， 我允许自己是喜悦的 ， 我允许自己是一个全新的自己 。 我允许自己用接纳与平和的心态来面对一切 。 ”当你允许自己的情绪感受出现时 ， 智慧之光就会来到你的生命里！
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最后 ， 去转化和平衡自己的情绪 。 当情绪来到你的身边时 ， 你知道它的到来 ， 但你对它没有太多的分辨 ， 没有太多的评判 。 你只是静静的看着它 ， 观照它 ， 允许它 。 当你的情绪被允许时 ， 它就没有再存在的必要性 ， 它就自己走了 。
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【从现在开始学会看懂情绪背后的故事！】我们每一个人都拥有正向的资源 ， 都可以重塑我们自己 。 我们可以对自己与他人有更大的包容与理解 ， 我们可以成为自己情绪的主人 。 我们可以更加的自信 ， 可以综合学习和运用情绪平衡的方法 ， 从而能够让自己更加的自由 ， 更加的自主 ， 更加的能够为自己的人生负责！
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