5、方便面
方便面是一种油炸的速食 ， 不仅不健康 ， 而且热量极高 ， 每100克方便面含有450卡路里 ， 不低于奶茶、碳酸饮品 。 吃方便面会影响身体健康 ， 吃太多会加速长胖 ， 在减肥期间尽量少吃 ， 就算再喜欢吃也要忍住 。
03优质主食排行榜
1、燕麦、麦片、玉米等粗粮
2、新鲜豆类等富含淀粉的豆子
3、红薯、山药、芋头、莲藕等各种含淀粉的薯类或蔬菜
减脂食谱一日三餐计划表是怎么样的呢？下
早餐
1. 水煮蛋一个 ， 一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水） 。
2. 一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆 。
3. 馒头一个 ， 芹菜瘦肉粥一份 。
午餐
1. 两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭 。
2. 一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜 。
3. 芹菜瘦肉粥一份、新鲜水果一个（苹果、香蕉、橙等）
晚餐
1. 两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜 。
2. 水煮地瓜一个、一片全麦面包、一杯水果汁 。
3. 一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄 。
减脂不需要那么辛苦 ， 只需找对方法 。 想要减肥的人除了需要在饮食方面多注意 ， 一般也要坚持运动锻炼 ， 只有从这两个方面入手才能早日瘦身成功 ， 拥有苗条的身材和健康的体魄 。
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