三餐要合理补充优质主食 ， 不同的主食碳水化合物含量也是不同的 ， 为了控制升糖系数 ， 我们可以粗细粮结合 ， 少吃一些精细主食 ， 适当吃一些糙米、燕麦、薯类、豆类食物 ， 这样可以抑制脂肪堆积 ， 延长饱腹时间 ， 让你更快瘦下来 。
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