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为何练瑜伽的身材这么好 ， 是什么动作瘦不停？跟灵诃生物学起来！
如今不断加大的工作量、学习量以及各种各样的生活压力 ， 让人感常异常的疲惫 ， 免疫力也跟着下降 ， 因为平时忽视了运动 ， 身体也变得更为臃肿 ， 饮食多以快餐、外卖 ， 上班时一坐便是一整天了 ， 唯一的活动就是在上班的路上或者是下班的路上 ， 回到家后已经没有精力再去锻炼身体 ， 想达到健康和纤瘦的身材也变得困难 。
现在越来越多人选择在健身房锻炼 ， 当你决定要办一张健身卡时 ， 本想着可以利用周末的时间好好锻炼 ， 确定让你感觉挺好的 ， 但运动不是刻意的 ， 要根据自己的情况来进行运动 ， 在这里灵诃建议大家可以进行瑜伽锻炼 ， 也能助你减肥的同时 ， 保健身体 。
那么具体要怎么做呢？
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打坐
这个坐姿对于经常做瑜伽的人来说是相当的简单 ， 在进行做瑜伽时 ， 可以坐在瑜伽垫上 ， 两腿向前伸直 ， 慢慢的转动右腿 ， 同时右腿在转动时右腿可以放在左腿上方 ， 保持脚底朝上 ， 同时左边的小腿进行转动 ， 随后放在我们的右大腿上方 ， 脚底朝上 ， 肩部腰部要挺直 ， 双手放在大腿上方 ， 眼睛闭上进行放空 ， 刚开始练习时你会感到双腿酸痛 ， 慢慢坚持下去 ， 从最开始的十分钟 ， 向半小时递增 。 这个动作可以促进血液的流动 ， 对腿部减肥能起到很好的作用 。
坐姿可以参加下方图片
躺着减肥
躺在瑜伽垫上慢慢的抬起左腿 ， 向上半身靠拢 ， 双手紧紧抓住左脚的脚踝 ， 尽力的使大腿碰到肚子 ， 同时 ， 身躯不能弯曲 ， 保持笔直状态 ， 左腿慢慢向上抬起 ， 保持直立状态 ， 双手顺着左腿 ， 慢慢的向上拉伸 ， 换作右腿 ， 进行同样的动作 。 这个动作能帮助你减去腿部的赘肉 ， 对瘦腿是非常好的 ， 能在拉伸过程中 ， 锻炼腿部肌肉 ， 让腿部肌肉更加结实 。
三角式减肥
站在瑜伽垫上 ， 双腿打开大约是半个肩宽 ， 脚部向外倾斜 ， 呈现60度的角 ， 两只手下垂 ， 放在身体两侧慢慢的平复心境 ， 心双手开始侧举 ， 一直到我们的肩部 ， 开始吸气 ， 上身开始摇晃 ， 左侧的手臂 ， 向下摸到左脚 ， 抬头时眼睛看着右手的指尖 ， 再次吸气 ， 右侧的手臂向下 ， 去触摸右脚 ， 左手抬起来 ， 依然抬头 ， 看着左手的指尖 。
这样的动作 ， 能锻炼我们腰部、手部、腿部 ， 减去了腰部赘肉、手臂在摆动时 ， 也能减去手臂赘肉 ， 让你瘦腰、瘦腿 。 点击蓝字了解更多：快速减肥方法告别虚胖体质 教你如何减脂瘦下来
关于做瑜伽运动进行减肥 ， 就说这么多 。 当前 ， 瑜伽保健越来越受到大家的喜欢 ， 通过练习瑜伽能保健好身体 ， 这样的减肥功效 ， 仅仅是其中一项 ， 希望大家多重视 ， 最好在专业老师指导下进行 ， 才能更好的保健 ， 避免出现大麻烦 。
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