文章图片
3、 共感力可以锻炼血清素分泌神经 。
感力即感受作品（小说、电影、文学作品、戏剧等）中人物的感情的能力 。亚里士多德在其作品《诗学》中说过，通过看悲剧，“人内心中沉淀的感情可以得到释放，让心灵得到净化” 。人在看电影感动流泪的时候，副交感神经被调动起来，前额皮脂的血液循环会加速，血清素神经的活力也明显提高 。
当你读书或看电影时，感觉悲伤或感动，想哭就哭吧，千万别憋着 。
文章图片
从小事做起，培养自己的治愈力
只要保证自己血清素分泌充足，一个人就算没有爱人一样能让自己幸福感十足 。养成这些小习惯，就能让自己每天头脑清醒、活力满满，幸福感十足 。一起行动起来吧！
文章图片
1、 早起
这里说的早起不是让你凌晨四五点必须起床，而是遵循自然节律，太阳升起，就该起床 。
早晨起床后的两三个小时被称为“大脑黄金时间”，此时是血清素分泌最旺盛的时间，大脑也是一天中最清醒活跃的时候，特别适合逻辑思考 。利用这段时间做一些重要的工作，效率可以达到其他时间的三倍 。
如果起不来，最好的办法就是拉开窗帘睡觉，早晨就可以沐浴着阳光，自然醒来啦 。
文章图片
2、 运动
虽然很多研究证明下午锻炼最合适，但早上的节律运动却有着另外的重要意义：促进血清素的分泌 。简单的节律运动，比如慢跑、散步，时长超过5分钟，30分钟以内就可以达到激活血清素神经的目的啦！
很多公司中午有开午会的习惯，用5分钟一起做点简单的运动或游戏，在血清素分泌开始减退的下午，及时刺激下血清素神经，为下午补充所需能量 。确实能让员工很快投入午后工作，抵抗昏昏沉沉的困意 。
文章图片
3、 晨读（大声朗读）
有节奏的发声训练（朗读、唱歌、口部操、绕口令等）五分钟以上，同样对刺激血清素神经有很好的效果 。但一定要大声读出来才算数 。
佛门之人心境都特别平和，想来念经也是在提高血清素活力呢 。
文章图片
4、 深呼吸
深呼吸有很多好处 。上台表演前很紧张，可以深呼吸；生气的时候，先深呼吸五分钟；焦虑烦躁时，也要深呼吸……深呼吸能让人缓解紧张、焦虑、愤怒等情绪，让心情恢复平静，还能给大脑输送充足的氧气，使人保持清醒 。
且这个动作不受时间场地的限制，适用于各种场合 。
试试胸腹联合式呼吸法：无论坐姿还是站姿，保持上身挺拔放松，用鼻子吸气，呼气用鼻子和嘴都可以 。用意念慢慢把气吸到胸腔再沉淀到腹部的丹田位置，再慢慢把气吐出来，连续均匀坚持5分钟，你会感觉身体和情绪都会有意想不到的变化 。
经验总结扩展阅读
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 梦里的人，不会因为梦的荒诞，从而察觉是梦
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟
- 这本去年感动到我的治愈绘本姊妹篇，讲我们都离不开的亲密关系
- 马斯克给年轻人的忠告：这3个，孩子越早知道越好
- 疫情肆虐，80后负债累累的你，还有勇气回家吗？
- 充满遗憾的人生，你最大的遗憾是什么