含硒高的食物有哪些
含硒量高的食物，主要有这样几种 。含硒高的食物有哪些
1、蛋类
蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的 。
2、猪肉
猪肉是最常见不过了，但你想象不到的是，猪肉含硒量也是可观的！研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素 。
3、大蒜
大蒜是调味品，也是一种蔬菜，大蒜中含丰富的硒，具有提高免疫力的作用，同时它还能有效的清除体内活性自由基 。
4、海产品
在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等 。但是不宜过量食用，海产品中含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质 。
5、魔芋精粉
魔芋精粉又称魔芋粉或魔芋甘露聚糖 ， 魔芋是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 。
硒高的食物有哪些
硒高的食物有亚麻籽、谷类、葵花籽，还有芝麻酱、洋葱、葡萄酒、花生酱 。还可以喝一些新鲜的豆浆 。这些可以使皮肤弹性好，有光泽，并且可以延迟衰老 ， 所以补充一些硒还是很有必要的 。硒含量高的食物有哪些呢
蛋类的食物含有硒的含量是非常高的 ， 例如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋等 ， 人参 ， 花生，猪肉，胡萝卜蛋白质含量在15到10微克，那算是调味品也含有硒 ， 它具有提高免疫力的作用 ， 还能清除体内活性自由基 ， 在日常的饮食中 ， 黄豆 ， 红豆 ， 香菜，菠菜，牛肉，鸡肝儿，猪肉 ， 羊肉每天都可以适量的食用 。5种含硒最多的食物
含有硒的蔬菜有大蒜、香菜、油菜、菠菜、大葱、白菜、水果有、苹果、葡萄、杏等 。蛋类、猪肉、鸡都含有一定的硒元素 。虾类、鱼类等也都含有一定量的硒 。黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物硒含量最高的六种食物
【硒高的食物有哪些，含硒高的食物有哪些】第1种蛋类
蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富 ， 如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的 。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋 。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克 。由含硒量看 ， 蛋类是补硒的好选择 。
第2种肉类
多种肉类中也含有丰富的硒元素 ， 例如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等 。其中百克猪肉里面含了10.6毫克的硒元素；牛肉里面含了6.26毫克；乌鸡鸡肉里面含了7.73毫克 。
第3种蔬菜类
蔬菜装海青，含硒含量较高，上海青含硒6.33毫克；木耳菜还是2.6毫克；红薯含硒2.5毫克，补硒可以多吃这几种蔬菜 。
第4种水产类
在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等 。，其中，牡蛎含硒含量最高，有86.64毫克 。海鲜产品中除了丰富的锌元素之外 ， 也含有一些有害的元素，比如说铅、汞等，所以适量食用，不宜长期食用 。
第5种米面豆乳类
米面豆乳中大麦的含硒含量是最高的，它含有9.8毫克，其次，黄豆，黑豆，含硒的含量也较高 。米面豆乳中补硒优选大麦 。
第6种大蒜
大蒜里面的含硒元素丰富，而且它本身就具有提高免疫力的作用，能够清除体内的活性自由基作用，与硒的作用一致，有协同增效的作用，所以，补硒的过程中可以多食用大蒜 。
第7种动物内脏
动物的肝肾等内脏中 ， 硒元素含量也较高，比如猪腰，羊腰子，猪肝等 。能够接受动物内脏的人群，也可以适当的吃一点动物内脏，来达到补硒的效果 。
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