普米族文化是中国民族文化中一颗璀璨明珠，最有特色的普米族舞蹈与其音乐紧密相关，有舞蹈就有音乐，有音乐才能带动节奏 。他们有驱鬼辟邪的宗教舞蹈，但这个舞蹈要求及其严格，必须是男性舞者 。
除此以外，还有娱乐舞蹈，且都为女性，她们长裙飘飘，踩着优美的舞步，不失为一道亮丽的风景线 。丰富多彩的舞蹈，动人心弦的民族音乐，给人深刻的印象 。
普米族的音乐与歌舞有着密切的联系，诗、歌、舞不可分割，普米族的诗歌几乎没有不用于演唱的，普米族的民歌演唱则大多伴有舞蹈 。
跳锅庄是普米族传统的舞跳形式，这种舞蹈不受时间空间的限制，只要一支竹笛或葫芦笙，有一块空地即可进行，少则三五人，多则数百人 。一般总是在傍晚，在院内或场坝上举行 。跳舞时，总要在中间燃起一堆火，与室内的锅庄相似，所以称之为锅庄舞 。
锅桩内容很丰富，从古代的游牧、狩猎、纺织到今天的赶街、庆丰收、烤酒等都有反映 。流行的曲调有《放单调》、《出山》、《狮子舞》等等 。现在，锅庄舞已发展成为集唱词、曲调、舞蹈、音乐于一体的综合性歌舞艺术 。
普米族的民间舞蹈，大体上可分为宗教舞蹈和娱乐舞蹈两大类 。宗教舞蹈，普米族的宗教舞蹈，均为原始宗教舞蹈 。目的是祟奉神灵，驱邪撵鬼 。从表演场合看，都在特定的宗教活动中表演 。如驱邪撵鬼时跳“醒英磋”、葬礼中跳寨细蹬、敬羊舞等 。哪一种宗教舞蹈在哪一种宗教活动中跳，教规分明、不得相混 。非宗教活动的场合是不允许跳专门性宗教舞蹈的 。
娱乐舞蹈，普米族的民间娱乐舞蹈，普遍具有歌、舞、乐三位一体的特点 。舞蹈形式正如普米族民歌所唱的：“如金线把珍珠穿成一串，手拉手跳成十五的月亮 。”娱乐舞蹈全是手拉手转圆圈的舞蹈形式 。人们挽手而跳，伴以高亢洪亮、情感激越的唱词 。
特别是普米族妇女雪白的长裙随舞步轻盈飘旋，似白鹭翻飞，正如《打跳歌》中所唱的：“笛声不停莫歇脚，舞场上没有陡岩子，脚底板下没有刺，跳它个地动山也摇 。”在喜庆的集会之夜，欢快的娱乐性舞蹈，往往一跳就是通宵达旦 。
普米族和滇西北高原上的纳西族、白族、彝族、藏族、僳僳族、汉族等兄弟民族相邻或杂居相处 。无论在风尚习俗、民族文化，甚至语言方面都互相影响 。兰坪县的普米族在习尚、服饰方面受白族和汉族的影响较突出 。
醒英磋中的道具扁铃、拨浪鼓等，明显是受了藏传佛教的影响 。仆瓦磋中的作揖等动作，又透出汉族文化的影子 。宁蒗、丽江县的普米族宗教习俗方面受藏族的影响较多 。因而，表现在舞蹈方面，如甲磋舞、羊皮舞、锅庄舞、裹草帘子舞等许多舞蹈，都为几个民族所共跳 。相互渗透、融合变化，丰富发展，有些舞蹈甚至难以追寻其母体 。
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