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文 / 时差大叔
来源 / 心理0时差（ID：PsyTime）
?“我分手了 ， 心里空落落的 ， 我实在没办法相信 ta 居然和我分手了！”
“你知道么 ， 最痛苦的不是我喝酒吐得难受的时候 ， 而是吐到清醒时意识到失去对方的那一瞬间”
一位 “被分手” 的读者在后台发来长长的留言 ， 隔着屏幕都能感受到 ta 的痛苦 。
数据显示：在成人世界里 ， 85% 的人都至少分过一次手；大学生群体中 ， 分过手的人更是高达 90% 。
几乎所有人在生命的某个阶段都会有分手的体验 。 但是 ， 有许多同病相怜的人 ， 不代表分手的疼痛不值得一提 。 相反 ， 失恋的痛苦是人类最痛的经历之一 。
如何走出失恋的痛苦？这是无数心理学家们试图回答的问题 。
大叔搜罗了大量资料 ， 并把这些专家之间共识度最高的几项建议梳理出来 ， 希望对经历分手之痛的朋友有所帮助 。
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1
分手究竟有多痛？
在解决痛苦之前 ， 我们需要了解一下这是怎样一种痛 。
美国哥伦比亚大学的心理学家 Edward Smith ， 把 40 个近半年内刚分手的人请来了实验室 ， 让他们躺进了一架核磁共振机里 ， 要求他们一边看前任的照片 ， 一边在脑子里不停回想：“前任是怎么和你提出分手的” 。
结果发现 ， 当人们在想起前任、想起分手和上一段感情的时候 ， 大脑中被激活的部位 ， 和当人们切身感受到疼痛时大脑中活跃的部位 ， 是重合的！
不仅如此 ， 分手还会带来类似 “毒瘾” 的痛苦 。
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美国 Rutgers University 大学的 Helen Fisher 研究发现：
当人们在怀念旧情的时候 ， 大脑中还有一个被激活的部位：那些毒品上瘾（如可卡因）、毒瘾发作、焦急期盼下一次吸毒机会时脑子里最活跃的部位！
那是什么感觉？吸毒的那个瞬间是醉生梦死 ， 但是毒瘾发作的感觉 ， 说是痛不欲生也不为过 。
我们都知道毒品是害人精需要戒掉 ， 我们也知道那个决绝离开我们、一心想要分手的 ta 已经不会回心转意、我们需要 move on…… 但就是做不到不想 ta。
所以说 ， 分手真的很痛 ， 请给分手后的自己多一点温柔与关怀 。
2
分手后做两件事 ， 会加剧你的痛苦
上面我们提到的那些大脑中有关疼痛的区域 ， 虽然听起来很吓人 ， 但是 ， 如果你不想起前任 ， 就不会被激活 。
因此 ， 接下来大叔列举的两件事 ， 建议你在刚分手、想起 ta 还会心如刀绞的时期 ， 尽量避免：
1. 通过微博、朋友圈、共同好友、其他任何你能想到的渠道 ， 去摸索 ta 的近况
这才分手多少天？我还在这里痛苦 ， ta 居然已经开开心心像个没事人似了？
分手后放不下对方 ， 本能地想关注对方 。 可把前任时时刻刻放在心上只能让你更痛苦、更难摆脱负面情绪 。
而这个时候关于 ta 的任何消息 ， 都会在你的负面情绪指导下 ， 做出负面的解读 。
所以记住：别再去关注 ta ， 这不是在放 ta 一马 ， 而是放自己一马 。
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2. 去和 ta 一起经常约会的地方、做和 ta 一起两个人经常做（而你自己一个人不太会单独做）的事情
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