腰椎位于脊椎下部，是由5个椎体组成的 。腰椎的椎体较颈椎和胸椎大而厚，主要由松质骨组成，外层的密质骨较薄，他是整个身体的支柱，连接颈椎、胸椎、骶椎，所以会承载很大的压力 。一旦不好好呵护，可能就会出现这样那样的问题，导致身体的不适 ， 因此 ， 在日常生活中，我们就要了解最伤腰的几个怪习惯，懂得爱护我们得腰椎 。
【最伤腰的4件事情】
一，久坐
坐着的时候腰椎所承受的压力是站立时候的1.5倍，长期保持不变的坐姿，身体的中轴线，跟着变化进一步增加腰椎压力，这种累积性的损伤可以使椎间盘老化脱变突出 ， 椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短 ， 严重时会压迫神经引起下肢麻木不适 。
二、挎大包
很多女性喜欢挎包，单肩背一公斤重量的大包，另一侧肩部肌肉可能要承受3-4公斤才能维持身体的平衡，这种力量会压迫到腰椎，日积月累导致腰椎病变 。
三、直接弯腰负重，比如抱小孩
很多家长再抱小孩的时候都是直接弯腰抱，但是这种接近于90度的弯腰 ， 最容易损伤腰椎和腰部肌肉 。正确方法应该还是先蹲下，单膝接近地面，然后再把孩子抱起 。
四、趴桌子午睡
办公室条件有限，很多人都习惯趴在桌子上睡觉，但是躺着睡觉使脊椎能够得到休息 ， 坐着入睡的话，脊椎无法保持正常的弯曲，使韧带肌肉处于过度的牵拉状态，导致韧带肌肉损伤，长此以往还会导致腰间盘突出 。
日常生活中如何保护腰椎？
不要长期弯腰、久坐，不要使用爆发力或者剧烈运动，不睡软床，不贪凉，不吃刺激性食物，不弯腰提重物 。
为了保护好我们的腰椎，一定要从日常生活中做起，倍加关爱我们的腰椎 。
