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文/阿秋
如何缓解我们身上出现的焦虑情绪?我认为现代人最常见的焦虑来自三个方面的,第一个是对自己身体健康上的焦虑;第二个是生活经济上的压力,从而导致焦虑;最后一个则是事业上的焦虑,怕自己事业失败或者事业,进而挣不到钱上的焦虑 。
然后这些焦虑几乎人人都有,所以真的不奇怪,如何缓解它们?以下两个理念值得你学习学习!
1、告诉我们自己:我们生命中大多数的焦虑情绪,其实都是来自自身的心理作用,比如你担心自己患重大疾病,事实上去检查,基本上也没大事 。
这种焦虑可能是受外界刺激,又或者是自己不良习惯潜意识里冒出来的,不管怎么样,当自己处于恐病的焦虑时,积极地这样暗示告诉自己,还是可以极大的得到缓解 。
当然,从此刻开始,养成一个良好的习惯吧!这是对你的健康最大的投资,远比你挣百万千万更有价值,这种价值是无形的,平安快乐又平凡,才是一个人最大的幸福 。
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2、生活中,有些焦虑是明确的,有些焦虑则是莫名其妙,无法寻迹的 。明确的有,比如你考试失败了,你事业失败了,你体检检查出一些大问题,这种种刺激带来的焦虑则是明确的,那么如何正确应对它们呢?
我认为最好的方式就是接受,坦然面对它们,改变不了结局,那就改变自己的心态,从中吸取失败的教训,总结经验,在今后的日子里去避免它们再次发生 。
对于不明确的焦虑,其实就如第一点说的那样,积极地告诉自己:自己的担心,都是因为自己无法掌控局面,而过度的夸大了问题,精神上紧张了,才会如此 。
我这里再举个例子,比如一个人检查出了肺结节 。
医生告诉他:“你这个是良性的,基本没多大问题,定期检查就好了,现在很多人都有!”
可是,即便医生跟他这么说了,他还是很担心和焦虑,因为他无法掌控自己这个问题的局面,比如不了解这种肺部结节的性质,所以会去夸大放大问题,钻牛角尖,或者网上到处查询,以至于陷入到了一种恶性负面的钻牛角思维中 。
他想到了自己会不会得肺癌,得了肺癌没有钱治疗怎么办?没有钱又生病了,是不是老婆也会离开自己?
自己的房贷还得还,因为生病了,还不了,意味着房子也要被银行收走......
一想到这里,自己就焦虑万分,于是自己就在自己设陷的思维陷阱中,彻底崩塌和瓦解了,以至于患上了严重的焦虑症和抑郁症 。从这个例子中,我们很多的人焦虑症和抑郁症,跟自己不合理放大问题、跟盲目恐病有着巨大的关联!
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请停止陷入到这种钻牛角中的思维中去,这种钻牛角尖思维,不仅在恐病中,还有在很多生活中的事件上发生,积极勇敢地跳出来,识别它,不被它影响和干扰,你才能主动掌控自己的情绪,做自己情绪的主人 。
此刻,我们需要忙碌和转移注意力,甚至也可以进行倾诉和心理疗愈 。运动发泄或者其它良性的发泄,都是可以缓解我们的这种焦虑,最重要的是你要相信医生,以及不盲目去查询和避开钻牛角的思维陷阱中 。
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