以前你们甜甜蜜蜜的时候 ， 哪怕你一个人经过这些地方、想起这些事情 ， 都会是甜蜜的回忆 ， 这就是所谓的 “条件反射”：因为这个地方、这样东西、这件事情已经在你心里和这个人捆绑在一起了 。
但分手之后 ， 当时的甜蜜会瞬间 180° 大反转 ， 变成催泪弹 。 这个时候的你处于疗伤初期 ， 目标不在愈合 ， 而在止痛 。
所以这种危险地带 ， 要尽可能远离 。
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如何治愈失恋的伤痛？
斯坦福心理博士研究员 Lauren Howe 发现：同样是经历分手 ， 有些人从疼痛里振作起来的速度特别快 ， 而有些人则久久无法释怀 。 这两者有什么区别吗？
通过研究、采访和分析 ， Lauren 发现 ， 那些看不开、很难能从上一段感情里走出来的人 ， 都会从自己身上寻找 “被分手” 的原因 ， 并认为自己很难改变这个 “缺点” 。
用这种自责的归因方式来看待分手这件事 ， 一方面会让我们怪罪自己难以释怀 ， 另一方面也会成为下一段爱情的阻碍 ， 认为没有人会爱有缺点的自己 。
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回头看都是自己的错 ， 往前看又都是灰暗和阴霾 。 这种情况下想走出来都难啊！
那么 ， 面对分手 ， 更好的归因方式是什么呢？心理学家们给出的答案是：内外兼修 + 不稳定 + 特定 。
1. 内外兼修：“一个巴掌拍不响” 对相爱和分手同样适用
你自己的问题 ， 你自己还是要承担的 。 但是 ， 对方的锅 ， 你不需要背 。
准备好纸笔 ， 梳理以下的问题：
哪些自己的原因是可能可以改变的？
哪些对方的原因是你绝对不能接受的？
哪些你作出的妥协是你在未来绝对不会再妥协的？
哪些外部因素的处理方式是可以换个方法的……？
这个梳理的过程 ， 能很好地帮你完成内外归因 。
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2. 不稳定归因：变 ， 才是万物之源
人都是会变的 ， 比如性格 。 性格听起来是个稳定不变的东西 ， 但人格心理学家已经证明了性格的可重塑性 。 而我们所处的环境和这个社会也都是会改变的 ， 所以性格的表现方式和产生的效果 ， 也会跟着改变 。
如果有什么事情导致了你们的关系出现裂痕 ， 你要相信：
这个东西未来是可以变化的、你自己也是会变的 。
过去的你不代表现在、更不代表未来的你 。
你永远可以在未来成为更好的自己、收获更好的爱情 。
3. 特定归因：感情也需要就事论事
什么是特定归因呢？
举个例子：数学考砸了 ， 觉得自己 “学习不好” 的人是普遍归因 ， 而觉得自己 “只是数学特别差其他科目还行” ， 就是特定归因 。
下面我们聊一聊分手后 ， 都有哪些常见的普遍归因与特定归因 。
普遍归因：
不仅和这个人会失败 ， 换个人也还是失败
不仅爱情的关系处理不好 ， 其他人际关系也不行
特定归因：
我只是和前任这个人合不来 ， 这世上还有许多能和我合拍的人
爱情的问题有它的独特性 ， 我在亲情友情职场和社会上的人际关系还是处理地不错的
分手后普遍归因容易造成对自己的全面否定 ， 而特定归因能帮我们更快地从分手泥潭走出来 ， 迎接更好的感情 。
写在最后
几乎所有人这辈子至少都要经历一次分手的 。
因为生命是流动的 ， 爱情也是一样 。 哪怕感情开始之前双方都已千挑万选 ， 谁又能保证自己会盯准一个人爱 ta 一辈子？
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