日常生活中，形成肥胖的原因
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生活中 ， 肥胖的根本原因是：能量摄入超过能量消耗 。
热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g） ， 脂肪（9kcal/g） ， 碳水化合物（4kcal/g） 。
热量消耗主要由三方面：基础代谢 ， 身体活动和食物热效应 。 减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量） 。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关 ， 因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法 。 身体活动量与运动量并非一个概念 ， 科学研究表明 ， 大强度运动不利于减肥 。 中高等强度的运动效果最好、食物热效应一般为2~3小时 ， 这是很多的减肥专家所说 ， 少食多餐有益减肥的理论依据 。
【 日常生活中，形成肥胖的原因】所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心 ， 有效指标为减少热量 ， 健康指标为保护基础代谢 ， 持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感 。
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