在我们日常生活中，有很多人都会将注意力分散 。很多人都知道对于一个事物的重视程度有多高 。然而，人们也不能仅仅局限于此 。有些时候，人们的注意力集中时间是有限的 。所以为了让我们每一个人都能拥有高质量的学习生活，就要进行有效的管理和控制 。那么，我们在管理和控制注意力时要注意哪些方面呢？
(1)注意任务
注意任务必须明确、准确 。任务一旦确定，就要长期保持，而且要求高度集中 。为了保证一定的注意，要求我们进行充分的准备、活动，甚至工作 。注意是一种对活动或信息具有一定强度和顺序的注意 。通常而言需要持续一定时间才能达到其目的 。一个人在学习或工作时要在大脑中完成相应的注意指令 。因此要注意培养自己良好的习惯和对环境的适应能力 。
(2)分心问题
分心问题被称为"无意识分心",是指在人的意识活动中，人对事物或信息没有进行任何关注或处理（包括直接操作和间接操作),即“完全没有意识”或“非完全意识”状态 。“完全没有意识”或“非完全意识”状态是指人对于自己没有注意到的东西没有丝毫关注或不关心；或虽已注意但不能集中；或虽已注意但分散（如注意力转移） 。“完全没有意识”或“非完全意识”状态是指人对正在发生或即将发生的事件没有任何关注或不关注的状态 。这种状态是指人在受到外界刺激时不能有意识地进行适当调整或改变其意识活动 。人有可能因自己意识出现问题而导致对环境的反应出现异常；也可能因环境异常而使其产生某种感觉或者反映；还可能因环境改变而引起意识改变 。这些都是无法避免与专注有关的问题 。
(3)自我效能感
【划分无意注意和有意注意的标准是什么】
人们在做某种事情时，自我效能感非常强，这种积极的心理状态有利于提高自己的工作效率 。如果我们做什么事情都能有积极的行为结果，那么工作效率就会很高 。所以，在生活工作中，我们要对自己有信心 。要知道在我们生活中，会有很多人都对自己抱着这样一种态度，他们会觉得自己是有能力完成这样复杂的工作任务的 。这样的一个人是不会专注于一个简单事情的操作的过程中的 。
